赵忠祥患癌去世！权威机构对于癌症预防的10大建议一定要看
前面花了那么多篇幅想要告诉大家的是流行病学的研究肯定了运动可以降低很多种癌症的发病率，但流行病学却并不关心，运动防癌的机理，这是其他做基础研究的科学家关心的。 这项研究认为运动强度也不是最重要的，运…
01-20 11:35
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只能帮到这里了，过年食品十大最利减脂 VS最易发胖
油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。 由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，使蛋白质变性，而且会加入一些食品添加剂，让食物看…
01-20 11:35 0 0 -
45岁李玟火辣身材曝光，小编表示受不了，这也太开挂了！
从之前的火爆全亚洲，到逐渐消失在观众视野，也算是经历了人生的起起落落，李玟确实是一位具有强大能量的女子，永远保持这么好的状态需要很高的天分和努力，前不久她刚刚结束全球巡回演唱会，看到她在舞台上劲歌热舞的样子仿…
01-20 11:34 0 0 -
村上春树：遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡
呃，大白天便呼呼大睡的，大概也只有我了吧。 人生路上走得久了，被人家说上两句难听话、受到些难堪的对待，这样的经历越积越多，便成了家常便饭，于是变得无所谓。 这并不值得夸耀，我常常午睡，每天都在工作室的…
01-20 11:33 0 0 -
跑步不是为了吃苦，而是为了获得快乐
跑步是一项人人都能参与的运动，不管你的年龄有多大，体重有多重，只要你有一双跑鞋，你就能跑起来。42.195公里的距离真得很远，在没有跑步之前，很多人觉得自己不可能跑这么长的距离，将信将疑的你在经过一段时间的训…
01-20 11:32 0 0 -
如何改善跑步姿态以及提高跑步表现？跑者必看！
在刚开始接触地面和中立姿势定位之后，腘绳肌、髋屈肌、股四头肌和小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）会通过协同工作的原理来实现推动动作。 从本质上说，这些练习可以被称为跑步的基本动作手臂快速摆动，模仿…
01-19 10:43 0 0 -
为什么比你忙碌的人，还比你有时间跑步？
美国总统奥巴马就曾爆料自己是一位跑步的狂热爱好者，经常会在深夜的时候到跑步机上过瘾。 当我们在跑步的时候，其实就是给精神放个假，让你把注意力从原先的事情上挪开，感受大脑放空的一个过程，工作往往会更有效率。除了…
01-19 10:43 0 0 -
谣言粉碎机：生理期到底能不能跑步？
但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的...经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。 生理期能不能跑步，取决于你自己的体感（听起来有点像废话，但其实是鼓励你，不必太拘泥于生理期这件事）。 …
01-19 10:42 0 0 -
最新科研成果：体重越轻，并不一定跑得越快
所以当你到了一定的年龄，尽管训练量依然很大，但如果不控制饮食，那么体重就很难有明显的降低。“如果我吃的足够好，而且艰苦训练，那么我的体重自然而然就会到了一个理想的状态。”Stephanie Bruce是一名…
01-19 10:41 0 0 -
坚持跑步10年以上，你才懂得的8个道理
2010年的费城马拉松是他最后一次破3，后来他忙于事业，就不怎么参加比赛，但一直坚持跑步。 2、伤病不可避免，但能会从中学到很多 61岁的Garcia来自马萨诸塞州的威斯特福德，他在2009年长时间被足底筋膜…
01-19 10:41 0 0 -
冬天懒得跑步，怎样保持体重不发胖？
减肥是一个过程，有起伏的整体慢慢下降才是健康的，如果体重如果真的出现大起大落了，那样反而不是健康的状态了。建议你每一口食物咀嚼10-30次，慢慢吃你会发现比平时更容易吃饱，慢慢的，你的胃口也会缩小。所以，即使…
01-16 11:25 0 0 -
注意啦！如果忽略这些小知识，那你可能就白跑了
咚小姐知道姿势跑法是利用重力前进，而不是和重力进行对抗（后腿蹬地），也就是利用人体在向前失去重心时发生的位移前进。▲ 图一上图中可以看到红框中的博尔特在脚落地的位置，正好是身体正下方，而不是前文所说的向前迈大…
01-16 11:25 0 0 -
跑步的时候感觉越自在，越舒适，就是最好的。
大部分精英跑者都是前脚掌着地，所以他们也就学习前脚掌着地。 来自澳大利亚的研究人员在查看了53份关于前脚掌着地与受伤几率、跑步效率之间的研究后发现：前脚掌着地跑法和脚后跟着地跑法引发伤病的概率没什么区别，…
01-16 11:25 0 0 -
这份马拉松比赛知识点大全请查收！
马拉松配速跑是另一种形式的有氧跑，它比轻松跑强度稍高，心率一般可以达到最大心率的79%~87%，常用于马拉松比赛，所以被称为“马拉松配速跑”。 在马拉松比赛中一路吃喝可以预防抽筋和“撞墙”吗？在比赛…
01-16 11:23 0 0 -
跑起来，远离全球最大的健康杀手——心脏疾病
（参考文献3）它是这样做的： 研究者找到138位初跑者，这些初跑者的心脏都非常健康，平均年龄31岁，51%为女性，按照一个16周（4个月）的训练计划准备人生首马——伦敦马拉松。 高血压的危害就是让动脉变得更僵…
01-16 11:22 0 0 -
跑量越多，越容易出成绩？
通过这三个研究以及Peters和基普乔格的训练数据对比，你很容易发现：相比几十年前，如今精英运动员的跑量大大增加，这也是为什么他们的成绩都要比前人成绩更好的原因之一。 如果你想增加跑量的话，请尽可能…
01-15 10:37 0 0 -
跑者普遍都有的5大爱好，你全中了没？
意思是说，每个人都有属于自己的圈层，每个人的圈层可能是多个平行的，也可能是互有交集的，这和我们的职业、爱好、收入、社会地位、个性、家庭等等都有密不可分的关系。 而且大家普遍都反应，跑步真的可以锻炼肺…
01-15 10:36 0 0 -
晨跑3年，每天5点起床，坚持下来只因为做到了这十点！
提前做好准备工作，可以让跑者更轻松的开始训练，当这些健康的小习惯成自然，早晨五点多起来跑步，也不会是难事！ 可以刚开始不要起的太早，每次晨跑的时间也不设定太长，免得还没开始就产生挫败感，从而让你对整件事都…
01-15 10:36 0 0 -
跑者冬天坚持跑步的15种表情，每一种都是戏精本精！
下面就来看看，跑者冬天跑步的内心独白，可以说堪比奥斯卡戏精本精了。 我是跑呢还是跑呢？ 等等等等，我鞋带松了 总觉得跑了那么就 我调错温度了吗 这么冷的天儿，你们都出去溜达个什么劲儿 …
01-15 10:35 0 0 -
跑步容易受伤？7大练习动作预防跑步损伤！
1. 面对墙壁站立，单腿向后方伸展，脚掌平放在地面上。 双手轻轻地压向墙壁，伸展腿慢慢用脚跟压地，感受腓肠肌的拉伸。开始时，锻炼腿的脚平放在地面上，膝关节弯曲呈45度角左右，并视椅子的高度适度调整姿势。…
01-15 10:35 0 0