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  • 春节期间10个减肥技巧 轻松享瘦

    饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢吃的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养…

    昨天 20:28 0 0 饮食 零食
  • 原来墙壁才是你最好的瑜伽老师,初学者必知!

    下犬式作为常用的过渡体式,在瑜伽练习中非常重要。 坐角式可以面对墙壁来练习,利用墙壁的对抗力量,可以帮助双腿内侧更好的延展。 这个体式很多伽人初练时手抓不到脚,前期可以利用伸展带,也…

    昨天 20:28 0 0 瑜伽
  • 春节后减肥全过程,看完就开始减肥了

    感觉一年到头,好不容易有个机会放松放松,但是又不想长胖,免得突然发现自己的腰围粗了两圈,就像你看到当年的校草几年不见长成了油腻大叔般的痛心疾首。 ▼ 好不容易找到了适合自己的衣服 激起了…

    昨天 20:28 0 0 饮食
  • 这十类食物过年放心吃,胖不了

    过年期间拜访朋友或是接待朋友,总会准备一盘坚果、花生、瓜子或是小点心,花生、瓜子会造成身体燥热,不建议吃多,每天补充两汤匙的坚果是不错的脂肪酸补充,但是若你吃的不是原味坚果而是调味的坚果,反而会高盐高钠…

    前天 19:00 0 0 饮食 坚果
  • 每逢春节胖三斤?过年这样吃肉,不会胖的!

    吃去皮鸡肉,是聪明的选择,因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少,而蛋白质可以让你饱足时间更长,在消化中,可消耗更多的热量,份量上限在每日约两巴掌左右即可。需要注意的是,牛肉不宜多食,适当地吃一点牛肉也是不错的选…

    前天 19:00 0 0 猪肉
  • 教你过年怎么吃不胖!

    好吃也要搭配来吃,在吃腰果的时候,可以搭配些水果,一些山楂,还有一些风干水果片,都是比较好的不会发胖的食物。油脂泛滥和太过辛辣的零食应该尽量少买甚至不买,可以以小饼干这种零食为主,多购买一些水果,当收不住自己…

    2天前 0 0 年货 零食 主食
  • 要减肥先祛湿,减脂效果翻2倍

    湿气重的人更怕冷,而人的身体有自动调节的功能,对于外界的环境,身体会作出一定的适应,当感知到冷时,身体就会选择囤积更多的脂肪来保温,当身体囤积脂肪的能力变强了,也就更容易发胖了。 湿气重导致的肥…

    3天前 0 0 饮食 红豆 冬瓜
  • 睡前减肥小妙招,还可以排毒瘦身,你造么?

    在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,…

    3天前 0 0 食谱
  • 冬季如何减肥 多吃6种苦涩食物能帮助减肥

    苦丁茶在民间又被称为绿色黄金,具有消炎以便以及清热解毒的效果,能辅助治疗便秘、口腔炎以及咽喉肿痛等,只要经常性的喝苦丁茶就能够帮助降低血脂以及血糖,同时也能减肥、抗辐射。同时里面含有丰富的叶绿素以及维生…

    5天前 0 0 咖啡
  • 瑜伽瘦小肚子的4个动作,每天10分钟

    在办公室坐了一天,不知道为什么总是有一种沉重的错觉,感觉自己的屁股、小腿,和小肚子又大了一圈,都是因为一直坐着的缘故! 其实很多种糟糕的体型,比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而导致的。 无…

    5天前 0 0
  • 10种帮你减少内脏脂肪的食物 全球公认的最燃脂食物

    现代医学研究还表明,韭菜含有较多纤维素,可增强胃肠蠕动,能排除肠道中过多的脂肪及毒素,从而有效地减少内脏脂肪的堆积来达到减重目标。 研究表明,钙有助于控制体重和脂肪,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙…

    01-15 19:03 0 0 饮食
  • 网上疯传的10分钟瘦腿瘦臀瑜伽,超有效!

    动作一 收腹平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。 动作一 2.利用腰部的力量使臀部慢慢…

    01-15 19:03 0 0
  • 减肥不能节食,吃饱才能瘦,吃饱减肥法

    七分饱的标准,是针对不需要减肥的人说的,或者是代谢趋于缓慢的老年人,对于有减肥需求的年轻人来说,七分饱没有意义,而且还有那三分饿容易留下隐患。 简单来说,分解脂肪的任务越重,这些维生素的需求就越多,所…

    01-14 19:00 0 0 饮食 酸奶 早餐
  • 减肥一直不能成功的六个原因

    另外也不能禁止脂肪的摄入,否则会对人体的皮肤不好,蛋白质更是必须要有的,蛋白质能增加人体的代谢率,提高减肥效率。当你不吃油脂的时候,你会缺乏油脂能提供给你身体的营养,导致你掉头发,皮肤干燥及内分泌失调,当你摄…

    01-14 19:00 0 0 主食 减肥 维生素
  • 瑜伽瘦腿可以有,就看你练不练了!必看!

    健康匀称结实的腿才是美腿,过分追求瘦腿,是不健康的,也是被审美逐步抛弃的! 有些人天生拥有匀称的双腿,但是要想有一双完美的腿还需要你付出汗水。 完美的腿型看起来性感漂亮,而且能够承担大负重,在关键时刻…

    01-14 19:00 0 0 瑜伽

教你瑜伽塑身

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