提到“接力赛”，相信大家一定不会陌生，在没有跑马拉松之前，不少跑友在学生时期也会参与不同距离的接力赛。此外，团队接力赛的分组也很有学问，如果分组实力不均衡，一边倒的比赛，让比赛提前失去悬念，对于胜方和负方而言…

在夏天训练，实际执行的过程中，我们不能完全将此前（春秋冬）完成的训练配速作为本堂课的配速目标，还要考虑训练环境（温度/湿度）以及当前竞技状态和运动水平对训练的影响。：混氧20公里，冬天（11°）全力跑，完成配…

对于此次“Breaking4”，耐克深知配速员方阵将是帮助基普耶贡跑进4分钟的关键要素之一。备战挑战赛前，教练为她制定了43秒300米的间歇跑训练，这个配速相当于每英里3分51秒，不仅是为了提升她体能储备、心…

所以，炎热的“夏训”，中长跑训练挑战是最大的，特别是进行长距离训练，不仅配速会出现断崖下滑，体感和节奏感也很差，如果没有制定详细的应对策略，很容易半途而废。大家要正确认识“夏训”和“冬训”训练体感上的不同，更…

2024年衡水湖马拉松，吴浩然2:17:42刷新个人PB，完成赛季目标后，开始为了生存跑马，每站比赛力争名次、站台赚取奖金，但那年长沙不设中国籍名次奖的规定，让他没了冲劲。抖音直播的过程，也让我有了新目标，比…

丫丫的1000米PB3分22秒，在大众女跑者当中也属于佼佼者，但相较而言，丫丫的马拉松成绩已经远超马拉松一级运动员标准，她的1000米PB的配速距离1500米一级运动员标准的配速3:01/km还有一定差距，主…

特别是广西名将刘德助在接连打破男子800米室内、室外国家纪录以及男子1500米室内国家纪录之后，个人室外男子1500米最好成绩已经跑到3分37秒93，综合实力已经无限接近于前辈山东名将窦兆波老师保持的3分36…

借着这个话题，今天和大家聊一聊课表中体现的“慢跑”、“有氧”、“混氧”、“间歇”等不同训练内容的配速和体感。慢跑的配速是所有训练内容中最低的，体感也是非常舒服的。所以，要根据自己的运动能力、竞技状态、训练环境…