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  • 深夜聊天,我曾经每吃一口,都是恐惧..

    希望每次7日减脂三餐系列的最后一天,都不做菜了,也不科普了,就单纯跟你们聊聊天。 反而,当我放松下来、不再每吃一口都斤斤计较的时候,一切变得可控了。 减肥不能解决所有问题,我们生活中很多问题…

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    3天前 0 0 减脂 健身
  • 6个改变,改善大腿凹凸橘皮

    饮水可以帮助我么你加快身体循环和日常代谢,而且身体在缺水状态下,橘皮组织也会看起来更明显。 另外力量训练对改善橘皮组织也非常重要,肌肉含量增加可以挤压身体中的脂肪层,从而让身材看起来更紧致、让橘皮组…

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    4天前 0 0 泳衣 美黑 抗氧化
  • 为什么你跑步'粗腿'+运动‘变胖’?

    很多女孩认为自己运动之后变胖了,其实主要是会出现开始运动之后体重增加的情况。 除了这些之外,当你最开始突然增加运动量的时候,身体自然的反应就是,它觉得自己需要更多的能量来维持运转,这也是为什么很多人…

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    5天前 0 0 健身
  • 减肥还能抗衰老?轻断食为什么这么火

    我个人非常不推荐大家尝试轻断食,这种饮食方式最大的危害,就是容易暴饮暴食。很多人并不会在正常非断食期的5天吃得健康,因为很容易有「心安理得」心理,“我这两天已经吃很少很少了,平时多吃点也没关系”。 …

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    07-09 23:38 0 0 医生 减肥 怀孕
  • 他说,“就你?还健身?”

    meal prep倒不一定要一次性做出一整周的菜,但是周末的时候一次性多做一些糙米饭冻在冰箱里,并且洗和切一些蔬菜出来,可以帮你日常准备便当节省非常多时间,也更不容易偷懒。 很多人不愿意带便当一个原…

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    07-08 23:29 0 0 品牌 健身 减脂
  • 跑步、瑜伽、举铁...到底哪个最燃脂

    如果你练瑜伽强度足够大,可以达到有氧心率,那你做的也是有氧运动。 第一,我目前健身最大的目标是提高力量水平和保持心脏健康,我个人也不追求太低的体脂,我觉得女生有点脂肪层挺好的...第二,我自己的饮食比较可…

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    07-07 22:43 0 0 普拉提 运动 有氧
  • 关于「代谢」最大的错觉..

    很多女孩有“吃超过基础代谢就会发胖“的错觉,是由于长期节食导致身体的水分和肌肉流失,而恢复饮食后身体储水会恢复正常,水分短期回升是很正常的生理反应,并不是你真的身体脂肪增加了。不一定非要多大强度,就…

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    07-06 23:03 0 0 饮食 咖啡
  • 完整科普| 靠水果减肥的人,我猜最后都没瘦..

    首先,不提倡吃白糖是因为它除了热量,不会为你的身体提供任何其他的营养素,同时白糖这类添加糖会快速进入血液和肝脏,让血糖飙升+影响健康。 水果整体来讲还是利于健康和减脂的,但不代表可以随便吃,尤其我不…

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    06-29 23:03 0 0 饮食 果汁
  • “那些光吃不胖的人?真是中了基因彩票”

    纪录片最后发现这几个人之前都有一个共同点,就是食欲不旺盛,「吃饱就不再吃」并且不会「为了吃东西而吃」。 1. 从小到大绝大多数情况都有体重超标的困扰。 并且无论基因的影响有多大,都是可以通过合理…

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    06-25 22:32 0 0 腹泻
  • 10个不超过10大卡的减脂调料

    我刚开始留学的时候,因为不会做饭,很多调料也掌握不好份量,最偷懒的方法就是买超市里方便蔬菜高汤煮青菜和海鲜。 你可以周末的时候用蔬菜和香料煮一些蔬菜高汤备在冰箱里,也可以买超市的方便浓汤宝,一块鸡汤…

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    06-22 23:45 0 0 胡萝卜 咖喱
  • “瘦了10斤,依然自卑” |Vlog

    在高中的时候并不是一个有自信的人,那个时候对身边所有人的评价都特别敏感,别人无心的一句话都会让我猜好久,现在回头看觉得好稚嫩。 很多人觉得自己能力不足,很大的可能性是从小父母帮你处理了很多问题,或者…

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    06-21 23:14 0 0 欧美
  • “无淀粉“面包,是不是智商税

    全麦面粉是由完整的小麦研磨做成的,因为保留了小麦完整的胚乳、麸皮以及胚芽,所以膳食纤维和微量营养素更丰富,全麦面粉中的纤维含量是白面粉的5倍左右,而且蛋白质也比白面粉含量高一些,这也是为什么全麦面粉比较…

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    06-17 23:18 0 0 披萨 杏仁
  • 雪糕/冰棍/冰淇凌,哪个最低卡?

    冰淇凌和雪糕虽然热量比较高,但是因为含有乳制品,也可以为身体提供一些蛋白质,而不是单纯的白糖。我认为咖啡是(除了水之外)非常适合健身党的饮料,黑咖啡几乎没有热量,可以短暂加快代谢、帮助排水肿、抑制食欲等…

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    06-15 22:51 0 0 蜂蜜 咖啡
  • “吃炒菜会发胖”我实名不服

    (我也是昨天才学到的)我们炒菜的习惯是先下葱姜蒜爆香,但这样不仅会影响各种香料的味道,还会导致营养流失。 用最常见的大蒜举例子,大蒜中最有营养的硫化物,很容易会被油的高温破坏,反而是出锅前和各种调味料一起…

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    06-12 22:10 0 0 饮食
  • 最好的左旋肉碱?你家楼下超市就有

    这也是一些人认为左旋肉碱可以帮助减肥。 对于健康的成人来说,肝脏和肾脏是有能力产生足够的肉碱,所以我们并不需要额外补充。 如果你还是认为吃一些左旋肉碱可以帮你更好的减肥,其实有很多天然的食物本身也是含…

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    06-10 23:25 0 0 维生素 减肥 心脏病
  • 全麦面包那么火,为什么很少有人吃全麦馒头?

    其实馒头和面包本质来讲差别并不大,但是多数减脂的人都很依赖全麦面包,却很少提到全麦馒头。 所以具体哪个更适合你,其实可以综合的考虑一下,如果你很难买到全麦面包,那么不如选择更容易找到的全麦馒头/花卷…

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    06-07 22:53 0 0 面包
  • 1杯奶茶脂肪含量=5包薯片!!??

    看起来健康的芋泥也需要加炼乳和红糖,才能搅拌出细腻无颗粒的口感,至于珍珠和椰果,则是做好后一直在糖水里泡着的,一杯加了配料的奶茶,热量比完全无配料的奶茶可能高出1.5-2倍。 我自己也在Keep活动…

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    06-01 23:13 0 0 奶茶

咕噜爱吃

每天晚上七点一条健康美食短视频 |微信公众号:咕噜生活家 |减脂餐/健身餐

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