• 最新
  • 精选
  • 工作太忙去不了健身房?用这招帮你拯救身材

    GTG的核心简单来说就是专项性加上经常练习,解释一下的话,这种训练方式就是对于一个特定的动作,如果你想更好的完成它,不管是想做更多次还是用更重的重量,你需要在自己能力允许的范围,在一段时间内(比如一次训…

    0图
    2天前 0 0 设计 健身 旅游
  • 为什么我练得越久,越不会说别人动作不标准?

    再比如男神阿诺施瓦辛格是非常喜欢使用作弊弯举这个动作的,他会使用躯干的摇晃借力去帮助自己完成更重的负重,那么同样的,他做严格弯举的大重量可能就是他做作弊弯举的中低重量,所以真的不只是看重量本身,而得看动…

    0图
    3天前 0 0 品牌 运动 健身
  • 你可能不信,动作做一半反而更有效?

    第一点是为了适当降低关节压力,当你去做完全意义上的全程动作,不管是做深蹲,还是卧推肩推,都需要达到一个关节锁定的状态,深蹲的话就是膝关节要打直,上肢动作则是肘关节要打直。 比如在传统的严格肩推之外,…

    0图
    4天前 0 0 健身
  • 自然健身一年,能带来怎样的变化?

    小时候我身体特别弱,经常被别人欺负,有一次在学校被一个同学打后决定变一个壮的人,刚开始受到别人的嘲笑,看不起但是还是没有放弃自己在家瞎练,一天内练完全部地方然后四五天就躺着玩手机。 …

    0图
    6天前 0 0 健身
  • 健身这把手术刀,到底能给你多少改变?

    比如说我,现在看起来不好看,减脂成功之后,只可能一样的不好看..我们下面就细致的讲讲,我们脸大的原因是什么,以及如何能让脸变得更小,先放张脸部构造图,面颅骨加几层肌肉再加一些腺体,还有脂肪和皮肤是决定我…

    0图
    08-15 23:29 0 0 减脂 健身
  • 4个训练指令迅速提升训练质量,太靠谱了

    当你正确的核心收紧时你从腹到下背部,一圈360度都应该是收紧的(下背部应该也有适当的撑起来的感觉,而不是弯腰挺肚子)如果你还是觉得这么做很别扭,那么你再去想象一下吃多了的时候肚子撑出来的那种感觉,不…

    0图
    08-12 23:39 0 0 健身 深蹲 卧推
  • 坚持撸铁14年,这个河南爷们TQL!

    通过亲戚的介绍我去了一家健身房帮忙, 没有工资, 只管吃, 在那里每天干活 ,我一锻炼老板就不高兴, 不能让我锻炼,一年后我只能选择离开。 健美是我生命的一部分 …

    0图
    08-11 23:24 0 0
  • 内蒙小伙登上健身杂志,人鱼线有点帅

    有助于帮助我更的工作和生活,毕竟除了健身以外我们还有更多美好的事物(无论训练还是饮食方面我会随时听取身体给我的反馈和讯号)高碳日那天会进行cheat meal (同时也摄入比较多的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸)大…

    0图
    08-10 23:30 0 0 健美 健身 培训
  • 健身也要讲性价比,教你掌握最佳训练量!

    我们都希望通过训练来取得尽可能多跟快的进步,训练量的增长是我们取得进步的最直接手段,但是,这基于一个前提,就是在你能够恢复的情况下,因而我们能够承受的最佳训练量(为何说最佳而不是最大,是因为你为了获得最…

    0图
    08-09 23:21 0 0
  • 最让健身人士尴尬的皮肤问题,一篇全解决

    相信大家都会同意通过健身的确可以极大的改善到人们的外在形象,但也有不少形象方面的问题是健身很难帮到忙的,比如身高,比如五官的排列,而像是皮肤其实也是一个比较吃先天的外在因素,当然后天的保养跟日常生活的注意包括…

    0图
    08-08 22:59 0 0 医生 健身 维生素
  • 夺命题,为什么你健身了这么久却还没有对象?

    或许在很多人眼里,健身的人会带着自律,健康,有能力,有恒心,热爱生活的标签,当然这些标签确实在健身的人身上广泛存在着,但这却不能划等号,真正意义上在我看来,能坚持健身,能练出好身材只能说明的是你对这件事…

    0图
    08-07 23:09 0 0 七夕 健身 运动
  • 到底有没有食物能让你越吃越瘦?

    ) 这个意思是假设你完全通过脂肪摄入了100大卡,那么经过消化,你得到了95大卡左右的热量;如果是同样的100大卡用蛋白质来摄入,那么你最后会得到70大卡左右的热量。多摄入蛋白质跟蔬菜往往被认为能提高…

    0图
    08-05 23:13 0 0 饮食 咖啡
  • 从武警士兵到筋肉教练,这个小伙真硬!

    坚果 ,植物油是我每天摄入最主要的脂肪 米饭 ,红薯, 甜品,是我每天摄入最主要的碳水 自己健身走过最大的弯路,就是不注意体态造成了脊柱侧弯,通过身边康复朋友的帮助与调整,自己的体态…

    0图
    08-04 23:43 0 0 增肌 培训 健身

小铁馆

1427 篇文章
0 阅读
联系我们:sohump@sohu-inc.com
关于我们 - 运营规范 - 服务协议 - 侵权投诉 - 反馈建议
Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved.