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  • 再这样瞎练,你的身体迟早废掉!

    不仅能让你的健身效果事半功倍,如果身体前倾你的膝盖就废了。 膝盖和足弓不要向内弯曲,尽可能多的让脚掌全面受力,否则将会出现慢性膝盖酸疼。 腰部完全贴紧靠背,膝盖不要完全打直,保持微曲即可,完全打…

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    昨天 22:39 0 0 健身
  • 灵活的肩胛骨:背肌泵感启动器

    手臂始终保持固定不动,像一个挂钩,然后启动背肌做肩胛骨后收的动作,在动作的顶端保持一秒,努力挤压肩胛骨,然后慢慢打开肩胛骨。 当你熟悉肩胛骨的运动之后,再来加上手臂上拉的动作,可以尝试把动作拆解…

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    昨天 22:33 0 0
  • 有人给你讲过补剂摄取最佳时段吗?

    服用这种营养补充剂时需遵循产品说明,因为某些形式的胶原蛋白在与某些饮料(如橙汁等酸性饮料)同服时会降低效果。 益生菌是一种很好的细菌,当它们在肠道中的数量足够时,会给健康带来好处,如有助于预防甚至治疗某些…

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    昨天 22:25 0 0
  • 他 才 是 中 国 最 猛 肉 体 !

    我们的陈康大神在2019年奥赛中首次参赛就杀入了决赛,并最终夺得了男子古典健体组的第五名,创造了目前中国健美运动员的最好成绩,简直帅炸! 连CCTV5都被惊动了,康神上了今天的央视体育新闻,标题为“…

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    前天 23:19 0 0 健身 健美
  • 吃不胖?如何增肌?

    因为一般人增重都会按相应比例增加肌肉,脂肪,水分,所以在健身增肌增重的过程中,一不小心便轻易增肥,线条糊掉了。 对大部分男生来说,健身增肌是个增重再修身(减脂)的过程,但由于纤瘦体质人士只会增加…

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    前天 23:14 0 0 饮食
  • 9份400大卡减脂餐,营养均衡,好吃还能瘦!

    用蒸的热量很低,吃很多也不怕胖,饱腹感很强。对于想要减肥的人来说,把土豆当主食是非常合适的选择。 偶尔来点不一样的,做个紫菜包饭吧,卷进喜欢的食物,无需加热,搭配个沙拉,很适合不方便加热的上班族…

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    前天 23:02 0 0 木耳 土豆
  • 9种吃了能瘦碳水化合物

    像是五谷米、糙米、全麦面包等,没有去掉麸皮和麦胚,最接近食物原来天然的样子,但某些店家会加糖或其他添加物来掩盖全麦的苦味,或是透过染色而成的“假全麦”,因此在购买时应谨慎分辨真假。 健身族最…

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    2天前 0 0 饮食 燕麦 香蕉
  • 深蹲就是蹲下去站起来?你真的会深蹲吗?

    虽然深蹲是一个侧重腿部的动作,但其实它对你全身肌肉的生长都有好处。 深蹲过程中脚间距与肩同宽,可以保证下蹲过程中髋关节充分打开,有效刺激臀部,同时内收肌等其他肌群也不会限制下蹲深度,能让你蹲更低,对…

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    2天前 0 0 健身
  • 减脂 or 增肌?怎么吃才对!

    “吃了这个健身餐怎么肌肉在疯狂掉,明明是增肌的”你连增肌和减脂都没分清楚,吃了一顿健身餐,又补了两顿火锅,再怎么配比完美的健身餐,都拯救不了你啊! 想清楚自己健身的需求,是增肌还是减脂,亦或者只…

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    3天前 0 0 健身 维生素 主食
  • 健身餐不是吃的,是用来晒朋友圈的!

    最能引起食欲的颜色是红橙色系,最不受待见的是蓝紫色的,这也是天然食材中最少的。 黄色的蛋饼丝、绿色的西兰花、紫色的当然是紫薯 带便当的大多都是苦逼的上班狗,买菜通常是一次买3、4天,或者…

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    3天前 0 0 木耳 红烧
  • 每天200个变式俯卧撑,坚持30天,会有什么变化?

    训练第一天,亨利练习的是最常见的俯卧撑,这个动作看似简单,但想做标准也不容易,不过对于亨利来说小菜一碟,他轻轻松松的就完成了训练。 训练第八天,亨利练习的是单腿俯卧撑,这个动作难度就…

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    3天前 0 0

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