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  • 关于健身与蛋白质,弄明白这几大问题就足够了

    而在这个参考区间内,吃多了(比如到每kg4g每天)虽然不能说一定会给你的肾脏或是身体带来什么负担,即使长期食用,但是这显然会给你的钱包带来很大负担,还会因为压缩了碳水跟脂肪的摄入量从而影响到你的训练…

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    昨天 23:15 0 0 素食 健身
  • 温州大学小伙脱了!一身肌肉吸睛无数

    对于我来讲易胖体质,对于吃的控制要更加严格,健身初期和很多人一样习惯冲重量,,受过各种各样的伤,手腕伤了可以练,背膝盖伤了就练上半身,就这样拖着不多不少的伤病练着,印象最深的是19年上半年,…

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    前天 23:31 0 0 专业 大学 毕业生
  • 怎么样才能在过了福利期之后还持续进步?

    其实关于福利期,对于每个人而言都不太一样,这跟你怎么训练怎么吃之前的水平怎么样都有很大关系,没法准确去下定义,而且最终这还是得回到天赋这个话题,可能你的福利期稍纵即逝,但可能有的人在前2-3年都能快…

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    3天前 0 0 品牌 健身 运动
  • 在开始增肌之前你必须搞清楚这五个基础问题

    你现在70kg,10%体脂,最终目标是80kg 8%体脂,那么你可能就得增肌增到90kg,15-18体脂%(一般情况下,这起码要花2-3年的时间,想了解肌肉增长速度戳这里——第265讲:数据说话告诉你还能长多…

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    4天前 0 0 健身
  • 掌握这些,你锻炼三个月等于你锻炼一年的!

    健身微信号那么多,哪家最靠谱? 关注以下公众号,让你更加全面了解健身 推荐语:你的好身材,值得被记录! 推荐语:最好的汉化国外健身视频平台,扫码关注! 推荐语:男性健身第一自媒体平台,在这…

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    4天前 0 0
  • 练了这么久,这几个道理你真的该懂了

    其实很多时候你一定是为了自己而练,不是为了成为某一个人,或者为了任何的比赛在锻炼,你懂我意思吗,即使你去参加比赛获得了不理想的结果,只要你认可自己的形体,符合你自身的审美,那么你就是成功的,你的付出已经得到了…

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    5天前 0 0
  • 秋季进补,但这三个增肌错误你一定不能犯

    一个一周三次腿部训练,分别以高中低强度来安排的计划,会比你只是四五天练一次腿让你获得更高效的进步,我们训练是一个长期的过程,要想有长期的好效果,那么就是要在几周乃至几个月的时间里面,去实现尽可能多的训练量,而…

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    6天前 0 0 健身
  • 停训也不怕,照这五步快速恢复训练状态

    国庆七天长假终于就要结束了,特别让人欣慰的是在这段时间里面还是有不少的会员会来到场馆里上课训练,不过我想也还是会有很多人选择更轻松的“懒懒过假期”,暂停一段时间的训练,而在这种一周左右的停训之后,你的训练状态…

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    10-07 22:55 0 0
  • 从瘦小子到筋肉男,这个韩国留学生够硬!

    这是发现好身材的原创文章 孙常委 弯路走的太多了,刚开始健身不知道怎么练,每天到了健身房就是做一些自己会动作,健身五年只有现在这两年是真正的系统训练,遇到了高人的指导,重新认识了训练原则.…

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    10-06 23:11 0 0 韩国 高一
  • 267斤大胖子变筋肉男,他经历了什么?

    这是发现好身材的原创文章 焦帅 年龄23岁 职业在读大三生 健龄2年 健身的原因 很简单! 以前的我是个体重267斤 不折不扣的大胖子 如果你也是健身/健美…

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    10-05 23:19 0 0 健身
  • 虽然健身是场数字游戏,但这些数据真的不重要

    真正在乎数字的比赛是力量举,举重这样的赛事,在同等情况下你有数字上的优势(比如举起更重的重量)那么你就能赢,如果你是以这些目标在进行训练,那么身体围度的多少不过是一种努力训练的体现跟附属品,更加不需…

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    10-04 23:27 0 0 动作
  • 控制饮食还不瘦,可能这招就能帮到你

    而今天我们要讲的更是一个每个人都可以轻松执行的“减脂妙法”——降低你的进食速度,如果你能够以更慢,更小口的方式去吃下食物,那么你就可以在吃下更少热量的情况下获得更强的饱腹感(并不是说在吃下同等热量食物的…

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    10-03 23:27 0 0 高血糖 健身
  • 健身人士必备的最佳睡眠指南

    相信有很多人会趁着难得的国庆假期出去旅游,但也又很多人可能会选择好好的宅在家中好好的睡几个懒觉,确实对于现在很多人的人而言,休假最大的意义可能就是拿来补觉了,而日常的睡眠不足,睡眠质量不佳乃至失眠的问题也困扰…

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    10-02 23:49 0 0 医生 健身 心理健康
  • 再这么做有氧你可能永远无法顺利减脂!

    可不管是为了更好的体型,更高的训练能力还是整体健康,它依旧是你训练中不可或缺的重要组成部分,既然你在有氧训练中一样要付出时间精力,那么为什么不选择用更合理的方式来进行从而取得更好的结果呢? 有氧训练能够增…

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    09-30 23:08 0 0 头晕 健身
  • 喜欢贝克汉姆,西安小伙变身筋肉硬汉!

    通过时间的推移,在健身房也认识不少大神,通过大家的互相交流确实让我学会了不少知识,但是还是远远不够,2017年我做出了一个决定想找一位专业的师傅带带我,经朋友介绍认识了我现在的师父(张杰)在…

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    09-29 23:31 0 0
  • 他是肌肉版”芜湖大司马”!

    这是发现好身材的第 716 篇原创文章 投稿盆友长按上方二维码 本期主人公 刘丁丁 新浪微博id:Mr_刘丁丁 因外表酷似芜湖大司马,偶尔自嘲一下。 …

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    09-27 23:37 0 0
  • 新手练胸,高手练背,这三招你最好照背!

    当然这也不代表你在背部肌群参与较多的训练动作中就不能做大重量低次数了,像硬拉,负重引体,划船等等也都可以考虑1-5次这样较低的次数,这也是相辅相成的,使用大重量低次数可以让你给肌肉施加更大的训练强度,还…

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    09-27 23:37 0 0
  • 为了健身吃了这么久沙拉,但这真的适合你吗?

    各种健身餐,沙拉当中都有很多生蔬菜,像燕麦藜麦黑豆玉米这样搭配的主食也往往都是在温度较低的情况下进行食用,但是这似乎跟我们传统做法的忌生冷食物有所冲突。 而且很多人意识不到的是,并不是所有人都需要吃容易…

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    09-26 23:30 0 0 饮食

小铁馆

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