• 最新
  • 精选
  • 马拉松
  • 跑步
  • 健身
  • 跑团
  • 人物
  • 跑步简单而有效的减肥方法,不会运动?请跑起来

    先进行3圈400米慢速跑或跑走交替,使身体进入微热状态;前脚掌着地,用较大的步子或大跨步,以中等速度感到不吃力地慢跑4圈,一呼一吸,使锻炼处于有氧供能状态;当身体进入轻微出汗以后,稍微减速,以全脚掌着地…

    0图
    昨天 08:41 0 0 饮食
  • 掌握这几个跑步技巧,跑的不累,还能更快更远

    在进行慢跑的时候,你会发现如果有人停下来了,他就很难再跑起来了,因为一旦停下来了,他的身体和精神都会抗拒再跑动起来。 小步幅配合上高一些的步频是非常适合进行长跑的,很多人在跑马拉松的时候,都会使用一…

    0图
    昨天 08:41 0 0
  • 5个快速美腿小运动 完美腿型这样练

    踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢! 胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难…

    0图
    昨天 08:41 0 0
  • 跑马拉松第一原则:配速稳!稳!稳

    3.前两种方式的节奏较难把握,而匀速跑,也就是以全程稳定的配速奔跑的方式,更适合初跑者,如果你有后半程加速的想法,更要在前半程压住速度。 如果跑了数公里后时间都很准,那可以延长看表的时间,比方原本一…

    0图
    昨天 08:41 0 0 马拉松
  • 跑了3个月累成狗,就是不瘦!到底是什么原因?

    有氧运动是可以烧很多卡路里,流很多汗,感觉很好很爽,但做太多有氧运动可是会让你的身体超负荷,影响你的睡眠质素和消化系统等,也会燃烧你的肌肉。你马拉松再多,你的身体只会习惯你这样长时间跑步,它会做出调整,让你越…

    0图
    昨天 08:40 0 0 马拉松 减肥
  • 2019济南马拉松没中签?送你6个直通名额

    这座拥有“七十二名泉”的“泉城”,11月2日首届泉城(济南)马拉松将鸣枪开跑,从大明湖畔出发,一河、一湖、三泉、四园,跑进齐鲁文化,尽览泉城美景。 这一赛道规划充分融合了泉城济南“一河(护城河)、一湖(大…

    0图
    前天 21:20 0 0 跑步 马拉松 赛事
  • 2019大同国际马拉松鸣枪开跑

    “美丽中国”马拉松系列赛是国家体育总局田径管理中心打造的“中国”主题赛事之一,2019大同国际马拉松旨在将生态文化旅游与体育项目整合,在宜人的季节,美丽的城市,让每一位选手“放飞梦想,超越自我”。 …

    0图
    前天 14:13 0 0 健身 马拉松 赛事
  • 坚持跑步是种美德,但过度则成挥霍

    跑步是一项经济、安全、自由的健身方式,它可以随时、随地进行运动,也正是因为这样,现在有越来越多的人开始跑步,并且爱上跑步。如何从忙碌的生活给自己规划一小时的运动是一种能力,也是一种追求自由的决心。当出现跑步运…

    0图
    前天 13:22 0 0 疼痛 健身 减肥
  • 你开始跑步,是为了什么?

    1968 年波士顿马拉松比赛的冠军曾说过“当跑步是为了它本身的意义而存在,且不再使你感到任何时间的紧迫感和压力时,就是跑步最具有意义、最使你享受的时刻。” 对于长期参加半程马拉松或全程马拉松…

    0图
    前天 13:22 0 0 马拉松 健身 减肥
  • 3种跑姿解析,看看你有没有错?

    使用前脚掌跑法时,前脚掌部分略微先落地,随后脚后跟也落地,需要注意的是,脚后跟落地的时候,身体重心仍然是压在前脚掌部分的。这种前脚掌跑法对小腿力量的要求是非常高的。 整个过程中,小腿几乎不发力,而且…

    0图
    前天 13:22 0 0 疼痛 马拉松
  • 跑渣和大神之间,竟然差了这个东西?

    蛋白质对于肌肉的恢复和生长是至关重要的,在跑步结束后的30分钟内,跑者需要摄入蛋白质进行肌肉恢复。体重120磅(约合109斤)的跑者,睡前需要摄入的蛋白质为20至25克,这样身体在夜间也会有足够的能量保…

    0图
    前天 13:22 0 0 早餐 饮食

马拉松跑步

专注马拉松、跑步、健身、养生等领域。

7399 篇文章
0 阅读
联系我们:sohump@sohu-inc.com
关于我们 - 运营规范 - 服务协议 - 侵权投诉 - 反馈建议
Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved.