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  • 一有时间就去跑步的人,到底为什么上瘾?

    记得第一次跑步,是因为和妈妈吵架,大冬天的穿着一件长袖就摔门而去,出来就后悔了冻成狗,又拉不下脸回家,没办法跑步吧还能暖和点,就这样跑了一个小时,气也消了人也精神了,哈哈哈,从此以后停不下来了,后来因为…

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    前天 10:50 0 0 饮食 妈妈 健康
  • 每天跑步十公里真的科学吗 请放下对长距离的执念

    (2).跑量增加越多,越应该提前熟悉详尽的路况,包括厕所的位置等等细节……毕竟,长距离跑是以提高身体的耐力和跑长距离的能力为目的,而不是以提高跑步困难程度为目的。如果你对马拉松没有执念,就尽管用放松的心…

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    前天 10:48 0 0 马拉松
  • 秋冬赛季天气寒凉,跑马穿搭大有讲究

    所以,在穿搭法上最好的方式就是“洋葱式穿脱法”:天气较冷时可以多穿一件薄的排汗防风外套与长袖排汗衫,让你在开始跑步时就能保持温暖,当跑步途中觉得热时,可以轻易地脱去,再把它们系在腰间,这样也不妨碍继续跑…

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    2天前 0 0 马拉松
  • 我每天跑步3000米,是怎样长期坚持的

    所以今天我想跟大家分享一下,我每天坚持跑步3000米的秘诀:第一:下定决心,早睡早起,提高执行力 你必须要给自己找一个为什么要去跑步的理由,这个理由或许是别人的打击,也可以是自己的幡然醒悟,只要能让自己下定…

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    2天前 0 0 明星 减脂 运动
  • 众多马拉松在即:这是预测全马成绩最简单实用的方法

    首先在自己现有的能力基础上确定自己的目标成绩,比如全马目标是3小时30分钟,将全马目标成绩转换为800米训练时间的目标配速。 如果你发现即使经过与上一组800米同等时长的间歇,仍然无法从疲劳中缓过来…

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    2天前 0 0
  • 下雨天跑步的正确方式和注意事项

    跑步最重要的装备是跑鞋,下雨天,有些跑鞋在灌水后会变得特别沉,所以雨天跑步透气、易干、排水性好的跑步鞋,铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽,也是雨天不错的 选择。 下雨天会导致视野朦胧,所以雨天跑步要挑选在…

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    4天前 0 0 跑步装备 马拉松
  • 坚持跑步可以变成易瘦体质吗?BBC实验揭露真相

    所谓易瘦体质,其实就是身体的新陈代谢速度快,即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之,易胖体质相对而言代谢水平低,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就囤肉了。 BBC曾做过这样一个实验:把十个从小就…

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    4天前 0 0 健身 零食
  • 请牢记获取 PB 的这 10 个要点

    如果参加上午比赛,就尽可能确保大部分训练都安排在上午进行,那么获得PB的可能性也就更大。发表在《力量与状况研究》杂志上的研究发现:有核心力量训练的跑者的运动表现要比没有核心训练的跑者更好,并且在跑步时会有更好…

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    4天前 0 0 马拉松
  • 跑者自律:你连续几天不跑步就难受?

    几天不跑步身体感觉难受,会让你有一种强烈的想要跑步的愿望和冲动,有人会说这是“运动成瘾”,其实与其说是运动成瘾,倒不如说是运动习惯已经养成。 几天不跑步难受不仅代表着运动习惯已经养成,但代表着你有着…

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    5天前 0 0 焦虑 抑郁症 抑郁
  • 我嫉妒那些刚入门就较真的人

    和他一块跑步时,感觉他步子很稳,在被克制下的配速和跑姿中有一股永不熄灭的火焰燃烧着。 一年后,他已跑过半马、全马,几个月前偶然在越野中找到了自己的热爱,最近正在参加一场50公里的越野赛。 嫉妒他…

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    5天前 0 0
  • 坚持只跑步不健身,最终结果会怎么样?

    对于云妹来说,当然是那些让人流口水的绝美身材图:体脂低、线条明晰,看起来健康又美型。 坚持只健身一段时间,身材上能看出肌肉线条,但是不一定会有曲线美,甚至可能压根看不出来瘦了,因为肌肉都藏在脂肪下,除…

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    5天前 0 0
  • 神奇!跑步可以锻炼大脑,20年后影响巨大

    跑步和不跑步人的大脑,在20年后差别巨大! 不过那些心肺适能不高,同时血压和心跳都偏高的人,在20年后大脑萎缩的更快,变得更小。 所以,我们常常听人说,跑步后思维会更敏捷,而不跑步你会变得迟钝。 …

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    5天前 0 0 痴呆 马拉松
  • 每个跑者都该掌握的12个核心训练动作

    在跑步时,我们身体的下半身通过臀肌、大腿肌、小腿肌的交替协调收缩,起到支撑、传递力量和缓冲的作用,不断重复蹬腿蹬摆动作。 有些跑友刚开始做的时候动作挺标准,但是撑一会后身体开始发抖,动作变形…

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    5天前 0 0 疼痛

42195M

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作者简介:42195m,说短不短,说远不远,希望我陪你一直走下去。

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