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  • 原创 不做产后隐形丈夫,产后康复也出一份力

    产后虽说是卸了货,但对于孕妇来说,产后恢复才刚刚开始。有些人说产后是夫妻双方情感出现问题的起点,我一直对这个说法持深深的怀疑态度,但最近上网搜索各种“产后”词条,出现的结果都让我心寒。腹直肌分离带来最直接的影…

    6天前 0 0
  • 你买的“橄榄油”是真的吗?这里教你怎么看

      酸度:0.25mg/100g,比标准要求的0.8%还要更低其中,特级初榨橄榄油的沸点仅有160℃左右,更适合蘸着吃或者凉拌;而精炼橄榄油的沸点有230℃,可以高温煎炸,但是失去了营养价值,吃了还不如不吃啊…

    09-22 13:24 0 0
  • 原创 提升免疫力的Tips,防御病毒“二次伤害”

    通过研究发现,一些营养元素的补充,确实是可以对免疫力提升起到显著作用的。保证充足的热量、蛋白质和铁:每天瘦肉、鱼虾、蛋类食物保证摄入120-200g,常吃奶制品、豆制品。我们都常说运动可以提高免疫力呀。每天训…

    09-18 16:57 0 0 维生素 流感
  • 原创 这些人不适合吃花生,有你吗?

    油炸花生、卤水花生、虎皮花生,关于花生的吃法层出不穷,关于花生我们也只听过好处。花生虽然富含很多对人体有益处的营养素,例如B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等等,但还是有一部分人群要慎吃花生。花生的红衣能不能…

    09-16 15:18 0 0 肝癌 中药 维生素
  • 原创 这个“隐形杀手”,正在为你的美做减法

    它看似平平无奇,实际上解放了多少上班族疲劳的双jio;甚至爱健身的人看来,人字拖薄薄的一层,实际上也和赤足训练没什么差异,做起力量训练来,抓地力也比较强。快走、跑步、赶地铁还是训练,需要横向移动的活动都别穿人…

    09-15 12:42 0 0 瑜伽 疼痛 健身
  • 原创 挑对BGM,训练效果再加BUFF!

    他们认为在课程热身阶段,训练伴着115-117bpm的音乐,可以让人更好的进入训练准备状态;随后将音乐的节拍加快到125bpm;在训练强度最高值,背景音乐的节拍在135bpm。美国运动协会在其官网也给到关于运…

    09-11 13:54 0 0 健身
  • 原创 大多数女性,都不知道呵护自己的“荷尔蒙”

    研究表明,短暂的高强度运动会让大脑释放生长激素,促进人体分解脂肪、增长肌肉,同时增强其他荷尔蒙的活性。过于兴奋,身体和大脑无法平静,也无疑在对身体“施压”,这种压力累积下来,会让皮质醇水平升高,让代谢减慢,导…

    09-09 10:58 0 0 失眠
  • 原创 营养师说,“秋季必吃的XX种食物”都是谣言

    生活习惯上来说,规律作息是防感冒的重点。猪肝里的维生素A和铁的含量都很高,很多人因为肝脏是解毒器官不敢吃,我国相关标准推荐健康成年人每个月吃2-3次,平均每次25g动物内脏,既可以保证安全又能达到补充营养素的…

    09-08 10:08 0 0 抑郁 咳嗽 维生素
  • 原创 气泡水为什么那么贵?健身可以喝吗?

    说到气泡水,立马一个问号会飘过脑海:气泡水,和苏打水有不同吗?为了口感的需要,商家会在苏打水里添加二氧化碳,所以气泡水不一定是苏打水,苏打水又分为有气的和无气的两种。健身过程中,身体里的钠、钾、钙、镁等矿物质…

    09-07 14:06 0 0 健身
  • 原创 空调吹多了落枕,该怎么快速恢复?

    如果头部长时间处于偏转位置,脖子一侧被拉伸,一觉醒来也会落枕。做这个动作也可以帮助改善上交叉综合症。转到疼痛点时稍微停顿,等疼痛缓解再尝试用更大幅度旋转,头部在最大可旋转幅度处停顿10秒;慢慢扬起头部,向下点…

    09-04 11:20 0 0 疼痛 多动症 理疗
  • 原创 讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

    只要减肥看到了效果,那么当然会收获快乐,但很多人不知道,我们需要掌握的是那些让减肥过程不那么“痛苦”的技巧。运动会释放多巴胺,效果几乎是立竿见影的,但是在连续一周的辛苦训练后,原本只需要5分钟就能感受到的“快…

    09-03 11:28 0 0 健身 减肥 零食
  • 原创 揭秘大胃王真相|人的胃到底能撑多大?

    爱看吃播的小伙伴,无论你是感到孤独、食欲差、还是为了好身材“不敢”吃东西,都不建议通过看吃播来缓解,这种感官上的刺激只是短暂的,并没有从根本上解决问题。看吃播就是开启了感官上的刺激“按键”,而开启按键的方式有…

    09-01 17:50 0 0 食管炎 胰腺炎 主食
  • 原创 夏天喝糖水,快乐时间延长3倍

    光从食材上来说,糖水的品种丰富,有绿豆、银耳、芝麻、牛奶、番薯、红枣、百合等;从味道上来说,糖水甜而不腻,爽口又解暑,吃上一小碗,快乐一整天。小小一碗糖水,实则藏着不少流传几个世纪的养生密招,虽然我们说上火不…

    08-31 17:51 0 0 维生素 胆固醇 便秘
  • 原创 你的肥胖借口又多了一个:环境不行

    除了空气环境,还有一种环境导致肥胖的论点:随着我们工业现代化进程加快,越来越多的人工合成物质被制造出来,并被人类作为食物摄入的工具或者载体摄入体内,影响我们的体重甚至健康。还有一类环境致肥物普遍存在于杀虫、除…

    08-28 14:32 0 0 糖尿病
  • 敏感肌,皮肤的亚健康 | 撸铁妹专栏

    敏感皮的成因有很多,比如长时间戴口罩的湿热环境、过度清洁、使用了不耐受的护肤品比如中高浓度的酸类产品、天气变化、湿度温度变化,这些都会导致异物侵入或者细菌滋生,皮肤的屏障受损,破坏了健康的结构和角质层,各种棘…

    08-27 16:32 0 0 变态反应 维生素

Fit健身

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【韩寒推荐,2018全民健身神器】Fit-私人健身教练。金牌健身导师打造最科学有效的健身课程和计划,让你身材更有型! 官方订阅号:Fit健身,权威健身指导、干货分享,为你打造健康的生活方式。