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  • 当代社畜们望眼欲穿的健身归宿

    即使你能勉强挤出些时间锻炼,只是做几组深蹲也会把你累坏。 如果你开车上班,不把车停在目的地附近,而是在几条街道以外的地方找个停车位,这样就能多走走路了。在清洁家中最脏的地方时,你会用到臂部和腿部不同的肌肉…

    2小时前 0 0 瑜伽 运动 有氧
  • 脱发的原因你或许意想不到

    这种暂时性的脱发在怀孕、大手术、剧烈体重减轻或经历极度压力后发生,患者每天都会脱落大量头发,通常发生在用洗发水洗头、给头发做造型或梳头时。许多患有红斑狼疮的人也会出现脱发,这种症状可能是轻微的,但在洗头…

    前天 17:00 0 0 医生 脱发
  • 你的肥胖或许属于激素失调型

    如果你的腹部在一生中的大部分时间里保持平坦,但突然间出现了腰部赘肉,这可能是胰岛素分泌功能紊乱造成的。瘦素的功能是在你吃饱了的时候向身体发出停止进食的信号,但胰岛素水平升高最终会导致瘦素水平也升高。所有…

    4天前 0 0 医生 更年期 抑郁症
  • 避免加重感冒病情的饮食禁忌

    食用升糖指数低的碳水化合物(如全麦面包、全谷物和膳食纤维含量高的食物)能减轻炎症。 当病人与感冒症状做斗争时,食欲会下降,油腻的食物让他们感觉更糟糕,因为它会增加炎症。 与酒一样,含有咖啡因的饮…

    5天前 0 0 零食 维生素 流感
  • 人人有功练 之 34个瑜伽拉伸动作让你假装在印度

    瑜伽并没有你想象中的那么高不可攀。换句话说,作为一个狂热的健身爱好者,当你有氧无氧高强度训练并重,已经没有多余时间分出来专门做瑜伽时,采用下面这些体式来丰富你的拉伸环节,或许一样有机会令你在旁人面前,对这门古…

    07-28 17:00 0 0 印度
  • 9个理疗动作矫正圆肩驼背

    今天给大家分享9个理疗动作,可以伸展放松肩颈周围紧张的肌群, 加强肩颈弱化的肌群,有效的改善正圆肩驼背头前倾,一起来看看吧: 头部中正,双肩放松,手臂放体侧 收肩胛骨3秒,再慢慢放松背部 在此…

    07-27 17:00 0 0 疼痛 理疗 头痛
  • 承认吧,你之前的练腿热身都是在瞎比划

    所有准备活动在熟练掌握后,10分钟内可以完全搞定,而且在完成这11式后,你会建立一个更有活力,更强大的身体来进入到训练中。 ▼ 如果你很难让翘起的一侧腿平行地面,用双手来施加一些外力,在身体前倾…

    07-22 17:00 0 0 疼痛 健身
  • 唤醒背部,看不见的肌群不再难练

    集中背部肌群的力量,让肩胛骨后收时带动手臂,外展至身体呈一直线,稍停,然后再慢慢还原到起始位置,重复练习即可。 动作2:直臂下压练习时一定要收紧腰腹部,下压重量较大时,可以将身体略微前倾。 如果…

    07-21 17:00 0 0
  • 试试六角杠

    根据其经典的使用动作六角杠硬拉,它也被叫做Dead Squat Bar。 1.利用环形杠铃可以让你有舒适的对握方式抓握杠铃。 2.除此之外,利用六角杠铃硬拉会让你更容易学会从地板上正确拿起重物,最适合…

    07-20 17:00 0 0
  • 蒙古摔跤的彪悍历史

    另外,在以前 蒙古摔跤并没有正式场地,清代以后在一般娱乐活动时,摔跤也是临时选择一平坦地方举行;但在进行正式比赛或重大节日举行表演时,则要选修场地,如在善扑营内的摔跤场,是掘直径18尺、深3尺的圆坑,坑…

    07-17 17:00 0 0 英雄 成吉思汗
  • 用蜥蜴式发掘你的臀部调性

    在完成最终体式时,身体的绝大部分重量都集中到了膝部与肩部,对初学者来说有些难度,此时,可以在胸前放一块瑜伽砖,将双肘放在瑜伽转上,这样不但分散了肩部的压力,也会降低对腿部的拉伸程度,在练习时会更容易一些…

    07-15 17:00 0 0 心脏病 瑜伽 痛经
  • 腕管综合症是门很深的学问

    腕管综合征的病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压。 腕管综合征发生的原因,是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女,机理不明,有观点认为与雌激素变化导致组织水肿有关,但…

    07-13 17:17 0 0 医生 疼痛 康复治疗
  • 5级悬垂举腿,你能干到哪个档次?

    握力差的小伙伴可以支撑在双杠上,或者靠背屈肘支撑做抬腿动作,这样你可以完成更多次数。 在2级悬垂举腿上增加难度,可以选择双脚夹哑铃,然后做举腿。 这可能是悬垂举腿里面最难的动作了,要求双脚先…

    07-13 17:17 0 0
  • 学会正确激活臀部,晚上不健身的时候也受用

    首先要激活你的臀部,充分的热身,手抓住固体利用弹力带+身体自重做后踢+侧踢超级组,做3组,做一次后踢然后再做一次侧踢,交替完成,每组做12 - 8次。 动作1,利用做腿弯举的固定器械来完成臀推,使…

    07-10 17:00 0 0
  • 领略有关荷兰美食的优雅谈资

    荷兰鲱鱼是荷兰最著名的美食,如果你喜欢吃鱼,那一定不能错过它。 奶油肉丸也是荷兰人喜欢的小吃,而且因为它的味道和啤酒十分契合,所以在绝大多数的咖啡馆和酒吧里都能品尝到它。传统上,这道冬季菜是…

    07-09 17:00 0 0 美食
  • 2020IWF上海国际健身展再辟新局面

    一年一度的健身行业盛会IWF上海国际健身展已于7月5日正式落幕。 积淀七年,来到特殊的2020年,IWF上海国际健身展致力于与行业所有同仁一起攻坚克难,砥砺前行。 正如 上海德纳展览董事总经理彭冲在第…

    07-08 17:00 0 0 文化 健身 展览
  • 你需要谨慎对待是否力竭的问题

    在运动训练中,动作的品质是第一位的。 肌肥大训练主要是看训练量,8下*5组力竭跟6下*7组没力竭比较起来训练量是差不多的,但是因为没有力竭的关系,每一组都能保持良好的动作控制,比较不容易受伤,也因为…

    07-08 17:00 0 0
  • 约瑟夫·普拉提生平著作中文版首发

    毋庸置疑,普拉提运动提出的各种观点启迪了现代运动疗法,这超越了他本人身处的时代。 这两本书囊括了普拉提早期的身心训练哲学以及关于健康和健身的理论和实践,你将看到身处于二十世纪早期的约瑟夫·普拉提对…

    07-07 17:35 0 0 足球 健康 健身
  • 锤炼肱二头肌肌峰 探索你的生理基因潜质

    这样你的肱二头肌弯曲程度才会最大。 让你的肘部是固定在身体两侧的, ▼ 当你把杠铃举到胸部以上位置时, 你的手臂和杠铃成垂直状态, 只让你的手臂弯举到90度或者斜上45度, 最后…

    07-07 17:35 0 0
  • 体面的健身者从不胡乱摄入碳水化合物

    (1)根据美国营养和饮食学会(AND)和美国运动医学会(ACSM)的建议:运动员每日的碳水化合物摄入量应控制在6-10克/每公斤体重。 根据美国食品与营养委员会制定的适宜摄入量(AI),19-50岁…

    07-06 17:00 0 0 饮食

健与美.

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