• 最新
  • 马拉松
  • 跑步
  • 健身
  • 跑团
  • 人物
  • 原创 为什么跑的步越多,我们就会变得越佛系?

    在现在这个年代,跑步运动已经成为了我们生活当中很多人在一天之内必须要做的一件事情,很多人把跑步这一件事情当成了自己的一天当中非常重要的事情,非常多的人在公园,运动场甚至在马路上都可以看到有人在跑步,跑步这项运…

    昨天 15:42 0 0 心理 健康
  • 原创 跑3公里都费劲?这几种方法帮你提升耐力

    跑友们不要灰心,这其实很正常,没有谁是天生的跑步健将,我们可以通过科学的训练方法提高自己的跑步耐力,从跑步小白到跑步健将,没你想象的那么困难。周末进行更长里程的训练如果你在工作日可以每天跑5公里,那么你在周末…

    昨天 14:44 0 0
  • 原创 要跑马拉松?看看如何简单提升跑者耐力

    最新研究发现,跑者确保每天晚上睡眠时间不少于8个小时,对于提升跑者的耐力表现非常有帮助。来自澳大利亚和新加坡的研究人员,专门对睡眠时间和耐力之间的关系进行了研究,成果发表在《体育运动之医学科学杂志》上。研究人…

    昨天 14:25 0 0 马拉松
  • 国家体育总局再发文:全国性马拉松等体育活动暂不恢复

    近日,国家体育总局发布最新有序恢复体育赛事活动的指导意见,意见指出:在当前情况下,在落实防控措施的前提下, 可开展本地群众体育健身活动,但全国性马拉松等人群聚集、跨区域举办的群众性体育赛事和活动暂不恢复。 …

    昨天 14:12 0 0
  • 耐力是长跑者最需要的素质,那么该如何提升耐力?

    这两组肌肉是交织在一起的,所以单独去针对慢肌纤维训练并不好实现,但是只要我们去做小腿的力量训练,就可以锻炼到慢肌纤维,所以针对腿部的力量训练,就可以提升慢肌纤维的容量,当然这种提升是有限度的。这种训练确实可以…

    昨天 14:07 0 0 跑步训练
  • 跑步最容易忽视的两个问题,你有没有意识到?

    以上问题中问题最大的是第2点,由于腿部疲劳期较长,会导致跑步小白的跑步中断,而有些人因为中断时间过长导致的半途而废,这些人一定想不到,是因为没做跑后拉伸造成了他们半途而废。跑步小白在跑步碰到瓶颈的时候,可以尝…

    前天 22:37 0 0
  • 晨跑、夜跑孰好孰坏?适合自己才是最好的

    晨跑和夜跑孰好孰坏要根据自己的实际情况来评定,主要从跑步强度、生活习惯、业余时间、跑步环境,还有身体状况几方面来考虑,每个人可以根据自己的实际情况,制定相应的晨跑或者夜跑方案。 选择晨跑或者夜跑,要…

    前天 22:24 0 0 人流
  • 夏天出现这5种状况,劝你最好别跑步

    如果没有休息好就顶着大太阳运动,肌肉无力、抽搐都会找上门,配速降低就罢了,主要是跑步姿势不够稳定,更加容易受伤。 ①. 在热环境中运动,跑量和速度可以适度削减,到往日的70%—75%左右,随时关注自…

    前天 21:30 0 0
  • 每天早起10分钟,燃烧热量一整天

    但早上也是全天的体温最低点,此时肌肉的弹性、关节灵活度都偏低,一定要先做伸展,让体温慢慢升高后再运动,可以做10分钟的伸展与轻量肌力运动。身体保持直立,两脚尽可能分开,两臂向左右抬起伸直,左右腿交替屈膝,身体…

    2天前 0 0 早餐
  • 田径5千米跑和5公里健身跑的区别在哪里?

    普通跑着不要追求不切实际的目标,比如有的人看别人5公里跑到了20分钟,所以就拼全力想达到这个速度,但是不管他怎么练,也很难达到20分钟,这其中的原因和个人的天赋和实力有关系,并不是多跑多练就能解决的。还有一点…

    2天前 0 0

马拉松跑步

0

总阅读量

9542

总内容量

知名自媒体人 体育领域创作者

专注马拉松、跑步、健身、养生等领域。