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  • 绝对让你进步!献上最精辟的游泳锻炼的原则

    游泳锻炼的原则是人们长期游泳实践的经验和总结,是游泳锻炼客观规律的反映和进行游泳锻炼必须遵循的基本要求。在游泳锻炼实践中,往往通过医务检测、素质和成绩测验、定量负荷测验、自我感觉、参加比赛等多种形式,对游泳锻…

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    昨天 10:04 0 0 生长发育 头痛 健身
  • 水感训练招数,游泳之余多练练有好处

    水中陀螺练习常在体会通过曲线划水,控制身体姿势时使用,动作方法是: (1)在脚不能触地的深水中,两脚交叉,一臂在体前向侧前方划水,另一臂在体后向侧后方划水并改变手的角度,使身体慢慢像陀螺那样旋转; …

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    昨天 10:04 0 0
  • 自由泳下半身沉在水里怎么办?

    首先要理解自由泳的前进的原理,你就会慢慢理解自由泳一些基本动作的逻辑脉络,再照着这些基本动作练习,慢慢就能够进步了。如果还过度着重在入水、延伸姿势上,认为利用这样的滑行就能带来速度,实际上当你在滑行的时候因为…

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    前天 20:26 0 0
  • 冬泳需谨慎,冬泳是一把双刃剑!

    如此一张一缩 ,就会使全身血管受到锻炼,长期可增强血管弹性,防止胆固醇在血管壁沉积,防治高血压、动脉硬化和冠心病等。 经常冬泳的人,因为受冷水刺激,一般呼吸都深长有力,从而能吸进更多的氧气,呼出更多的二氧…

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    2天前 0 0 胆固醇 中风 高血压
  • 危险并刺激的冰层穿越 谨慎模仿!!!

    危险并刺激的冰层穿越 谨慎模仿!!! 穿越冰层、冰下潜泳是非常危险的,必须做足防护措施,尤其不能玩冒险活动,否则后果不堪设想。特献上两段视频,仅供欣赏,请勿模仿: 俄罗斯美女冰下潜泳 身上带个…

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    2天前 0 0
  • 游泳上量难不难?第一次突破100米离长游不远了!

    都会在教练或自我鼓励下努力、拼命达到25米的距离,在第一次游那么那么长的时候,我们是多么的倾尽全力啊! 慢,脚可以快,蛙泳蹬腿可以快,自由泳踢水也可以快,但划手要慢下来,在这个水平的蛙泳手切记全力做动作,…

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    2天前 0 0 潜水
  • 手臂滞停在髋臀边上的蝶泳练习

    手臂滞停在髋臀边上的蝶泳练习 Tony Batis,Palo Alto斯坦福水上运动俱乐部主教练: 刚才的蝶泳练习是由国家青年队选手亚当-辛肖示范的,这个练习对在蝶泳的完整动作周期中做好身形、压肩…

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    2天前 0 0 水上运动
  • 蝶泳技术的动作节奏

    是整个蝶泳技术节奏中最重要的环节, 第二次打腿屈膝比第一次打腿屈膝角度要小,第二次腿上打时间比第一次上打时间长, 第二次腿下打时间比第一次腿下打时间短, 蝶泳游进时第一次腿上打时要控制住, 第二次腿与推水的协…

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    3天前 0 0
  • 关于自由泳巡航游技术!

    在初级阶段,他们应当减慢划水速度来促使身体更平衡地成一直线,动作更有节奏(即使是在短冲时也游出了艺术造型的奥运冠军亚力山大·波波夫,他也要花费很多的时间进行自由泳的巡航游,以此来提高平衡和流畅的水感)。另外,…

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  • 游泳,一项可以保持一生的健身运动!

    水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担,如在陆地跑步时膝关节要承受相当于体重4 倍的冲击力,而在水中跑步,既避免了对膝关节的伤害,也能达到同样的运动强度。有研究显示,同等强度下在水中运动20…

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    3天前 0 0 疼痛 健身 瑜伽
  • 一个快速高效的自由泳腿,就该这么练!

    2、把你的腿保持几乎是直的,而不是松散的。如果你保持抬头,你将需要踢得更努力并保持你的腿在水的表面练习不同打腿的方法将帮助你开发你的腿部肌肉和习惯。 在自由泳和仰泳中踢腿是主要来源之一,所以学习正确…

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    3天前 0 0
  • 仰泳时鼻子进水了?原来是因为腰部动作

    塌腰下沉这是让很多仰泳初学者感到很烦恼的问题,在水中严重倾斜的身体,会让你仰泳游进的时候感觉游得非常吃力和困难。所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了,通常也都是在这个阶段,初学者往往因为紧张,造成塌…

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    4天前 0 0
  • 四大泳姿星级PK

    自由泳阻力最小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。蝶泳,一种形成最晚的姿势,最初是从蛙泳中分离出来,后来加上了海豚腿动作,所以又叫“海豚泳”,很费力气,速度也很快,但是不如自由泳,因为自由泳是左右…

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  • 为什么游泳运动员都这么有型?

    因为泳坛男神是真真的大长腿+狗公腰标配,迷倒一片女观众,今天我们就来说一下为啥泳坛都是狗公腰。 游泳运动员一般要选符合上身长于下身、肩宽、腰细长、臂展长、脖子粗肺活量大、肌脂比合理、红白肌比例合…

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    4天前 0 0 男神 运动 模特
  • 跳水不掉游泳镜的秘诀

    一是你的泳镜带收得不够紧,一般初学者对收紧泳镜带不习惯,感觉带子调得松点舒服,但调得松了跳水就容易翻,对游得快的人来说,泳镜带调得太松,别说是跳水,就是在游进过程中也感觉不适,老是会移动,影响成绩…

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    4天前 0 0 跳水
  • 冬天游泳这样做就不怕冷!

    热身运动可以提高身体温度,也有助于防止造成运动损伤。基本的活动可以按照以下步骤进行: 1、头部运动:按照两个八拍前后左右运动,然后前左后右旋转两个八拍,再反方向做两个八拍。 在水中的时候一定要…

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    4天前 0 0

洛阳游泳

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