5大控糖误区你中招了吗?|降糖必看
⚠️控糖的宝子们注意了! 这些看似健康的"控糖行为" 可能正在让你的血糖越控越高! ❌误区1:狂吃无糖食品
你以为的"无糖"可能暗藏升糖陷阱!28g脂肪/100g的无糖饼干,比薯片还吓人!更可怕的是饱和脂肪酸会降低胰岛素敏感度
❌误区2:主食只吃糙米全麦
燕麦粥GI=79❗️全麦面包GI=74❗️这些"粗粮刺客"正在偷偷拉高你的血糖,附赠7种真正低GI粗粮清单(截图保存)
❌误区3:迷信低GI水果 100g榴莲≈半碗米饭!GL值才是关键!