十大公认减肥好习惯，一个月瘦十斤！
注意调整生活中的三个日常姿势，不仅能加快减肥的速度还能提高身体的循环代谢速度，促成易瘦体质的形成。食物纤维又有抑制血糖升高的作用，所以杂粮既能补充身体的营养所需，又能不发生糖分超量和脂肪堆积的情况，非常适合在…
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节后想快速减肥？非常时期，千万别用节食这招…
资深减肥宝宝们可能知道，测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。 这里强调一下，肌肉率高，说明你的身体基础代谢更高，就算吃得多也相对不容易长胖，而那些平日里说自己是“易胖体…
昨天 20:29 0 0 -
减肥减脂最快的十种食物 一周瘦身10斤
血橙果片 ·降低淀粉转化量，降低血糖 ·吸走多余油脂 ，轻体通便 ·调节脂肪动态平衡，将脂肪 分解消耗 ；吸收吃进的食物油脂， 排出体内,具有吸附800倍油脂的能力；调节体内脂肪动态平衡，将多余脂肪分解…
前天 20:23 0 0 -
减肥瘦身最快的十种水果
苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。 番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低…
前天 20:23 0 0 -
减肥可以吃肉吗?吃什么肉才能瘦
这几种虾中以基围虾的热量最高，100克可食用部分的基围虾热量有101大卡，并且基围虾还含有较多的胆固醇和钠，因此建议无论是平时亦或是减肥期间都应适量食用。鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质，吃了可以及时为人们提供饱腹…
3天前 0 0 -
一日三餐怎么吃才能减肥?一周让体重下降5斤
3.减肥是一个过程，应该是一个周期，很多伙伴在调理1-2周，1-2月后，见见效甚微就放弃了，每个人的健康状态都不一样，所需的时间也不一样，比如一伙伴的健康状态很好，吃减肥餐一个月后，就恢复了原来的身材；…
5天前 0 0 -
脾胃健康,对减肥来说,很重要!
中医说的“脾为后天之本”，是指人的生存依赖于脾胃来消化、吸收必需的能量和营养。这种停留在人体内的“脏东西”，中医叫“痰湿”，所以吃得少但也胖的人，一般体内都有痰湿，需要通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。 多吃…
6天前 0 0 -
春季减肥方法及减肥菜谱 快速减掉大肚子
减肥原理：芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘；并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。 1、饮食量根据个人平时的饮食…
02-22 13:41 0 0 -
春季最佳减肥餐，月瘦10斤不是梦!
上药和紫薯如果用的是生的，就要多煮一会，半小时以上，要煮的山药和紫薯软烂粘稠的感觉才好吃。 山药和紫薯的量可以由自己随意掌握，多点少点都没问题，紫薯很甜，煮出来的粥自带甜味，就不要加糖了哦。 例…
02-21 12:00 0 0 -
雨水节气养生|益肝护脾，健脾祛湿，雨水养生要点，养好一年健康
雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼…
02-21 12:00 0 0 -
最致命的肥胖——游泳圈怎么减！
同时肝能克脾，如果肝气郁滞了，就会影响脾的运化功能，脾气虚影响到痰湿内停，痰和瘀互阻在肝经和脾经里边，造成腰腹的胀满，形成游泳圈。 另外每天多动一动还能拉伸到身体的大部分肌肉群，对提高肠胃活力和加速…
02-20 21:17 0 0 -
3月太适合减肥了!俗话说“三月不减肥,四月徒伤悲!”
俗话说3月4月不减肥，5月6月徒伤悲，三月是非常适合减肥的时间，配合着春天的到来，人的精神也会越来越充沛，想要提高减肥的效率，在最合适的时间内减肥，或许也能够达到事半功倍的效果，接着豆豆老师告诉你怎样减…
02-18 10:58 0 0 -
春养肝如养命，肝脏代谢不好，吃什么都会变成脂肪！
芦笋中含有的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒，是绝佳的解酒护肝食物。 平时多吃一些蜂蜜同样可以养肝、护肝、补肝，因为蜂蜜当中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以增强肝脏功能，促进肝细胞再生，…
02-17 12:00 0 0 -
肥胖人群更容易感染传染性疾病和肺炎？！！
不但如此，肥胖人群更容易感染传染性疾病和容易得肺炎，在疫情肆虐的现在，你还敢这么‘任性’不减肥吗？！ 那么走进今天的知识课堂，老燕告诉你肥胖会对人体的免疫力造成怎样的影响，和肥胖会导致哪些严重的健康…
02-16 15:22 0 0 -
肥胖和疾病的关系，看完马上减肥
研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。高血压是一种死亡率较高的疾病，中年男性体重一旦超过300猝死和心绞痛发生率提高了4倍，脑血管意外的…
02-16 15:22 0 0 -
这样躺在床上，不仅能瘦还可以抗击衰老
期间可以变换姿势，把腿尽量打开，这样能拉伸大腿上的韧带，瘦大腿，让双腿变得更直。这样靠墙倒立完全不需要自己用力，不会感到累，没事的时候躺在床上、沙发上就能做，瘦腿的同时还有放松肩颈的效果。最后，脚往身体方向用…
02-14 14:54 0 0 -
代餐减肥的真相揭秘!它究竟是如何让你瘦下来的
当然有些伙伴也已经开始尝试各种减肥方法，豆豆最近看到很多抖音上的各种减肥代餐食谱，很多抖主告诉你：这样做着吃，1个月瘦10斤，1周瘦3斤，这些减脂代餐真的能瘦不，下面豆豆老师就给大家分析下，能否那样代餐…
02-13 12:51 0 0 -
节后必备的10大肠道刮油食物
在网络上被封为“超级食物”的奇亚籽也是刮油的一等好手，因为它富含ω-3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养，能提供较为持久的饱腹感，帮助抑制食欲，控制热量摄入，此外它还含有一部分可溶性膳食纤维，能帮助调节肠胃…
02-12 12:00 0 0 -
米饭和馒头谁更容易发胖?
当然在减肥的时候也不要只吃米饭，不吃馒头，还是应当米饭馒头搭配着一起吃，而且对于那些减肥的人来说，不仅仅要吃米饭和馒头，也要适当的吃一些粗粮，因为粗粮所含的膳食纤维比较丰富，更能够加快肠胃的蠕动以及…
02-11 12:00 0 0 -
2套越练越美的床上瑜伽体式，让你每天被自己美醒！
床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。 5、仰卧脊柱扭转 慢慢仰卧下来，躺在被子上，双手打开 仰卧在床上，将意识放在自己呼吸上 仰卧在…
02-10 20:52 0 0