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  • 宅家健身“太酸爽”,想念私教的“马杀鸡”

    健身房最常见用来做筋膜放松的就是泡沫轴、虽然这些东西也不贵,建议在家都可以买一个备着,没事就给自己滚滚,效果非常好。 可以用在你的骼胫束和脊柱两侧的肌肉放松。 如果身体摔伤发生肿胀现象,或者训练后可…

    04-07 13:11 0 0 带鱼
  • 久坐伏案族,你的身体还年轻吗?

    现在的自己简直是20岁的年纪40岁的身体啊 这样的例子,比比皆是,这全是源于对健身和运动的热爱与坚持。 好怕别人的40岁是我的20岁。如果你也是久坐的上班族或这伏案族,可以试试这组动作。 …

    03-31 13:01 0 0 疼痛 健身 推拿
  • 我忍不了了,能去室外跑步吗?

    撇开疫情不讨论,我们先看看跑步的强度和身体免疫力的关系。所以在这段时间,我们如果需要外出跑步,一定要注意跑步强度控制。适当的强度应该控制心率在最大心率的60-80%,接近80%的最大心率已经快接近中等强…

    03-25 12:12 0 0 健身
  • 疫情期间你成“熬夜党”了没?

    白皮书显示,疫情期间,我国居民睡眠时长明显上升,但普遍比平常睡得晚、睡得差。 白皮书显示,全民居家战役期间,“夜猫子”明显变多。其中,有一半的人在零点后才就寝,是平常数据的5倍。 白皮书还对人们的晚睡…

    03-23 12:55 0 0
  • 全民盛典 | 世纪英豪抖音热浪狂欢节

    一起参与教练们的直播课程 除了亲自核实专业性与准确度我们还会考量居家特殊时期的实操性(场地、器械)、娱乐性(不枯燥、有意思)及互动性(和教练互动不无聊,带着父母、孩子和萌宠一起运动不孤单) 也希…

    02-28 08:31 0 0 美体 运动 健身
  • 宅在家,享受二人的健身世界!

    看到这样增进感情的动作 男生交替做深蹲直立的动作 更高难度的动作就出现了~深蹲加上了负重 同样是动作7的翻版,女生呈跪姿时 对于男生双脚担在肩部的动作 双人借力的深蹲能加上“拉”的动…

    02-26 12:47 0 0
  • 躺的太久腰酸背痛,教你如何有效快速缓解!

    如果觉得拉伸难度太大,可以在腹部垫一个枕头,降低下背部肌肉的拉伸幅度。 在婴儿式的基础上,这项练习可以进一步拉伸下背部收缩的肌肉,缓和疼痛。保持时间越久,缓解背部疼痛的效果越好。 挑上面的几…

    02-13 11:27 0 0 疼痛 瑜伽
  • 疫情期间,有什么运动方法可以教给长辈?

    那么对于长辈的训练 适合长辈的训练 带长辈运动前一定要先热身,不用太复杂,只要简单的在屋子里面走动个5-10分钟左右就可以。可以告诉长辈,不一定要有身体的移动,只要有推墙的感觉就行。绝对是…

    02-11 11:04 0 0
  • 疫情期间,世纪英豪教您在家做运动

    对于常宅在家里的我们来说 晚饭的碳水化合物要控制 让身体逐渐进入训练状态是必要的 开始运动之前让所有的关节得到更有效的活动 这组动态热身在每天做一遍哦~ 戳这里☛教你几个静态…

    02-09 08:41 0 0 主食 健身
  • 携手同心,共克时艰 | 世纪英豪门店营业时间调整通告

    尊敬的世纪英豪会员朋友们: 为了做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防范工作,有效避免因人群聚集可能带来的传染风险,确保会员朋友的安全和身体健康,依据国家《关于暂停文体娱乐场所活动及加强旅游行业疫情防控工…

    01-28 15:37 0 0
  • 为什么过节长胖的,常常是女生~

    对女生来说,减肥似乎永远是 现在进行时 女生的身体才会有足够的营养启动生理期 也真的是太不平等了 这一点不错,但即使是比女生吃更多的食物 男生也不见得会比女生胖 男生也会把摄入的热量转变成…

    01-18 12:19 0 0 减肥 焦虑

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