倒计时2天！“全国太极文化交流大会暨承德市第二届全民健身大赛‘山庄皇家窖藏’杯太极拳精英赛”即将启幕。届时，全国各地58支代表队齐聚，各武术流派代表性传承人亲临，共展太极魅力，快来一同见证这场太极盛宴！#太极…

4月25日下午，陈氏太极拳代表性传承人陈二虎老师收徒仪式于温县太极武术馆举行。新入门弟子来自香港、江苏、浙江、河南、四川、山西等全国多地，相信在陈二虎老师的教导下，新弟子将踏上传承太极拳的大道，助力推动这一传…

太极的招术只是练习中的一小部分，难易并不重要，重要的是不攀比，坚持每天将身体各部位运行到最舒服的位置，时间久了，自然会看到自己的蜕变。在身心安稳的状态下，让呼吸带动肢体的灵动。太极的练习不是习惯性的肢体运动，…

在太极拳的练习过程中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张能够增强体内血液循环，减轻心脏负担，同时通过深、长、细、缓、匀、柔的腹式呼吸方式，增强肺脏的通气和换气功能，对气管炎、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有显著的防治和康…

即为“沉肩坠肘”，肩关节是上肢的根节，要松沉灵活，提沉旋转自如，万万不可耸肩，也不可向后伸张或前扣，耸肩不利于气向下沉，动作不稳，肘部要下坠，手臂自然屈曲，不可僵直。一是有利于圆裆，气沉丹田；二是有利于减缓膝…

首先，我们需要明确，一套拳能否练出功夫，关键在于能否通过这套拳表达出太极拳的内涵。演练一套24式简化太极拳大约需要5到6分钟，如果仅仅作为健身体操，这个时长是足够的。需要连续重复练习这套拳4到5遍，才能达到较…

“气”与养生密不可分，而站桩则是最简单有效的生血补气方法。年轻人体质多为“下焦实，上焦虚”，即肝肾之气充足，心肺之气相对较弱，这种状态能使人充满活力。练习时，需保持姿势放松，让气血自然流动，一般至少站30分钟…

以下是练好太极拳的20个关键词，涵盖功法核心、心法要诀与哲学内涵，帮助习练者精进提升：以意识引导动作，避免肌肉僵硬，追求“绵里藏针”的劲力。肢体开合与呼吸配合，如“吸为合，呼为开”。化劲与发劲一气呵成，如“化…

练太极拳也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶人大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼，进入…

以下是其核心本质的概括：武术本质：内功与技击智慧养生本质：身心调和之术松而不懈：通过放松肌肉与关节，减少身体耗损，缓解压力。文化本质：传统智慧的载体太极拳的本质是哲学、武术、养生与文化的融合体——既是“以弱胜…

因为太极拳是一种行为艺术，每天都能体悟到不同的事物；因为太极拳会在高山流水的云雾中结识新朋友，一起静静的练一套拳，一起探讨拳中的奥秘；因为太极拳会在起式与收式的过程中认清自己，使自己不再迷茫，因为习惯，太极拳…

康复或体弱者：从10-15分钟开始，逐步增加至30分钟，避免过度疲劳。老年人：以放松为主，单次不超过40分钟，避免长时间下蹲或高强度动作。留出恢复时间：高强度训练后需休息，每周可安排1-2天低强度练习或完全休…

杨澄甫是一位有争议性的太极人物，不少人说他的定型架改变了传统杨氏老架的风格，缺乏技击作实战用，其实是打胡乱说。很多太极拳流派中都有“金鸡独立”这一式，但金鸡独立不好练，从仆步到起身要求单腿支撑，虚实分明，落地…

在练习太极拳时，保持正确的姿势和技巧是保护膝盖的关键。这很重要，方向位置不对，就可能造成不适，反复练习、加强练习就会造成扭伤。练习有关的招式动作时，一定要注意膝盖的位置和角度，避免过度弯曲或扭转。总之，初习太…

“亿太极杯”2025西安首届太极拳交流赛于4月13日下午在西安城市运动公园体育馆圆满落幕，来自海内外3000余名太极拳爱好者齐聚古都西安，切磋太极技艺，弘扬传统武术，营造了厚重、热烈的全民健身氛围。本次赛事由…

在本届太极拳交流赛上，吴彬、康戈武、赵幼斌、王培锟、陈顺安、李德印、徐毓茹、张茂清、朱天才、吕韶钧、陈亚斌、王静、曾美英等13位武术九段齐聚西安，共襄武林盛事，实属难得，彰显了西安古都的影响力和西安武术人的号…

迈步时腰胯微旋，带动腿脚移动，保持上下身协调。在太极拳套路（如“云手”“搂膝拗步”）中融入猫步，体会步法与手法的配合。原因：虚实转换过快或腰胯僵硬。纠正：降低重心，单腿支撑时多停留，感受“实腿如扎根，虚腿如飘…

本文是自己根据建设中国太极拳博物馆、撰写陈氏太极拳志书、太极拳申报国家非物质文化遗产的笔记，参阅各位大师的有关资料、加之本人习练陈氏太极拳的感悟而书写，不当之处请多包函，并提出宝贵意见，以利提高和传承弘扬。左…

当出现这种情况时，应立即停止练习，调整状态，行拳时放慢速度，将气沉于丹田和足底，以此来调理气息。在练习过程中，因对“虚领顶劲”的错误理解，意念过重或错误上顶，导致气血涌向头部，引发头重脚轻、头晕目眩。造成这一…