A在月子刚结束就开始进行上门产康，在三个月后我开始与A进行产后训练的合作。盆底肌是盆底肌肉群的统称，包含深层盆底肌和浅层盆底肌，作用是承托内脏、身体内外的交流通道；（在进行“身体姿势恢复技术”的学习时，发现盆…

无侧切，无撕裂超快顺产的办法孕妈妈照做减轻分娩痛苦，帮助妈妈超快顺产，这几个办法一定要了解，赶紧收藏照做。超快顺产技巧：我选择的是家化病房，有一位导乐+家属陪产，一人式产房单独服务生产，整体医护人员都非常耐心…

说到松池，漏尿其实在生活中有很多上了年纪的女性，都遇到过这样的尴尬事情，就是在咳嗽、大笑或打喷嚏的时候，出现漏尿的情况。凯格尔运动：一种改善生活质量的神奇运动凯格尔运动，又称为盆底肌肉锻炼，是一种通过收缩和放…

生产方式:无论你决定顺产还是剖腹产，都有两面性，顺产后期身体恢复快，然而生的过程更多不可控，从所需时长和疼痛感来看，每个人可能都不一样。相信奇迹：孕后期和宝宝沟通，当你觉得身体准备好了，告诉宝宝：妈妈准备好了…

生完宝宝后，才知道真的有一种瘦叫月子瘦想抓住坐月子的一个月变瘦变美快码住这10个小技巧…

特别是哺乳期或者全职妈妈，每天围着孩子转，曾经再精致也会变得不修边幅，但是老公还是会对我说“老婆你真美”“我老婆还是很好看的嘛”，我也常常夸他做家务的时候真帅，能哄好宝宝很棒，多鼓励多赞美，带孩子才很有动力和…

在介绍盆底肌训练之前要提醒大家不要图方便在网上随便跟着视频练，动作不标准会导致适得其反，建议在手机上下一个G动（一个应用）做凯格尔运动，根据自身情况匹配锻炼方案，一天三练，帮助修复盆底肌松弛，改善产后膨出，脱…

晚上可能宝宝哭闹、要喂奶等容易睡眠不足，白天记得有空就补觉，尽量保持7个小时的睡眠，还有睡眠前可以多喝温牛奶搭配谷物，有助于睡眠产后脱发是正常的现象，也是短暂的，因此调理期间注意多吃黑芝麻、黑豆浆、按摩头皮，…

！！以下是给想顺产的宝妈们一些建议孕期运动手要抓住把手，更好发力，发力不要过猛，容易造成撕裂，发力一会继续呼气吸气发力，一定要听医生的指挥！因为没有侧切，我近凌晨三点生完宝宝，六点左右回到病房就可以下床走动排…

一定要控制体重，12周产检绿灯后，坚持孕期运动，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的G动一个应用）跟着做动作，匹配科学的锻炼方案）以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆…

宝宝出生快5个月啦，一开始是我跟月嫂阿姨带宝宝，再后来是婆婆来帮忙，这期间家里未曾有过矛盾，宝宝一直很健康，我恢复的也很理想。孕期和月子我通读了十几本相关书籍，在做好母亲这条道路上少走了很多弯路，身体恢复的不…

不要听产后修复的人说没关系，你要听产科医生的，任何产科医生都不赞同42天复查子宫情况前穿！很多妈妈的脱垂是在孕期就有的，特别是多胎的准妈妈，为了之后好生每天走路运动很多，但是看到一些姐妹自学运动反而给身体带来…

我坐月子42天，花了3w请的月嫂，有能力一定要请月嫂，别听什么婆婆说她来帮你坐月子，照顾小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期间一定要偷懒，啥活都别干。产后半个小时是开奶黄金时间，一定要在20-30分钟开始喂奶。…

带一个孩子也是带，带两个也是带，趁年轻赶紧要个二胎啊一点奶都没有，也不够孩子吃，清汤剐水看看孩子一会一饿，一会一哭的带孩子这么简单的事，你都做不好孩子跟他爸爸小时候长的一样，一点不像你2、孩子是不是饿了(只要…