• 最新
  • 精选
  • 这么减,你减的可不是肥!

    我们说的减肥其实是减脂,有些朋友只靠控制饮食的方法来减肥,体重确实有所下降,但其实这时你减掉的不是“肥”,是体内的水分和肌肉! HSR007滑雪划船综合训练机是将滑雪和划船两种训练功能创新性…

    0图
    前天 17:00 0 0 饮食 奶茶
  • 嘿!哥们儿,练腿去啊!

    练腿的好处是有很多的!练腿可以促进激素分泌,而且对全身肌肉的增长都很有帮助。 下面推荐几个练腿的动作,大家跟着练起来呀! 01. 宽大的脚踏,可满足不同锻炼者使用习惯的需求 02. 腿部蹬伸…

    0图
    3天前 0 0 健身
  • 千万别忽略这些能加速脂肪燃烧的小习惯

    如果减肥是你的首要目标,那在每次运动时,不能只追求平缓的有氧运动,确保每次训练的强度,身体会调动更多能量来满足运动量,进而燃烧足够的卡路里。 多吃富含健康脂肪的食物对身体很有好处,多多补充鱼、贝类、…

    0图
    4天前 0 0 减肥
  • 如何徒手练出大胸肌,经典动作了解一下!

    花上1-2个小时去专注健身的。 今天为大家分享的是——居家俯卧撑练习,完美的胸肌线条都是一点一滴积累起来的! -跪姿俯卧撑- -扶墙俯卧撑- -标准俯卧撑- 想象自己是个酷b…

    0图
    11-05 17:00 0 0
  • 做到这几点,增肌同时维持低体脂可一点儿都不难

    增肌不增脂是真正热爱健身的人梦寐以求的目标之一,想要做到这一点,真的很难……每次力量训练时至力竭自然不必多说,而且对想要塑造肌肉的训练部位,记得多进行大重量训练,8-12次适合大多数人,不要偷懒放松,降…

    0图
    10-29 17:32 0 0
  • 运动归运动,你可千万别钻牛角尖

    对于增肌来说,过度长跑会让肌肉流失,而且当身体习惯目前的跑步时长和速度时,跑步带给你的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢降低。 许多健身小白都奉行3组12次就是训练的黄金比例,其实在实际的训练中,建议…

    0图
    10-28 17:01 0 0 减肥 健身 强迫
  • 【霜降】寒露不算冷,霜降变了天

    霜降是秋季到冬季过渡的开始,自此以后,天气会逐渐变冷,由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱的人,很容易在这个时候滋生疾病。 秋季养生防秋郁首先要生活规律,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白…

    0图
    10-24 11:33 0 0 维生素 腹泻 支气管炎
  • 运动时关节总发出响声,这到底正不正常?

    此外,有时候做深蹲、硬拉等动作时,腿部的关节也会发出响声,这种关节声响叫做“关节弹响” 种清脆的声响经常出现在手指关节掰手指的时候,因手指关节在活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置,进而影响关节腔…

    0图
    10-23 17:00 0 0 医生 疼痛 健身
  • 谁说背部训练宽度与厚度不能同时兼顾?

    寻常练背,少不了引体向上、划船、下拉等常规动作。 绳索划船是比较常见的一种划船动作,其中可以用到多种握法。 用单臂绳索划船能给背阔肌带来强烈的泵感,在顶峰时,保持2s收缩,感受背部肌肉的紧张…

    0图
    10-22 17:00 0 0
  • 半小时,这些运动就能让你消耗近400卡!

    当你在做其他运动时 在同等时间内消耗热量的对比情况 半小时就能帮你消耗近400大卡呢! 当然,消耗的热量不会 体质不同,热量消耗也会不同 就不用太在意卡路里指数的具体数值 你…

    0图
    10-21 17:01 0 0
  • CFC·全国全民体能大赛,成都站报名启动!

    国家体育总局社会体育指导中心主办,各地市级体育局社体中心等相关单位负责承办,由北马主创团队——北京奥邦菲特独家运营打造! CFC国民体能赛是国内首个总局认证的国家级全民健身类赛事。本次成为2019年…

    0图
    10-17 15:34 0 0
  • 强化下背核心训练,远离腰酸乏力!

    而下背部又是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部足够强大,才能更好的支撑你去做更强更极限的动作,同时动作也会更稳定,更流畅。 腰椎的主要作用是保持身体稳定,在训练中,我们应着重去训练它维持稳定的能…

    0图
    10-16 17:00 0 0
  • 什么?深蹲还需要专业热身动作?

    在芒果TV热播的《哎呀好身材》中,身材姣好的张天爱依旧充满了“瘦子的好习惯”。 比如:蹲不下去,脚后跟会抬起,身体不自觉前倾……其实这些跟身体的灵活性和柔韧性都有关。 第二步去掉脚后跟垫的工具,…

    0图
    10-14 16:59 0 0 健身
  • 练偏的肌肉到底还能不能练回来?

    训练时,有力量的一侧会承担更多的重量,这种不平衡会加剧肌肉的不对称发展,长久下去身体便会出现左右不对称的问题。 常使用的肌肉神经系统控制力更好,所以肌肉纤维参与运动也会更多,肌肉力量和体积也就更大,…

    0图
    10-11 17:00 0 0 健身

英派斯

634 篇文章
0 阅读

作者简介:

联系我们:sohump@sohu-inc.com
关于我们 - 运营规范 - 服务协议 - 侵权投诉 - 反馈建议
Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved.