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  • 按时吃饭 同样可增强免疫!!!

    疫情期间,人们愈加意识到增强免疫力的重要性,多数人把注意力集中在食用什么超级食物来增强免疫力,孰不知,规律生活,按时吃饭也有助于增强自己的免疫力。  近期发表在NatureImmunology上的一项动物研究…

    前天 09:26 0 0
  • 冲调奶粉,水温多少合适?

    不少新妈妈给宝宝冲调奶粉的时候甚是疑惑,究竟用多烫的水给宝宝冲调奶粉合适呢?这里英国食品标准署、世界卫生组织(WHO)、联合国粮农组织给出了建议,冲调奶粉所使用的水应不低于70℃。这里明确了70℃,70℃,7…

    03-27 10:03 0 0 维生素
  • 孕妈补充ω-3,子女哮喘发病率低!!!

    近几年哮喘发病率越来越高,尤其是儿童,近年来儿童哮喘患病率及死亡率均有上升趋势。患上哮喘是件痛苦的事,不仅是长期的折磨,还可能造成发育不良,肺气肿等。哮喘一旦发作还会出现呼吸衰竭或呼吸骤停等危险。如何预防和降…

    03-26 06:04 0 0 哮喘 怀孕 小儿哮喘
  • 何为营养不良?

    现在人们的生活水平提高了,食品也很丰富。所以很多人一听营养不良就觉得与自己没有关系,我听到最多的一句话就是:“现在大家都吃得这么好了,还会有营养不良么?”,这里简单介绍下究竟什么是营养不良。营养不良其实是指人…

    03-24 05:51 0 0 营养不良 心脏病 维生素
  • PM2.5伤的心,ω-3脂肪酸来守护!!!

    全球疾病负担项目估计有4百多万人由于PM2.5污染而早亡,其中70%的人死于心血管疾病,在PM2.5污染严重的环境中,我们又该如何保护自己的心脏? 近期来自中国复旦大学的研究团队进行了一项为期4个月…

    03-21 05:41 0 0 血管损伤
  • 鸡蛋种类繁多,究竟哪个更营养?

    经过对柴鸡蛋和普通鸡蛋的检测后发现,每100克普通鸡蛋中含有蛋白质14.1克、脂肪8.7克、氨基酸11.7克。 目前我国农产品认证类型,国家主要分为无公害、绿色和有机食品三个等级,其主要区别在于认证依据…

    03-20 05:45 0 0
  • 远离糖尿病,忌口肉&蛋?

    众所周知饮食习惯与糖尿病风险有关,红肉和加工肉类已被证明与二型糖尿病(T2D)的发生风险增加有关。同时,鸡蛋也被认为是可能的风险因素之一。为探究肉类和蛋类摄入是不是2型糖尿病的独立危险因素,美国一项针对…

    03-19 05:32 0 0 糖尿病
  • 别只盯着胆固醇,鸡蛋其实是个宝!

    跟朋友一起吃饭时,见她把碗中蛋黄小心而仔细地扒拉到一边扔掉,边扒拉边说:“蛋黄的胆固醇太高了”,估计这种现象随处可见。蛋黄中的胆固醇真的就这么可怕么? 1个鸡蛋约50g ,其中所含胆固醇也仅180…

    03-18 05:01 0 0 胆固醇
  • 高蛋白饮食可能损伤心脏!!!

    近日,华盛顿大学医学院的研究发现,高蛋白饮食虽确实有助于减肥,但却会促进动脉粥样硬化斑块的发展和破裂,增加心血管风险。但在这种看似健康的指标下,高蛋白饮食小鼠主动脉根部却出现了更严重的动脉粥样硬化,粥…

    03-17 05:11 0 0 心梗 减肥 脑梗
  • 睡眠好,减肥效果更好!!!

    减肥需要管住嘴,迈开腿,现在天天宅家中,无形加大了美眉们减肥的难度。 因为天天宅家中,不少美眉们可能作息就更加不规律,美眉们注意了,研究发现女性睡不好觉容易吃得多哦! 近期《美国心脏协会杂志》(JA…

    03-16 08:07 0 0 失眠 减肥
  • 晚饭吃太晚心脏风险增加!!!

    昨天朋友来电说她丈夫心脏不好,平常她丈夫工作压力很大,也不太运动。其实对于我们每个人来说,20岁、30岁、40岁,还是六七十岁,考虑心脏健康永远不会早。 想达到理想的心血管健康,除了维持正常体重、戒…

    03-15 18:03 0 0 心脏病 胆固醇
  • 孕妈贫血,吃红枣补铁?

    常会有孕妈咨询孕期贫血应该吃什么?有孕妈说,吃红枣呀,红枣补铁,多数孕妈印象当中,红枣就是补铁的,红枣富含铁元素,所以吃红枣没错。 红枣属于植物性食物,它所含的铁元素,不易被人体吸收,补铁效果不如动物性食…

    03-14 09:00 0 0 贫血
  • 水果需要蒸熟再给宝宝吃么?

    不少宝妈给宝宝添加辅食时会有些疑问,给宝宝吃水果时,需不需要蒸熟?水果生吃还是蒸熟后再吃都是可以的,最主要的是需要将水果做成糊状或泥状,这样才能更有利于宝宝消化,随着宝宝年龄逐渐长大,水果可以慢慢从泥状过渡到…

    03-13 09:32 0 0 维生素
  • 鱼油与鱼肝油是一回事么?

    主要适合三高人群,孕妈每周吃2-3次的深海鱼就不需要额外补充鱼油。 维生素A有利于宝宝视力和骨骼发育有;维生素D可促进钙的吸收,对宝宝骨骼发育有很重要的作用,宝宝如缺乏维生素D则可能导致佝偻病。 …

    03-10 09:40 0 0 维生素 胆固醇
  • 坐月子应该多吃鸡蛋?

    由于分娩过程中,消耗了大量的能量,出汗多,消化功能也有所降低。 煎炸后的鸡蛋,不仅营养价值会有所降低,同时油脂含量会有所增加,不适合宝妈吃,建议采用蒸、煮方式,要把鸡蛋煮透,不熟的鸡蛋会含有一些菌类…

    03-09 09:23 0 0 分娩 腹泻
  • 孕妈,注意这些鱼不能吃!

    2、含汞量高的鱼:甲基汞是神经毒素,会侵入中枢神经,对孕妇和腹中胎儿影响较大。 3、生鱼:生鱼片中会有一些寄生虫和细菌,需烹调熟透后再食用。 4、有腐败迹象的鱼:鱼类出现腐败现象后,会分解形…

    03-06 08:00 0 0 致癌 生长发育
  • 孕期便秘,你需要知道这些!

    坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,对孕妈妈也是有益的,需要注意的是量的控制,每天10g-15g左右就可以。 孕妈平时应注意缓解自己紧张的情绪,不要因为出现问题就逐渐焦虑紧张,紧张、烦躁的心情也可导致便秘,所以…

    03-05 11:31 0 0 头痛 便秘 杂粮
  • 萝卜白菜保平安!

    以萝卜、白菜为代表的十字花科蔬菜,不仅便宜,还有助于降低血糖和心血管疾病、癌症风险哦。近日,斯坦福大学的研究发现,人类要从十字花科蔬菜中获取异硫氰酸酯,离不开特定基因的肠道菌。不同人吃下煮熟的十字花科…

    03-05 09:00 0 0 糖尿病 低血糖

王萍

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王萍 ,博士,高工,国际高级注册营养师。从事营养个体化定量技术及应用研究多年,建立基于个体成分为控制目标的的膳食干预系统;提出一种针对个体营养摄入的营养曲线评价方法,绘出适合于中国居民的主要营养素的营养曲线图。现从事公众营养、健康推动工作。