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  • 如何游好蛙泳?先掌握蛙泳蹬腿!

    2. 双脚的脚趾指向相反方向,远离身体中线。 良好的推进式蛙泳蹬腿,重点是用膝盖以下的腿部向水施压。做这个练习时,双手先放在身体两侧帮助平衡,然后切换到流线型姿势。 而深蹲训练是提升腿部力量…

    16小时前 0 0 内旋 深蹲 落地
  • 游蛙泳为何老是翘PP?蛙泳初学必看!

    它是要靠收腹和整个上身的动作配合,有意识的往前上方提的。 错误的原因:收腿时,大腿与上半身角度太小,也就是收腿的时候,膝盖往腹部收太多,并且在收腿时做提臀动作了,收的时候是用腿的力量,而不要用腰和臀的力量…

    16小时前 0 0
  • 关于游泳的美好事情

    一位中年游泳爱好者的日记里写到:“游泳还给我带来了朋友和友谊……有些人我们可能天天见面,却没说过一句话,但我们的存在和坚持都在给对方鼓励和欣赏;我们还和一些泳池的朋友一起聚餐,说游泳,说生活,当然,…

    16小时前 0 0 妈妈 作家 拜伦
  • 仰泳之常见错误

    A:学会正确的呼吸方法,强调稍仰头,微挺胸,形成平直仰卧姿势。 A:强调由大腿带动小腿鞭状打水,尤其注意大腿积极下压的动作。 仰泳配合动作常见错误的产生原因及纠正方法 A:顾了划臂忘了打腿。…

    昨天 06:28 0 0
  • 再说游泳的好处

    内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体,要是和有规律的深呼吸结合起来的话,效果会更好。…

    昨天 06:28 0 0 哮喘 减肥 健身
  • 蝶泳换气动作--头在臂的两个"之前"

    蝶泳的呼吸是借助于两臂划水后的推水动作和二次打腿后身体倾斜向前飞出,头口露出水面时吸气。 蝶泳的呼吸一定是在腰腿及手的节奏都基本掌握后再开始偿试学习换气,两个要点:一是头不要抬过高,二是…

    昨天 06:28 0 0
  • 游泳跳发技术

    双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”;两手也抓住出发台的边缘(前沿或后沿)的方式叫“抓台式出发”;臀部处于双脚正上方。腾空动作比较高,入水角度至少在30°角以上的方式叫“洞式出发”。为了追求出发的效果,一般…

    昨天 06:28 0 0 腾空 起跳
  • 如果跑步伤膝盖,那么我想问问游泳也伤膝盖吗?

    往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当我们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖却是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了。 6、浮潜的时候最好自…

    前天 06:28 0 0 关节炎
  • 冬泳后可以立即冲热水澡吗?

    有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡,他们认为身体的一冷一热,有利于血管的收缩与膨胀,对锻炼心血管有好处。实验证明,当身体处于中等运动状态时,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌从产热由平常…

    前天 06:28 0 0
  • 冬泳的好处、益处和科学性

    冬泳者常常从夏天或者秋天开始游,那时水温高,游量大,往往把泳量作为衡量锻炼能力的标准,而游到冬天不少人还是追求泳量,甚至互相攀比,这就欠考虑了,冬天主要追求冷刺激,下了水,刺激就完成了,游一下体现一种成…

    前天 06:28 0 0 咳嗽 外伤
  • 如何才能既优美又愉快的游泳?

    有一名专业自由泳运动员,踝关节腔中有骨刺,打水和转身时疼痛,因而打水时一腿重,一腿轻,这样一来,打水重的腿所对应的对侧肩部,必然代偿性地增加力量来保持身体平衡,久而久之,这侧肩膀的负荷过大,出现“游泳肩”。 …

    3天前 0 0 医生 疼痛 头痛
  • 宽蹬腿,蛙泳练再久也游不快!

    不用看其他动作,就能立刻找到这个明显的、80%初学者或者自学蛙泳人都会犯的错误: 而正确的蛙泳蹬腿动作应该是: 窄蹬腿翻脚后,俩脚踝距离远,发力蹬出去的动作是:向后并同时夹在一起,蹬夹同时,夹水产…

    3天前 0 0 内旋 菲尔普斯
  • 蛙泳的转身技术你了解多少?

    2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性 8、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方(tip:身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在…

    3天前 0 0
  • 技巧|游泳水感练习

    水中陀螺练习常在体会通过曲线划水,控制身体姿势时使用,动作方法是: (1)在脚不能触地的深水中,两脚交叉,一臂在体前向侧前方划水,另一臂在体后向侧后方划水并改变手的角度,使身体慢慢像陀螺那样旋转;…

    4天前 0 0
  • 游泳时怎么样才能在水中浮得较高?教你几招!

    漂浮和水中站立是解决怕水心理的最好方法,往往影响教学进度的不是动作的掌握不熟练,而是对水有心理障碍。 身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的,浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且…

    4天前 0 0
  • 如何减小蛙泳在游进中的阻力?

    蛙泳是四种泳姿里产生阻力最多的,因为蛙泳的手臂前伸和收腿都在水中进行。 如果身体拉的够高,手就会露出水面,也就能在水面上完成前伸动作,大大减小了手在水里前伸所带来的阻力。 最后一点,也是很好理解的一点…

    5天前 0 0
  • 蛙泳的一些最新技术

    蹬--是指两腿,两脚向后方作弧形蹬水动作,蛙泳蹬水是推进人体向前的主要动力,它在前进中的比重要大超过其他泳式,所以提高蛙泳蹬腿的技术和水平是蛙泳的重中之重,蹬水效果的好坏取决于,蹬水路线的长短,运用加速…

    5天前 0 0
  • 游泳把水面当作墙面,你就可以事半功倍

    我们很容易陷入“把水往后划,身体就能往前进”的迷思中,但你是否想过在跑步机上跑步,你的脚掌和履带不断向后滑,身体却停留在同一位置上。 所以如果我们在水中只是一直想透过“划动手臂”来前进,就会忘记我们…

    5天前 0 0

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