• 最新
  • 肌肉不增长的七大杀手

    我们很多人受制于每组做8-12个的原则,很多时候,其实你做到12个还能继续做下去,这时候你却下意识的结束了这组训练,这是大忌,因为肌肉未力竭就结束一组训练意味着肌肉未得到充足的刺激,记住,只有彻底榨干肌…

    前天 10:09 0 0 健身
  • 掌握好这5个原则,减脂不再是难事!

    加工食品为了提升口感,经常加入大量的糖和其它添加剂,这会让身体浪费很多生物资源去处理,并对保持体脂是不利的。 找到适合自己的进食频率,不管是一天3顿,还是一天5顿,确定好两餐之间的时间,进食次数,并坚持下…

    3天前 0 0 饮食 香料
  • 增肌:常见的7个大重量器械运动

    想要增肌,大重量的无氧运动不可避免,今天给你推荐7个常见的器械练,分别是 卧推、双杠臂屈伸、推举、划船、深蹲、硬拉、引体向上,下面我们就第个动作都来说两句。 仅次于深蹲的力量动作,硬拉会帮助你获得巨大的肌…

    4天前 0 0 增肌 深蹲 健身
  • 给女性力量训练新手的四个建议!

    每个基本动作都有一定要记得的操作方式,试想看看如果要你背口诀(或什么武功秘笈),是6个口诀比较好记,还是20个好记?当你的身体开始做负重训练时,也是一样的道理,没有必要一下子就让你的身体记忆太多的动作,…

    5天前 0 0
  • 坚持健身一个月,能长多少肌肉?

    不过力量会有明显的提高 同样的重量会觉得很轻松 因为你的肌肉质量提高了 会为你的肌肉构建更丰富的血管网 这也叫肌肉的适应期 那么你的肌肉将快速的增长 将不能总是使你的肌肉得到…

    5天前 0 0
  • 中国女生的臀都练的怎么样了?

    以前,说起蜜桃臀我们首先想到的就是欧美辣妹,而如今现在我们身边健身的女生越来越多,她们的翘臀也是好看到一塌糊涂! 下面就是女毛睿们晒出的自己的蜜桃臀,网友们看后纷纷惊呼: 这也太犯规了! …

    05-14 10:10 0 0 健身 翘臀 性感
  • 腹肌这样练,比做一千个仰卧起坐都管用!

    说到练腹肌,很多健身初学者喜欢用那种双手用力抱头的仰卧起坐,这种动作不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。 小编为大家整理了 9个经典虐腹动作,练习时请根据自身练习水平,每个动作做10-…

    05-11 09:40 0 0
  • 如何安排自己的一周训练?这套方案请收藏好

    2.双脚平放于地面,双手抓握的距离比肩部稍宽,掌心朝前。 1.双脚分开站立,与臀部同宽,双手各握一只哑铃,掌心向内。 3.呼气,并且肘关节始终向下,然后慢慢上举直至哑铃与肩部齐平。 4.呼气…

    05-10 10:13 0 0 健身
  • 腹肌迟迟出不来,看完这五点你就明白了

    练腹肌也是同样,当你能做30个仰卧卷腹后,那么请双手拿个重物,比如水壶、哑铃之类的,给自己的腹部训练增加点强度,这样你的腹肌才能出来。 接下来给健迷们分享 9个简单粗暴的虐腹动作,下班撸一发,腹肌虐的…

    05-08 09:40 0 0 饮食
  • 想减脂,先做到这10点!

    。。。 各种减肥的建议和方法太多了,你也无法去判断哪个是有效的。但今天小编整理出了这十大最有效的减脂法则,只要你照着做,肯定会成功。 当你馋嘴想吃零食的时候,不妨来一小把,既能阻止你对零食的…

    05-05 10:19 0 0 饮食 零食 坚果

健身迷

0

总阅读量

1266

总内容量