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  • 马拉松赛前,这些事情你不得不知

    为了在马拉松比赛当天达到最佳体能状态,应在比赛日前3 周开始有意识地逐步减少训练量。最后一次长跑训练最晚要在马拉松比赛前10天完成。 ● 提前一天领取马拉松比赛的相关材料,在地图上找到起跑区域以…

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    昨天 21:22 0 0 跑鞋 马拉松 跑步
  • 跑步,怎样做才能更好瘦腿?

    跑步是我们大家公认的也是最为常见的一种减脂方法,长期坚持跑步可以让身体得到整体的减脂,但是长期跑步会造成小腿肌肉发达,所以这也是大部分女生不敢跑步的原因。现在就由我告诉大家瘦腿技巧。 运动前要做热身运…

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    昨天 09:43 0 0
  • 如何科学的跑步,又不伤害膝关节?

    3、注重跑前热身与跑后拉伸,跑前不热身,后果会很严重。 (2)跑后不做拉伸 (3)一个月跑步不做拉伸 如果你连续跑步1年都不做跑后拉伸,那么你的肌肉就会过度紧张,摸上去硬邦邦的,而且…

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    昨天 09:32 0 0 疼痛 健身 减肥
  • 在跑步中获得更多乐趣的方法,涨知识了

    在跑步开始的时候进行计时,并在跑完后按下停止,记录自己的完成这一趟旅程所花费的时间。这可以帮助你获得额外的动力奔跑在路上,换个角度,这其实是一种享受。一双新的跑步鞋可以让你在下一次的跑步更有趣,你会感到精力充…

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    昨天 08:58 0 0
  • 在跑步中打败无聊的6种方法,你已经知道了吗?

    在完成热身的伸展运动之后,把跑步场所设定在大街,喧闹的大街充满了热闹以及人文气息,这样的场面对于跑步者而言是一种积极的信号,从而可以有更多的动力和乐趣。改变速度和倾斜会吸引你的注意力,让你感觉即使是在室内跑步…

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    昨天 08:58 0 0
  • 社交媒体可以让你成为更好的跑步者吗?

    如果我们选择利用社交媒体的积极力量,是否可以在逆境天气下更好地进行跑步呢?当你想到与朋友分享胜利是多么有趣的时候,就会充满动力地完成目标。对于在不同地方的跑步爱好者,你可以通过社交媒体来建立联系,互相交流跑步…

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    昨天 08:57 0 0 人和 跑步
  • 2019东莞国际马拉松9月23日10点开启报名

    近日,广东东莞马拉松正式发出通告称,2019东莞马拉松即将于9月20日(本周五)9点召开跑团见面会,届时将会正式发布2019东莞马拉松报名信息,而根据赛事官网显示:2019东莞马拉松的正式报名时间为9月23日…

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    前天 21:55 0 0 跑团 马拉松 赛事
  • 日本马拉松选拔赛设乐悠太集锦

    9月15日,日本的马拉松奥运选拔赛在东京举行,设乐悠太一路领跑,但最终跑崩,以2小时16分09秒获得第14名。(图片来自:新浪图片) 9月15日,日本的马拉松奥运选拔赛在东京举行,设乐悠太一路领跑,但最终跑…

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    前天 21:08 0 0 马拉松
  • 带上手机去跑步的的5个理由,说得太有道理了

    大家有没想过,在跑步的时候突然迷路了,或者不小心跑到了自己不熟悉的地方怎么办?如果有带手机的话,只需要查看一下卫星地图就能解决问题了。跑步本来就是一种享受的过程,在这个过程中拍下一些引人入胜的照片,只不过是锦…

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    前天 11:44 0 0 媒体 互联网 手机
  • 跑步者如何避免肌肉抽筋的情况?

    尤其是在越野跑的过程中,最可能导致局部肌肉痉挛,因为当他们在不平坦的小径上行走时,小腿的肌肉会承受更多的压力。对于在平时的跑步运动中,如果肌肉痉挛的突发状况,首先要保持冷静,停止任何一个部位发力,以免引起更严…

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    前天 11:41 0 0 零食
  • 跑步就是幸福的烦恼,其实你值得拥有

    一旦在跑步这条路越走越远,就会成功入坑。 当你爱上跑步之后,你会发觉身体曲线越来越明显,曾经的赘肉消失得无影无踪,在街上在回头率逐日递增,常常会引来别人的注视,还有一点就是,追求者众多也会感…

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    前天 11:39 0 0 美容
  • 为什么有些跑步者中途退出,有些跑步者坚持不懈?

    那么在这些中途退出和坚持不懈的人之间,他们会有哪些本质上的区分呢?因为这项运动不太讲究技术层面的东西,只需穿上运动装备,撒开两条腿向前跑就可以了。没有什么比受伤更让人糟心的了,尤其是对于刚入圈的跑步爱好者来讲…

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    前天 11:31 0 0
  • 赛前紧张?5种方法让跑步者在赛前冷静下来!

    聊天是交流情感的桥梁,平时常常听到别人说,有不开心的事情别憋在心里,说出来会舒服很多。跟朋友聊天过后,原来内心的紧张就会在不知不觉间被淡忘了,那么,在比赛中发挥正常不是难事。在跑步比赛之前玩游戏,其实也是转移…

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    前天 08:56 0 0 蛋糕
  • 跑步和睡眠,你不得不知的秘密!

    跑步后适度的疲劳感可以令您的睡眠更具质量,而足够有效的睡眠也能让您的身体在运动后获得更好的休养。 每天早晨一杯咖啡还算不错的习惯,但是在下午喝一瓶红牛或者含咖啡因的饮料会让您晚上难以入睡,或许会…

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    2天前 0 0 失眠 马拉松 低血糖
  • 拥有一个强壮的“臀”,是愉快跑步的关键!

    想想看:你正在向外伸长你的腿,延长你臀肌处的肌肉,但是你的一个突然而快速的动作就会导致你的肌肉回应性收缩。 ● 在轻微的拉伤情况下,疼痛还不会影响跑步,但是在你停下来的时候你就会感觉到该疼痛。 ● 如…

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    2天前 0 0 疼痛 医生

马拉松跑步

专注马拉松、跑步、健身、养生等领域。

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