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  • 自然健身一年,能带来怎样的变化?

    小时候我身体特别弱,经常被别人欺负,有一次在学校被一个同学打后决定变一个壮的人,刚开始受到别人的嘲笑,看不起但是还是没有放弃自己在家瞎练,一天内练完全部地方然后四五天就躺着玩手机。 …

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    前天 23:10 0 0 健身
  • 健身这把手术刀,到底能给你多少改变?

    比如说我,现在看起来不好看,减脂成功之后,只可能一样的不好看..我们下面就细致的讲讲,我们脸大的原因是什么,以及如何能让脸变得更小,先放张脸部构造图,面颅骨加几层肌肉再加一些腺体,还有脂肪和皮肤是决定我…

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    4天前 0 0 减脂 健身
  • 4个训练指令迅速提升训练质量,太靠谱了

    当你正确的核心收紧时你从腹到下背部,一圈360度都应该是收紧的(下背部应该也有适当的撑起来的感觉,而不是弯腰挺肚子)如果你还是觉得这么做很别扭,那么你再去想象一下吃多了的时候肚子撑出来的那种感觉,不…

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    08-12 23:39 0 0 健身 深蹲 卧推
  • 坚持撸铁14年,这个河南爷们TQL!

    通过亲戚的介绍我去了一家健身房帮忙, 没有工资, 只管吃, 在那里每天干活 ,我一锻炼老板就不高兴, 不能让我锻炼,一年后我只能选择离开。 健美是我生命的一部分 …

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    08-11 23:24 0 0
  • 内蒙小伙登上健身杂志,人鱼线有点帅

    有助于帮助我更的工作和生活,毕竟除了健身以外我们还有更多美好的事物(无论训练还是饮食方面我会随时听取身体给我的反馈和讯号)高碳日那天会进行cheat meal (同时也摄入比较多的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸)大…

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    08-10 23:30 0 0 健美 健身 培训
  • 健身也要讲性价比,教你掌握最佳训练量!

    我们都希望通过训练来取得尽可能多跟快的进步,训练量的增长是我们取得进步的最直接手段,但是,这基于一个前提,就是在你能够恢复的情况下,因而我们能够承受的最佳训练量(为何说最佳而不是最大,是因为你为了获得最…

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    08-09 23:21 0 0
  • 最让健身人士尴尬的皮肤问题,一篇全解决

    相信大家都会同意通过健身的确可以极大的改善到人们的外在形象,但也有不少形象方面的问题是健身很难帮到忙的,比如身高,比如五官的排列,而像是皮肤其实也是一个比较吃先天的外在因素,当然后天的保养跟日常生活的注意包括…

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    08-08 22:59 0 0 医生 健身 维生素
  • 夺命题,为什么你健身了这么久却还没有对象?

    或许在很多人眼里,健身的人会带着自律,健康,有能力,有恒心,热爱生活的标签,当然这些标签确实在健身的人身上广泛存在着,但这却不能划等号,真正意义上在我看来,能坚持健身,能练出好身材只能说明的是你对这件事…

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    08-07 23:09 0 0 七夕 健身 运动
  • 到底有没有食物能让你越吃越瘦?

    ) 这个意思是假设你完全通过脂肪摄入了100大卡,那么经过消化,你得到了95大卡左右的热量;如果是同样的100大卡用蛋白质来摄入,那么你最后会得到70大卡左右的热量。多摄入蛋白质跟蔬菜往往被认为能提高…

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    08-05 23:13 0 0 饮食 咖啡
  • 从武警士兵到筋肉教练,这个小伙真硬!

    坚果 ,植物油是我每天摄入最主要的脂肪 米饭 ,红薯, 甜品,是我每天摄入最主要的碳水 自己健身走过最大的弯路,就是不注意体态造成了脊柱侧弯,通过身边康复朋友的帮助与调整,自己的体态…

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    08-04 23:43 0 0 增肌 培训 健身
  • 今年70岁的他秒杀了所有“网红”!

    从1985年开始练健美,施瓦辛格是他的偶像。 杨老师的一段比赛视频,每一个健美动作都做的自然而到位。 杨老师说:“我有个想法,就是想创造一项纪录———看一个人练健美到底能练多久,能练到什么年龄…

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    08-03 23:12 0 0 网红 摄影
  • 你说健身上瘾到底是好事还是坏事?

    在目前大部分现代人都缺乏运动的情况下,好像并没有必要去强调需要小心运动成瘾,但正因如此,当运动成瘾发生的时候,也就更得不到人们的关注与重视。相关的评估方法很多,比较常用的是运动成瘾量表,具体的评分标准一些些复…

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    08-02 23:35 0 0 心理健康 健身 强迫
  • 健身高手必备的训练技巧,一定不能错过

    怎么去判断你是否有持续紧张,很简单,先做一个动作,同时在这个动作的任何一个阶段尝试进行停顿,如果你停顿的时候你会觉得肌肉还是保持着很大的紧张程度(简单说就是比较累)那么这个部分的行程是你需要完成的,而如…

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    08-01 23:41 0 0
  • 简单粗暴的三个指令,就能让你增肌增力更轻松!

    大家可以站着尝试一下臀部放松的站立,跟臀部收紧向中间夹站立时,下背部的感受跟身体稳定的区别,然后你再想一下当负重进行的时候,这能给你带来多少的帮助,这点在站姿肩推的时候感受会特别明显。 而且有的人会…

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    07-31 23:35 0 0

小铁馆

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