• 最新
  • 原创 跑步本该如此快乐!

    可当想要的越来越多,跑步的纯粹享受就离我们愈发遥远,而我很庆幸自己还一直保持着跑步的纯粹和初心,我更关注跑步给我带来的成长和收获,心灵上的成长。可如今当我们谈起跑步时,想到的是个人配速有多快、是本月跑量是否达…

    昨天 10:06 0 0 设计 品牌
  • “桑拿天”跑步容易引发“中暑”的原因!

    热服习主要表现在体温调节、水盐代谢、心血管机能等方面的改善,结果是产热减少、散热增加、体内组织(神经和肌肉等)对高热的适应性增加。每位跑者身体素质特点差别很大,特别是代谢率、散热能力、耐热能力的差别,让高温天…

    前天 11:34 0 0 头痛 头晕 耳鸣
  • 原创 800米间歇训练,你跑对了?

    800米间歇训练是中长跑训练中非常重要的一种间歇训练手段,不同类型的800米间歇训练,所追求的训练目的也不相同。做运动员时期,我参加全国比赛基本是跑1500米、5000米,800米跑的真不多,个人最好成绩是在…

    3天前 0 0 马拉松 全马 配速
  • 原创 800米1分40秒91,是什么水平?

    2012年08月09日伦敦奥运会男子800米决赛,大卫·鲁迪沙以1分40秒91打破世界纪录的成绩首夺奥运会冠军,这也是大卫·鲁迪沙第三次打破男子800米世界纪录,并成为人类历史上800米第一个跑进1分41秒大…

  • Nike NEXT%系统背后的故事

      对耐克而言,2017年的Breaking2计划开创了鞋类研发的全新模式,以NikeZoomVaporfly4%为代表,将运动科学、工程学及运动员有效结合,从而提升跑步经济性。  在减少能量损耗方面,Nik…

    6天前 0 0 跑鞋 跑步 耐克
  • 原创 安振丨跑步是我的自我救赎

    安振说道:“初中时从未跑过3000米以上距离,东港区运动会前的一次5000米测试都能跑17分01秒,再看看现在的能力,比之前水平差了太多。校运会结束后,我就在反思,如果能恢复到以前的水平,这样就可以破校记录了…

    07-03 11:37 0 0 马拉松 全马 跑步
  • '大跑量'就一定能提高运动成绩?

    全程马拉松42.195公里的“大运动负荷”比赛特征,不仅对马拉松运动员重要素质——有氧耐力水平提出了高要求,也决定了马拉松项目“大运动负荷”的训练特点,而“跑量”则是提高马拉松运动员有氧耐力、混氧耐力、速度耐…

    07-01 11:41 0 0 马拉松 大满贯 全马
  • 原创 400米x20次,跑到怀疑人生!

    作为中距离(800米、1500米)项目运动员,要想达到高水平,速度和耐力都要具备,在做运动员的时候,平时400米间歇训练跑的蛮多的。通常,我会先做40分左右的力量训练(上肢、下肢和腰腹背),然后再进行400米…

    06-29 11:04 0 0 马拉松 全马 跑步
  • 精英跑者的饮食攻略

    马拉松是一项大运动负荷、高体能消耗的运动项目,对于大众马拉松跑友而言,不仅运动训练要讲究科学系统,运动饮食营养也要讲究科学合理,这样才能保证在大运动负荷后身体能够快速恢复,从而在不影响下一次训练的基础上,也能…

    06-27 12:46 0 0 蜂蜜 饮食
  • 原创 马拉松丨谁是世界最强?

    如果伦马真能如愿进行,基普乔格与贝克勒之间的巅峰对决将极有可能如期上演,作为马拉松赛场仅有的两位能够跑进2小时02分的运动员,全世界都在期待着他们的强强对决,都在期待着谁能更胜一筹。通过半年时间的疗养恢复,他…

    06-24 11:34 0 0 马拉松 退役 赛事
  • 原创 '万米'跑进40分,应该怎么练?

    上周日,98跑俱乐部夏训第一阶段周期训练(5/5周)训练计划是:“万米”测验。参加98跑周日集中训练,内心自然是激动和兴奋的,以至于昨晚睡了4个小时就再也睡不着了,一方面是很期待今年首次10公里测试,另一方面…

    06-22 12:09 0 0 马拉松 有氧运动 配速
  • 「重型跑者」的「初跑指南」

    不少体型偏胖者都曾被告诫过“大体重人群不适合通过跑步的方式减肥”,这让他们的信念产生了动摇,也有一些人因为体重问题在跑步过程中难以选到适合自己的跑鞋。人在跑步时,落地瞬间需要反复吸收来自地面垂直作用力(在最初…

    06-19 10:21 0 0 马拉松 减肥 运动损伤
  • 原创 大体重跑者如何科学跑步?

    在此我们也建议,无论是否是大体重,开始运动减肥健身之前都要彻底做一下身体检查,特别是心肺。作为大体重也就是肥胖者,无论是偏肌肉型还是脂肪型,因为体重的原因相对力量弱,运动支撑器官的负担更重,也就更容易受伤。大…

    06-17 12:09 0 0 减肥 医生 低血糖
  • 原创 高质量“25公里”强度课的重要性

    25公里混氧训练的距离和强度都不低,最好是在训练系统、竞技状态好的时候进行,而且尽可能参与集体训练,这样更能保证训练效果。日本马拉松训练模式和我在山东队训练时的理念差别不大,都是提倡“大负荷”训练模式,但是日…

    06-15 11:56 0 0 全马 跑步 配速
  • 原创 黄贤杰:我想努力跑进2小时24分!

    从此,黄贤杰便开始每天早晨起床跑步,当时对跑步也没有太多距离和速度的概念,每次都是跑到酣畅淋漓为止,而且那时候马拉松还不火,学校比赛最长也就是800米、1500米。黄贤杰说:“虽然高中学业很紧张,但对待跑步这…

    06-13 11:38 0 0 马拉松 跑步 半马
  • 梅雨季来袭,如何保持训练状态?

    所以,当训练条件受到干扰、跑量较少时,虽然是一个很好的弥补力量短板的机会,但力量训练只是跑步的辅助训练,并不能代替跑步本身。在湿热的雨天,汗水或雨水都会将衣裤浸湿,所以尽量选择速干、紧身衣裤,减少吸水后摩擦皮…

    06-11 11:38 0 0 跑步训练 人流 头晕
  • 原创 搞定间歇2000米x6次,没那么难!

    周日的训练计划是2000米x6次,于教练安排让我先跟在350梯队适应一下节奏,其实我心里很没底,毕竟广马后自己间歇训练最多也就是跑过3个2000米。通过这段时间的系统训练,自己在速度耐力方面有了一定幅度的提升…

    06-09 11:41 0 0 中国篮协 跑步 配速
  • 张文宏丨跑步是世界通用“语言”

    第二个是今天我们最最关心的伙伴,武汉的重启对于我们来说意义深远,武汉在4月8日就重启了,但是今天举办了跑步比赛,大家都来到街上了,我们用跑步这样一个世界能够听懂的‘语言’,告诉全世界,中国已经开始正常化的生活…

    06-09 09:58 0 0 明星 英雄 大家
  • 懂得恢复,才能跑的更快更强!

    在睡眠状态下,有机体的许多组织器官的活动水平如肌肉紧张度、心率和血压、呼吸、体温等降低,甚至处于不活动状态,对能量的需求减少,使得组织器官特别是脑组织得以休息和恢复,避免因过度活动而功能枯竭。在恢复期增加一些…

    06-08 09:59 0 0 健身 贫血
  • 原创 人狠话不多!野跑圈罗灿华!

    直到一天傍晚,罗灿华碰到劳教所工作的杨警官,在他的介绍下参加了一场夜跑越野赛,这场比赛是他人生第一场越野赛,当时还是拿着手机当头灯跑完的。 虽然,在越野跑的成长道路上,罗灿华走了不少“弯路”,经…

    06-05 11:34 0 0 越野赛 越野跑 装备

98跑

0

总阅读量

2212

总内容量

拥有中国最优秀的跑步教练团队,致力于为跑者提供科学、专业的跑步指导,打造中国最值得信赖的跑步培训平台。