我一看——好家伙，车架上全是蛛网，轮胎瘪得像漏气的气球，变速线都快锈成古董首饰了。但作为一个自行车博主，我得说一句得罪人的实话：你花大几千买的入门新车，可能还真没你家那辆老家伙底子好。钢架好修、好改，但凡有点…

！车架上挂着一排磨损的外胎，像晾晒的腊肠；角落里堆着六个形状各异的坐垫，每一个都曾信誓旦旦地承诺会让我的屁股告别疼痛；工具箱里混着三套不同规格的内六角扳手，我都记不清哪套才是完整的；还有那些说不清年代的指拨、…

我正想夸他安全意识好，知道戴头盔，结果下一条消息直接让我血压飙升：“头盔裂了怪可惜的，我用胶带缠了缠，明天继续用。”说实话，作为一个骑行多年的老油条，我最怕的不是爬坡时大腿抽筋，也不是下坡时刹车失灵，而是看到…

十年前刚开始骑车时，我妈拉着我的手，眼泪汪汪地叮嘱：“儿啊，别骑了，隔壁老王的儿子就是骑车把膝盖骑坏的。”我妈脸色瞬间变了：“你看，我就说会坏的吧！”我笑着解释：“妈，这是膝盖在跟我打招呼呢，证明它们还活着。…

我现在用的是专业骑行面巾，薄薄一层，但防风效果堪比堡垒。最关键的是，它还得能透气——不然等红灯的时候一摘，那画面太美，路人都得给我扔钢_。我现在用的骑行专用手套，背面防风防水，掌心防滑加厚，还能触屏手机——等…

从阳朔前往地下涌泉湖，近距离欣赏阳朔的山水之美，体验刺激的水上活动项目—皮划艇，沿遇龙河栈道骑行，饱览十里画廊两岸的美景，品味桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林这句谚语的内核，下午16点左右结束行程，颁发骑行证书…

感冒时骑车，本质上就是让你的身体打一场“两面作战”。这里有个经典的“脖子法则”——如果你的症状都在脖子以上：流鼻涕、打喷嚏、轻微头痛，那来一次舒缓的、心率不超过120的休闲骑，可能问题不大。说到底，我们骑车是…

别被“打蜡”两个字吓到，这比给车打蜡简单多了，但效果绝对让你惊喜——顺滑到怀疑自己在踩棉花，安静到以为车子变成了电动的。第一次骑出去，前五分钟可能会感觉有点涩，等表面多余蜡屑掉光，真正的顺滑就来了。你的链条多…

最绝的是，他居然用WD-40喷完直接上油，现在整个传动系统骑起来“咯吱咯吱”响，像在演恐怖片。今天，我就用最轻松的方式，教你5分钟搞定链条清洁，既干净又不伤车，关键是——省力！等5分钟后，拿干净抹布把表面多余…

那时候我每天骑共享单车上下班，来回8公里，坚持了三个月，上秤一看——瘦了0.8斤。这不是说非要买几万块的碳纤维，但共享单车真的不行——它的设计本是为了短途舒适，不是运动效率。当你不再是为了减肥而骑车，而是爱上…

就在我准备上演绝地反超的戏码时，低头一看码表：卧槽，心率爆了，速度没涨，腿还酸得像昨天刚骑完环法。生理学家早就发现，真正高效的训练，80%的时间应该是低强度的——低到你觉得“我这是在骑车还是养老”的程度。这次…

昨天有个小伙伴私信我：“村长，我每天骑50公里，腿都快蹬断了，怎么还是被一个看起来不怎么壮的大叔轻松超车？”“我的大腿要炸了！”这哥们儿才是力量的源泉，就像你手机里的处理器，虽然看不见，但没它你连抖音都刷不了…

比起在集团里被人盯着屁股看，我更愿意一个人在风中当一只孤独的追风中年。直接画个圈，无论你在哪个点想放弃，回家的路都和往前骑一样远，你只能硬着头皮继续。我一般会给自己分段打怪：前面那个坡是“新手村”，我要匀速拿…

那一刻，我怀疑人生：难道两周没骑，我就从追风少年变成了大妈都能秒的菜腿？停骑3-4周：实力滑坡，心态崩了第一周：2-3次有氧骑，30-40分钟/次，强度控制在能完整说话不喘气；第二周：恢复常规训练，加入1次间…

我当时就一个想法：我是来买车的，还是来考研的？最崩溃的是，我问“老板你推荐哪款”，他微微一笑：“看你需求。”老板听完眼睛都亮了，直接带你去看最贵的，然后一顿专业术语轰炸，你晕乎乎就掏了钱。与其纠结速别，不如把…

是不是觉得冲完热水澡，往沙发上一瘫，刷着骑友群里的“雨战”战绩，这完美的一天就该画上句号了？第二件事：链条，才是你雨后的“大老婆”如果不清理，等它们干在里面，下次一踩，每一脚都是链条和飞轮的“二重唱”，不仅难…

今天，我们就来聊聊：当你说好休闲骑，结果发现全场都是大腿时，如何保住最后一丝尊严，优雅地不被拉爆？“有腿就能骑”=有腿确实能骑，但骑完腿是不是你的，我就不保证了。重要的是，你骑上了车，享受了风，看到了风景，并…

第四天路过阳台，发现链条上已经结了一层“琥珀”，飞轮缝里的泥巴硬得能当砖头用。专业的自行车链条油都有复杂的配方，洗洁精这一下，直接让链条“裸奔”了。这一步很多人忽略，结果骑一次，裤腿上全是黑印子。平时的话，一…

"是所有骑友最后的尊严，也是最先放弃的尊严。不是车上的，是你自己的腿。"你这车是坦克吧？在这个世界里，有人陪你一起"拉爆"，有人和你一起"蹭风"，有人在你叫"货拉拉"的时候，陪你一起等车。那么问题来了——你还…

很多骑友有个误区，觉得骑车出汗多，回来补水就完事了。如果你懒得研究，就记住一条：别买那种喝起来甜得齁嗓子的，正经的运动饮料应该是微微带点咸味的。第二天腿酸得骑不了车，难受的是你自己；因为恢复不好导致运动损伤，…