• 最新
  • 你的双下巴,可能因为舌头没放对

    虽然我收到过很多说我牙齿白的留言,但其实我的牙有一些咬合问题,并且我一直有嘴呼吸的问题。 我也拍了2张对比照,分别是舌头放在正确和错误位置的对比。 当你长期用嘴呼吸,舌头放在口腔下面,会让面颊肌…

    3天前 0 0 健身 正畸
  • "不吃晚饭,拼命运动,怎么一点都不瘦?"

    当你长时间热量摄入过低的时候,身体会通过分解肌肉来给自己提供能量,这样一定程度会影响你的基础代谢。 在“ 瘦子的6个特征,你中了几条“ 里我有提到, 饮食规律和充足的热量摄入对于身体荷尔蒙和食欲的…

    4天前 0 0 医生 减肥 健身
  • 无知才羞耻| 一篇了解月经,正视身体

    但是不了解月经的,并不仅仅是男性,很多年轻女性大多也对自己的“大姨妈”一知半解。 而当你没有怀孕,身体的雌激素和孕激素会发生变化, 我们的身体就会每个月按照一定规律时间(月经期间),子宫会以流血的形…

    02-19 09:21 0 0 医生 怀孕 痛经
  • 瘦子的6个特征,你中了几条?

    我去年认识了一个很瘦的女孩,我们一起吃过几次饭,她都是最后一个放下筷子,我就特别纳闷她这么能吃怎么也不发胖。 张老师是一个很喜欢吃汉堡的人,我家里出现麦当劳和汉堡王的外卖是很常见的事,但吃这些之后,…

    02-11 23:02 0 0 零食
  • 「7日减脂3餐」200大卡能吃几个元宵?

    “ 今天午餐吃了4个元宵~所以晚餐的适当减少了一些碳水,用碳水化合物含量相对较低的南瓜作为主食。 1. 推荐大家吃2-4个比较适合,尤其另外对于消化能力比较弱的人来说,最好也不要多吃元宵。你需要在包装…

    02-08 10:37 0 0 汤圆
  • 「7日减脂3餐」大吃大喝后,要轻断食吗?

    我们总会有“只要我把多吃的热量想办法抵消掉,就不会胖”的错觉,但你身体的荷尔蒙、食欲和消化系统不是计算器。 如果你吃的食物重量突然增多,你第二天的称体重数字一定会有变化,但它不代表你变胖了。 喝…

    02-04 23:06 0 0 饮食 零食 早餐
  • 「7日减脂3餐」卡路里,不靠谱

    在计算食物热量的时候,有2点需要注意: 相反,包装食物的卡路里相对来说还更准确一些,因为包装食物的卡路里是需要专业机构检验得出的。 另外也推荐大家看一下我之前讲过的4维食物选择法,可以帮你更…

    02-03 23:07 0 0 燕麦
  • 病毒当前,如何提高抵抗力

    所以今天就不说别的, 翻出了哈佛医学院在2018年关于提高个人免疫力和抵抗力给出的一些建议,希望让大家在这场灾难中多一些心安。 很多事是在我们控制之外的,但如果你已经回家,希望你能更珍惜和家人在一起…

    01-22 00:02 0 0 医生 维生素 肺炎
  • 「保姆级入门」4步搞懂,减脂怎么吃?

    大家也要根据自己的运动和生活习惯去调整,比如在你一天消耗体力、脑力比较多的时间段多增加热量和营养摄入。 一个比较通用的比例是——碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4:4:2,这是一个比较大众的比例建议,大…

    01-03 23:00 0 0 饮食 豆腐
  • 5步拥有,2020不失败「健身塑形」计划

    另外也希望大家不要因为之前没有达成目标而沮丧,也许结果和你的目标还有距离,但再微小的改变也是前进! 如果你的目标是想要减脂,今天我也会介绍2个公式,帮大家计算你的健康体重是多少,以及你每天应该吃多少…

    01-01 23:01 0 0 品牌 健身 运动
  • 果汁和碳酸饮料差不多?减脂千万别喝这些...

    我有一次在吉野家吃饭,旁边的女孩(我猜是为了减肥)一口米饭都没吃,但是却把一杯目测超过600毫升的水果茶喝掉了,当然也有可能她不吃米饭是为了喝水果茶或者不爱吃米饭。 人从认知上就很难意识到饮料的热…

    2019-12-25 22:46 0 0 坚果 果汁
  • 多少人为加速减脂天天吃,却还不懂它

    另外牛奶的蛋白质真的没有想象中的高,每100g只有3g蛋白质和米饭的蛋白质差不多,最好的是用牛奶来补充一些平常吃不到的微量元素像是钙、钾等等。 鸡胸肉是很多人健身期间的蛋白质选择了~今天分享3个好吃…

    2019-12-19 23:25 0 0 饮食
  • 我身边90%的人,每天8个小时在毁腰

    这种坐姿似乎很舒服,但是对腰部和颈部的压力都更大,还会让骨盆始终处于一个极度前倾的状态。 这样的坐姿确实不影响骨盆,但是会加重膝盖压力,如果你膝盖不好,一定不要这么坐。 闺蜜今早给我分享了一个T…

    2019-12-08 23:31 0 0 品牌 翘臀
  • 12月4号,1年后,我们终于见面了!

    我们想解决的问题特简单:大家没时间做早餐、减脂期早餐不知道吃多少、市面上的燕麦产品看起来健康却高糖高油,或者真的很健康、吃起来都是健康的味道。 我私信里收到过很多女孩发给我的麦片早餐照片,因为是…

    2019-12-04 22:58 0 0 燕麦 早餐
  • 越冷越想吃,天冷代谢都变快?

    明显觉得天越来越冷,我自己这几天食欲也特别好,连咕噜家金百万和院子里麻雀也胖了好几圈(冬天的麻雀真的好胖好可爱啊,就是圆球状...)。 但是身体很有趣的是,食欲不是单纯靠多吃0卡食物就能抑制的,只有…

    2019-12-02 23:27 0 0 饮食 鸡蛋

咕噜爱吃

0

总阅读量

494

总内容量

简介:每天晚上七点一条健康美食短视频 |微信公众号:咕噜生活家 |减脂餐/健身餐