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  • 下雨天跑步的正确方式和注意事项

    跑步最重要的装备是跑鞋,下雨天,有些跑鞋在灌水后会变得特别沉,所以雨天跑步透气、易干、排水性好的跑步鞋,铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽,也是雨天不错的 选择。 下雨天会导致视野朦胧,所以雨天跑步要挑选在…

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    前天 09:32 0 0 跑步装备 马拉松
  • 坚持跑步可以变成易瘦体质吗?BBC实验揭露真相

    所谓易瘦体质,其实就是身体的新陈代谢速度快,即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之,易胖体质相对而言代谢水平低,体内积蓄的热量与脂肪难以消耗,自然就囤肉了。 BBC曾做过这样一个实验:把十个从小就…

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    前天 09:31 0 0 健身 零食
  • 请牢记获取 PB 的这 10 个要点

    如果参加上午比赛,就尽可能确保大部分训练都安排在上午进行,那么获得PB的可能性也就更大。发表在《力量与状况研究》杂志上的研究发现:有核心力量训练的跑者的运动表现要比没有核心训练的跑者更好,并且在跑步时会有更好…

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    前天 09:30 0 0 马拉松
  • 跑者自律:你连续几天不跑步就难受?

    几天不跑步身体感觉难受,会让你有一种强烈的想要跑步的愿望和冲动,有人会说这是“运动成瘾”,其实与其说是运动成瘾,倒不如说是运动习惯已经养成。 几天不跑步难受不仅代表着运动习惯已经养成,但代表着你有着…

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    2天前 0 0 焦虑 抑郁症 抑郁
  • 我嫉妒那些刚入门就较真的人

    和他一块跑步时,感觉他步子很稳,在被克制下的配速和跑姿中有一股永不熄灭的火焰燃烧着。 一年后,他已跑过半马、全马,几个月前偶然在越野中找到了自己的热爱,最近正在参加一场50公里的越野赛。 嫉妒他…

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    2天前 0 0
  • 坚持只跑步不健身,最终结果会怎么样?

    对于云妹来说,当然是那些让人流口水的绝美身材图:体脂低、线条明晰,看起来健康又美型。 坚持只健身一段时间,身材上能看出肌肉线条,但是不一定会有曲线美,甚至可能压根看不出来瘦了,因为肌肉都藏在脂肪下,除…

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    2天前 0 0
  • 神奇!跑步可以锻炼大脑,20年后影响巨大

    跑步和不跑步人的大脑,在20年后差别巨大! 不过那些心肺适能不高,同时血压和心跳都偏高的人,在20年后大脑萎缩的更快,变得更小。 所以,我们常常听人说,跑步后思维会更敏捷,而不跑步你会变得迟钝。 …

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    2天前 0 0 痴呆 马拉松
  • 每个跑者都该掌握的12个核心训练动作

    在跑步时,我们身体的下半身通过臀肌、大腿肌、小腿肌的交替协调收缩,起到支撑、传递力量和缓冲的作用,不断重复蹬腿蹬摆动作。 有些跑友刚开始做的时候动作挺标准,但是撑一会后身体开始发抖,动作变形…

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    2天前 0 0 疼痛
  • 跑步落地没有声音,膝盖磨损大大减轻!这种跑法很关键

    轻盈着地能大幅减轻冲击力在这项相关实验中,戴维斯和他的同事招募了249位女性业余跑者(女性相比男性,本身就更加容易跑步受伤),让这些志愿者在测力台上进行步态测试,并记录每一步的冲击力。无伤跑者之所有垂直冲击速…

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    5天前 0 0
  • 如果你有这七种病痛,去跑步就对了!

    美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点,在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛,他们不仅症状得到了缓解,还能摆脱药罐子的束缚。 坚持长跑的人…

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    5天前 0 0 焦虑 头痛 医生
  • 你不是因为变老而停止跑步,你是因为停止跑步才变老

    如果你通过显微镜去观察一个肥胖儿童的动脉,你会发现它看上去就像是四五十岁的人的动脉血管,这就是衰退的力量。当你进行有氧运动时,你就改变了血液中的化学反应,让血液变成了有效的消炎药,在体内循环,这对你的健…

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    5天前 0 0
  • 推荐 三个步骤改善足底筋膜炎

    2. 活动度训练在进行完软组织放松之后,接着就是恢复适当的活动度及脚踝及髋关节的稳定度,首先,您可以做一个测试,看是否踝关节背屈(Dorsiflexion of Ankle),在下图右中的动作,理由上向…

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    6天前 0 0
  • 马拉松的15条定律,你赞同几条?

    5、看似精瘦黑小营养不良的人,成绩可能在3小时以内; 9、说自己参加马拉松只是玩儿的,比赛时往往铆足了劲;真正放松心态去玩的,可能一不小心就创造了PB; 12、比赛开始后超过5小时还没在群里发消…

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    6天前 0 0 马拉松 装备 配速

42195M

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作者简介:42195m,说短不短,说远不远,希望我陪你一直走下去。

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