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  • 只吃素就是健康饮食吗

    影响钙、锌的吸收,植物食品中大多含有植酸和草酸,摄入过多会妨碍钙、锌的吸收,缺钙不利于骨骼健康,缺锌则会影响免疫功能;摄入热量偏低,长期吃素的人一般蛋白质、脂肪摄入不足,导致长期摄入热量偏低,容易引…

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    08-05 08:48 0 0 素食 高血压 维生素
  • 食物这么放冰箱,才是聪明

    如今,绝大部分人的意识里,都把冰箱当作“保险箱”,将各种食材都往冰箱里塞,尤其是夏天,认为只要食物放在冰箱,无论搁置多久,拿出来吃都是没问题,这是一种非常错误的想法。 4、从冰箱中取出的水果、饮料,…

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    07-29 09:54 0 0 腹泻 临床营养
  • 快乐肥宅水虽好喝,可不要贪杯哦!

    含糖饮料含有的糖分会黏附于牙齿表面,分解代谢产生酸,即有利于耐酸菌的生长,又直接导致牙齿表面软化脱钙,时间越长,龋齿的斑、洞就越深,严重者可导致牙髓炎、甚至牙齿缺失和脱落。按一瓶500ml来算,含糖大多…

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    07-22 10:33 0 0 主食 糖尿病 龋齿
  • 健康饮食:少油少盐小妙招

    现在,很多超市都卖那种有量度的小盐勺,用它就可以准确知道用盐量是否超标,最好家里买一把。假如吃了比较咸的菜,就不要再喝咸味的汤,也不要再吃咸味的主食,否则,总的摄盐量一定会大幅度上升。 比如,蒸、煮、炖、…

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    07-15 11:32 0 0 主食 维生素 临床营养
  • 生活中抗衰老抗氧化食物有哪些

    花椰菜,西兰花也是非常常见的抗氧化的食物,而且价格不高,相比其他花青素抗氧化,花椰菜抗氧化是靠它富含的一种索弗拉芬的物质,这是一种高效抗氧化成份。 醋栗并不是靠花青素抗氧化,醋栗是复航浓度价格的抗化…

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    07-08 10:21 0 0 主食 维生素
  • 经常做三件事 会让你的大脑越来越笨的

    越来越多的人会发现,随着年龄的增长,自己的大脑越来越不“中用”,变老是谁也不能避免的,但是日常生活中一些不好的习惯,也会对我们的大脑有影响,为大家盘点会让你越来越笨的3个坏习惯。 我们每天大脑消耗的…

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    07-01 10:24 0 0 临床营养
  • 炎炎夏日 护肝要少吃这四种食物

    公认“伤肝”的4种食物,尤其是第1个,不管多喜欢,都要少吃 就算霉变的部分被切除,肉眼看不到的毒素还是进入到了食物内部,经常吃就会造成肝脏细胞受损,对肝脏健康不利,因此要少吃发霉的食物。 夏天是…

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    06-24 15:58 0 0 维生素 肝炎 临床营养
  • 天天用糙米煮饭,身体会变得更好吗?

    这几年随着营养师们反复的科普,大家都认识到不能总是吃精米、细面,要在主食上适当增加粗粮,这样对身体才是健康的选择。 如果主食只吃糙米,身体摄入的营养成分单一,一来吃多了会厌烦,二来也容易导致营养…

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    06-16 23:44 0 0 主食 维生素 临床营养
  • 健身有法 运动有度!别让健身变成伤身!

    对运动员来说,运动负荷可以很大,因为运动员技术较好,相对极限值也大;对普通人来说,要考虑自己身体的承受能力,适度运动,否则就有可能受伤。他们以为受伤后应该热敷,可以活血化瘀,但其实太早热敷,会加重内部肿胀出血…

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    06-02 22:47 0 0 医生 运动损伤 健身
  • 6个控盐小妙招 有效限制每天的盐分摄入

    其中,大约2克盐是人们在日常其他食物中所吃到的盐的量,事实上,一天用来炒菜的盐的量应该小于4克。 6、最后一道汤可以不加盐,因为盐在口中的味道可以累积,人们在吃其他菜的时候会把盐留在口中,所以当他们…

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    05-27 00:13 0 0 高血压
  • 全民营养周 我们在行动

    恰逢全民营养周宣传期,我院临床营养科医师于5月11日代表医院参加了由省科技厅、省科协主办的江西省科普讲解大赛,自主命题讲解“舌尖上的营养与健康”,普及营养健康知识,提升公众对食物营养、平衡膳食的认知。 …

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    05-21 11:22 0 0 健康中国 临床营养 骨科
  • 关于饮食的6个谣言 你都中招了吗?

    鸡蛋是最有营养的食物之一,鸡蛋含有几乎所有有益于身体整体健康的必需营养素。 有人说咖啡对健康是不利的应该少喝或者不喝,但事实是咖啡因有助于降低许多严重疾病的风险。 一些对整体健康至关重要的健康脂…

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    05-05 21:11 0 0 维生素 胆固醇 心脏病
  • 孕妈高糖、高脂肪饮食 胎儿心脏易患病

    共同高级作者、华盛顿大学妇产科学博士Kelle Moley表示,“我们知道孕期过度肥胖将导致新生儿出现心脏缺陷的风险增高”,“既然我们已经看到小鼠父亲也会将线粒体疾病带给后代,我们必须开始着手研究卵…

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    04-21 23:23 0 0 怀孕 心脏病 产科
  • 过度肥胖可增加患12种癌症风险

    减肥的关键不是节食,正常吃还能瘦也不是天方夜谭,如果你想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际,不仅可以让你拥有理想的体重,更可以让中年女性散发青春的光彩。 基础代谢率和一个人的…

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    04-08 00:47 0 0
  • “以果代蔬”的后果你了解吗?

    蔬菜中还含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生物活性成分。 蔬菜中含有的纤维成分比水果多,对肠道蠕动的刺激作用比水果大,在保持肠道通畅方面所起的保健作用是不容忽视的。 水果好吃,但多吃也有坏处。 …

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    03-31 21:49 0 0

江西省人民医院临床营养科

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