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  • 减脂跟增肌期的训练关键都有哪些不同?

    其实也不完全是,你还是需要作出一些调整,比如说在 增肌期由于更多的热量摄入,你的恢复情况相对会更好,你也就能够使用相对高一些的强度去训练,那么你的计划中就允许安排相对高一些频率的中大重量的复合训练动作,而且…

    昨天 22:39 0 0 健身
  • 或许这是你保持健身效果的最后一道屏障

    。这其中还包含了我平时很少使用的谷氨酰胺跟复合维生素..对于我个人而言,更多的可能还是属于毕竟没在训练,用了比不用好的自我安慰状态,不过对于大家而言,在不能训练的假期或者是休息日,该如何使用补剂更好却是必须要…

    前天 22:03 0 0 饮食
  • 关于间歇性禁食你必须了解的几个问题

    关于这点间歇性禁食宣传的作用,在小白鼠试验中有着明显的体现,而在人体试验中,也有研究表明在肥胖人群中会看到类似的促进减脂的效果,但是对于健康体重的人群却并没有取得同样的成绩。 长期来看间歇性…

    5天前 0 0 胆固醇 健身 癫痫
  • 这样的减脂智商税,真心不要再交了

    首先酶本身的有害性是极低的,但酵素产品由于往往含有其他成分,产品质量也参差不齐, 很多产品里没有很详细的标明到底是什么酶以及经历了什么样的发酵提取过程,往往只是在成分列表里写上XX发酵提取物,这是很不透…

    6天前 0 0 饮食
  • 特殊时期这样选择蔬果,可能会更有营养

    我们去想象一下,新鲜的水果蔬菜在被摘下来的第一时刻,如果是要来到超市,菜市场,果蔬店等地方进行销售,那么可能要经历好几天的长途跋涉,而在这个运输点过程中,这些果蔬还是会持续的进行生化活动,而营养素难…

    02-10 22:22 0 0 饮食 胡萝卜 萝卜
  • 每天宅家却能“躺瘦”,这是怎么做到的?

    当然啦长期来看这一定不是可取的方式,这跟节食减肥其实并没有真正意义上的区别, 只是因为目前在假期,不管是脑力还是体力劳动的量都非常小,所以我们不会因为热量摄入的不足而感到什么明显压力,显得好像挺轻松就能…

    02-07 23:02 0 0 减肥 健身 焦虑
  • 去不了健身房的当下,靠意念训练都有用?!

    2017年的一份研究就探究了心理训练能够给训练者带来的帮助,研究找了53名受过良好训练的男性跆拳道运动员,并将他们分成了两组,A组就是进行正常的训练,在组间不做任何刻意的安排,而另一组B组则在进行同…

    02-05 22:55 0 0 健身
  • 掌握这些,你锻炼三个月等于你锻炼一年的!

    健身微信号那么多,哪家最靠谱? 关注以下公众号,让你更加全面了解健身 推荐语:你的好身材,值得被记录! 推荐语:最好的汉化国外健身视频平台,扫码关注! 推荐语: 男性健身第一自媒体平台,在…

    02-05 22:55 0 0 健身
  • 坦然接受停练掉肌肉,才算健身走上了正途

    可能对于我们这样的硬核健身爱好者,健身已经成为习惯甚至是一生坚持的事情, 我们也会竭尽所能在特殊情况下去完成训练,确保良好的健身状态,但还是会有很多人其实并不能真正做到这一点,尤其是在遇到各种生活工作阻力的情…

    02-04 22:35 0 0 有氧 健身 运动
  • 只要心够决,哪里都是训练场

    我们之前大部分时候讲过的训练计划,不管是动作选择还是加重策略,都是基于你可以去健身房的情况,但是,你总会因为需要出差,需要闭关考研,时间精力不足,亦或是外部环境不允许等等原因导致你没法去健身房,比如这段时间的…

    02-03 22:24 0 0 饮食
  • 不用一小时,每天花这一分钟减脂就会更成功

    之所以会有这样巨大的差异不是说每天称重这一件事情就能神奇的帮助受试者降低体重,而是当他们更加积极的称重,他们也会 相对的更加积极的在控制体重这件事上付诸努力,这促成了他们自觉的改变自己的饮食跟生活方式…

    01-31 22:50 0 0 零食 健身
  • 足不出户也能练出大胸的完美选择

    这段时间能坚持训练都非常值得称赞,而对于健身爱好者在家锻炼最担心的就是上不了强度,觉得自己在家练了身材也没法保持,成绩也会退步, 还是要回健身房从头开始,不如不练了,然而有了弹力带俯卧撑,你可能就不用在…

    01-30 22:44 0 0 健身
  • 快别吃了,你以为的健康食品其实很糟糕!

    虽然因为在干燥过程中大量的水分流失了,所以 同等重量下的水果干比水果的热量跟升糖指数会高,但是整个 干燥过程,并没有造成太多的营养素流失,像是糖 、蛋白质、脂肪、大部分矿物质跟维生素以及膳食纤维都能…

    01-29 22:46 0 0 饮食 零食 香蕉
  • 收下这篇健身攻略,完美度过这个假期

    第二点是在于进行超等长训练可以有效的帮助我们 提升速度,爆发力, 而且在进行超等长训练时,由于不管是肌肉的伸展跟收缩都是在更短的时间内较突然的完成,能让我们 产生更高的神经兴奋,能快速的募集更多的运动单位同时…

    01-28 22:42 0 0 健身
  • 最简单在假期保持肌肉的方法,再懒都可以做到!

    在这样的一个特殊假期我想你可能不能很好的去完成训练,而掉肌增脂也确实是这个阶段大部分人都要坦然接受的结果,但是在这个期间,我们还是可以在不影响假期轻松安排的情况去,去做一些轻松的工作,来帮助我们尽量去保持一个…

    01-24 23:05 0 0 健身

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