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  • 原创 给爱跑步的你:10个跑步锦囊让你跑的更快乐

    因为人体经过一夜的新城代谢,急需补充能量和营养物质,这时空腹跑步会使肠胃受到刺激。跑步是个趣味性很强的运动,一帮朋友结伴跑步时,不要和别人攀比速度。如果你不经过循序渐进的跑量训练,就贸然跑马,会对身体造成伤害…

    昨天 17:26 0 0 疼痛 马拉松 减肥
  • 原创 这8条原则,堪称跑步伤痛防护盾

    突然增加很多跑量会导致身体难以适应而受伤。在跑步时,其实有非常多的肌肉在起着关键的作用,如果这些肌肉「不好好干活」,就可能导致受伤。一些研究推测,高强度(速度)训练,会增加受伤的风险,因此我们在安排训练计划时…

    昨天 17:13 0 0 马拉松
  • 《跑者高考试卷》出炉,你能得几分?

    A、平均每米分配的速度 B、每公里的用时 C、跑步训练的目标时间C、在两个人跑步或者多人跑步中,为了紧跟队伍而超出了能力范围,导致心率爆表和唿吸急促等现象。B、针对线上而言,而是真实的,面对面一起参加的跑步…

    前天 20:00 0 0 马拉松 有氧运动 跑步
  • 空腹跑步危害多,有可能越跑越胖!

    空腹运动,尤其是早上的空腹运动,此时身体有超过10小时以上没有摄入热量,而体能的糖类也几乎被消耗殆尽,因此血糖浓度偏低。在低血糖的情况下强迫身体运动,会大幅度消耗肌肉,而肌肉中的蛋白质在分解过程中会产生糖类,…

    4天前 0 0 减肥 猝死 低血糖
  • 原创 跑步造成小腿肌肉拉伤,怎么快速恢复?

    如果腓肠肌完全断裂,则会发现有一明显的凹陷。双手撑墙站立,伤腿后撤,上身前倾,另一条腿弯曲,以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准,保持10~15秒,重复动作6~8次,这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。没有充…

    4天前 0 0 疼痛 肌肉拉伤
  • 原创 爱跑步的朋友们请注意:这8大谣言请别相信!

    谣言二、跑者不需要重量训练如果你这样想,那就错了,重量训练是能够增强骨质密度,提高基础代谢率,降低受伤几率,对跑步是有很大帮助的。只会有极少数的人会在跑步的时候伤及到膝盖,一般受伤的跑者大部分都是因为肌力不足…

    5天前 0 0 马拉松 健身
  • 关于跑者的15条“潜规则”,希望你能记住!

    跑步是你们的共同爱好,就算一起跑过几百次,每天都见面,也不代表你真正了解这个人的真实生活,盲目给别人加标签,害人害己。别人找你聊天,你正在忙或是不想聊,可以告知对方有事;如果很久之后你才回复,可以先说声抱歉,…

    5天前 0 0 跑步 装备
  • 原创 没有什么需要特别担心的事情,我们只管开心奔跑!

    有朋友很怀念过去那“夜不闭户,家不锁门”的时光,那时候,人们住在低矮的老房子里,家里实在没有什么可以丢失的东西。丢掉这些吧,你该抓住的是健康,身体的健康,和心理的健康,让自己更阳光一些,多在阳光明媚的时候去开…

    5天前 0 0
  • 原创 谁说跑步容易?这7个跑步知识,你知道吗?

    禁食、慢跑,30分钟以上,只要这三点能更好地达到减肥的小目标。事实上当你还是学生的时候,你可以跑800米,现在挑战1公里并不难。热身并开始跑步,你的身体会感到虚弱,你的腿会很重,你很容易疲劳。在跑完步后,给自…

    5天前 0 0 疼痛 减肥
  • 跑者必知:跑步时心率的安全区间!

    第一个公式是用220减去你的年龄从而得到你的最大心跳频率。当你的心率为最大心率时的70%到80%时你就在进行有氧跑步,但是这比较难达到需要一番练习。Karp同时强调到“220减去年龄”的这个公式只是个估计值,…

    06-29 21:54 0 0 健身
  • 轻松不累的秘诀 跑步最高级的表现

    在跑步的过程中,还可以尝试和你的陪跑伙伴不停说话,这也是保证自己不喘粗气的好方法。这需要一个过程,等你能清楚地感觉出髋和大腿肌肉本体感觉支配的不同,再去控制两者间的发力顺序和协调关系,形成合力以后,技术动作会…

    06-29 21:52 0 0 疼痛
  • 成都耳机展启示录:骨传导成为耳机行业风口

    有评论甚至认为,韶音以一己之力,将一个很多人认为的小众产品,硬生生做到了大众市场甚至是潮流市场,不但让更多人体会到了骨传导耳机之妙,也深刻影响了当今耳机行业的发展趋势。一场疫情更是深刻改变了很多人日常的生活方…

    06-28 10:59 0 0 展会 设计 技术
  • 宜准专业做手表 运动更专业

    本次直播活动中尤市长直播带货的国家体育产业示范项目产品EZON宜准T935、R3、S1。 宜准拥有独立的软件开发团队,于2017年6月15日正式发布跑步APP产品——宜准跑步,截止2020年3月,宜准跑…

    06-23 15:59 0 0 直播 开发 技术

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知名自媒体人 体育领域创作者

专注马拉松、跑步、健身、养生等领域。