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  • 年夜饭里加个菜 | 新春美腿专辑

    亲爱的朋友们, 在生产力尚不发达的年代,人们几乎很少顾及自身的审美志趣。那时,动物肌肉饱满的腿部,往往被视为关乎狩猎、采集以及农耕的丰饶象征。这种具备生理特征的人类,则被认为暗示着旺盛的生殖能力。…

    昨天 12:00 0 0 大家 节日
  • “死肌肉”也有春天:生理僵硬与动作改善

    篮球也是一项在多个方向上进行的运动,普通运动员每2~3秒就改变方向或活动,需要不断地做加速和减速运动。 因此,就像弹簧或橡皮筋一样,当肌肉被拉伸时,这种僵硬度有助于创造弹性势能,然后通过肌肉收缩来帮助你在…

    前天 17:00 0 0 疼痛 理疗 健身
  • 红酒改善肠道健康

    喝红酒的人肠道微生物多样性增加(这是肠道健康的一个标志),而且与较低水平的肥胖和“坏”胆固醇少有关。 分析结果显示,与不喝红葡萄酒的人相比,红酒饮用者的肠道微生物群更多样化,具体表现为她们的肠道中含有更多…

    前天 17:00 0 0 胆固醇
  • 红酒改善肠道健康

    喝红酒的人肠道微生物多样性增加(这是肠道健康的一个标志),而且与较低水平的肥胖和“坏”胆固醇少有关。 分析结果显示,与不喝红葡萄酒的人相比,红酒饮用者的肠道微生物群更多样化,具体表现为她们的肠道中含有更多…

    前天 17:00 0 0 胆固醇
  • 健身不宜使用代餐奶昔供能

    奶昔其实就是在酸奶中加入了一些麦片或者水果等物质以增加口感,或者直接冲奶昔粉。 然而,这是典型的不平衡饮食,虽然酸奶、水果、麦片是我们平时推崇的健康食物,但是只能作为辅助食品,补充身体容易缺乏的维生素、矿…

    4天前 0 0 饮食 酸奶
  • 私教和会员之间就没有纯洁的爱情?

    如果你静下心来仔细了解,就会发现,抛开行业中的害群之马不谈,品质优秀、德行兼备的健身教练,绝对是世上不可多得的高素质人才。熟练的读和听,能让你跟上他们领先世界的步伐;而随着国内外交往深入,流利的写作与口语,则…

    6天前 0 0 文化 健身 爱情
  • 日常冥想与节日假期哪个更让人放松?

    这些女性中有30人是有经验的冥想者,她们在加州的一个度假胜地参加了一次为期六天的禅修研讨班;其余的64名女性不经常练习冥想,其中一半被随机分至享受假期组,另一半人则参加了乔普拉幸福中心举办的冥想培训…

    01-15 17:00 0 0 医生 抑郁症 低血压
  • 对自己的欲望负责

    假设你正在节食,下一餐需要吃米饭和鸡胸这一碳水化合物与蛋白质的组合。与一天只吃三顿正餐相比,少吃多餐(两种饮食方法摄入相同数量的热量)能让你获得更多的肌肉重量和更少的体脂。含有蛋白质的食物能抑制食欲,而…

    01-14 17:00 0 0 饮食 咖啡
  • 什么让你减肥的努力看起来像个笑话?

    第二种可能是,通过减少在别处的体力活动补偿了在健身房的消耗。 节食减肥的一个副作用是基础代谢率(当你坐着什么都不做时消耗热量的速度)开始下降,这意味着你消耗的热量减少了。 一个更积极的情况可能是…

    01-13 17:00 0 0 葡萄酒
  • 热瑜伽的利与弊

    虽然你可能认为令人窒息的房间会让你呼吸困难,但热瑜伽中的呼吸练习实际上可以帮助你的肺保持更多的空气。通常,热瑜伽会让你更专注于呼吸,因为闷热难耐的房间会让你大口喘气。 在热瑜伽课程中,你会流大量的汗…

    01-13 17:00 0 0 医生 瑜伽 头晕
  • 体育课成主科,会彻底颠覆健身产业...

    由此不难看出,有中考的前提在,望子成龙望女成凤的家长们,也一定愿意把以前投入在文教上的金钱,花在关乎升学的体育培训上,缺的只是个大义名分。 长城网一篇名为《中考体育100分,下猛药也得警惕副作用》的报道…

    01-11 13:33 0 0 历史 成绩 中考
  • 冥想能帮你戒烟

    美国布朗大学公共卫生学院的行为与社会科学家领导的研究团队进行了一项随机对照试验,比较了戒烟应用程序的效果。完成更多模块的正念冥想参与者更有可能大幅度减少对香烟的消费量,这种相关性在 NCI 组中并未表现…

    01-08 17:00 0 0 公共卫生
  • 宽肩或许是男女通用的知性符号

    采取站姿做训练动作时,我们会被迫消耗更多的能量在保持身体平衡上。交替把两侧哑铃平举到身体前方与肩膀平行的位置,并在动作的最高点时对三角肌进行静力性收缩尽可能长的时间。身体稍稍前倾,用流畅的节奏把两侧哑铃…

    01-07 17:00 0 0 健美 训练计划 健身
  • 你喜欢这样的李子柒么?

    就连著名媒体人罗振宇,在提及他的故乡安徽桐城时都曾谈到,母亲表示只要他离开这个小地方谋生,只要他能考上大学,“我们母子俩一辈子不见面,完全OK。”由此可见,就在离我们不远的年代,大城市以外的地方,普…

    01-04 13:25 0 0 明星 文化 美食
  • 榜样风采 | 陈良源:以身作则,创造可能

    刚刚过去的健身榜样大赛虽然已经落幕,但仍有不少民间高手的呼之欲出的风采没来得及展现。一次是参加需要做演讲环节的健身比赛,非常意外获得了第一名,拿到了一笔解决燃眉之急的奖金。 F&B:投入健身各方面产…

    01-03 17:00 0 0 健美 健身 跑步
  • 偶尔偷点懒:硬拉、深蹲和卧推的替换动作

    硬拉、深蹲和卧推是公认的3大王牌训练动作,它们对促进肌肉体积和力量增长具有极高的价值,但它们也不是不可替代的。 能降低受伤的风险哑铃卧推可以使肩关节和肘关节以更加自然的方式活动,而用杠铃做卧推时,这两个关…

    01-02 17:00 0 0
  • 转身也能撩到你 | 2020跨年美背集锦

    亲爱的朋友们, 再过几个小时,这个世纪,就要进入它的二零年代。接下来发生的许多事情,即将通过一个崭新的历史叙述背景来展现。眼下,人类在科学方面的技术,以及对世界结构的认知,都有了不同程度的变化。因…

    2019-12-31 17:00 0 0 科学 历史
  • 寒冬腊月就不能汗流浃背吗?

    出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,也就有了“排毒”一说。 出汗其实只是人体调节体温的一种本能手段,如果身体感觉热了,就会…

    2019-12-30 17:00 0 0 减肥 健身

健与美.

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