采用分而食之的“分餐”方式，就餐时一人一份，每个人餐具相对独立，或者使用公筷公勺，可以有效地降低经口、经唾液传播传染性疾病的发生和交叉感染的风险。有条件的家庭，可以使用一人一盘制，也就是“份餐”制，将饭菜彻底…

为了帮助赵先生，也帮助更多和他一样焦虑的阿尔茨海默病患者，下面我们就来讲讲目前阿尔茨海默病治疗新突破——仑卡奈单抗与多奈单抗，这两种药物的临床疗效如何、适用于哪些患者，而应用时又要提防哪些风险。一种名为β-淀…

每年冬春季，流行性感冒(简称“流感”)都会如期而至，它常来势汹汹，不仅影响我们的工作和生活，还可能对老人、儿童和有基础疾病的人群造成严重威胁。口服抗病毒药和流感疫苗的作用有很大不同，通常服用抗病毒药物(奥司他…

当这些“报警器”的数量明显超过正常范围（升高了），就可能是在向身体“司令部”报告：“某个区域可能有异常情况发生！”随着年龄增长，身体的新陈代谢和清除能力可能下降，或者存在个体差异，少数健康老年人的某些肿瘤标记…

把“坐满30～60分钟就起来走2分钟”写进日程，设置在办公区随手可做的小动作，靠墙半蹲20～30秒、提踵20次、弹力带划船15次；通勤多走一站、结合自身情况少坐电梯多走楼梯；把家务“运动化”，拎水、擦窗、整理…

基于多项研究结果，专家和学者们对老年人的健康体重形成共识，即身体质量指数（BMI）控制在20.0～26.9最为适宜。阳光可促进人体中活性维生素D的合成，进而促进钙的吸收，保持骨骼、肌肉的营养状态，因此运动以户…

接下来，只要把运动、营养与生活管理三根绳拧到一起，坚持一段时间，老年朋友会在“起身更利索、走路更稳当、拧瓶盖更有底气”的日常里，看见肌肉与自信一点点长回来，而中老年朋友则可以通过早行动而获益。肌少性肥胖不宜激…

牙齿就像是一座座巍峨的城堡，但城堡不仅仅是悬空的牙齿，还需要强大而精密的系统来支持、稳固牙齿并提供养分，同时抵御“外敌”——细菌的入侵，这就是牙周支持组织。目标是守护珍贵的“土壤”(牙槽骨)和“护城河”(牙龈…

噻唑烷二酮类药物（如罗格列酮、吡格列酮）是治疗2型糖尿病的经典口服药，它们像一把“智能钥匙”，悄悄修复细胞对胰岛素的“迟钝反应”，尤其适合“肚子大、血糖难控”的糖尿病患者。噻唑烷二酮类药物主要用于治疗2型糖尿…

腰椎小关节紊乱常见原因包括退变、创伤、炎症等。诊断腰椎小关节紊乱需要结合影像学检查，但影像学检查与临床症状往往不一致。

本文探讨了八段锦呼吸方法，总结了呼吸三大原则和三大方法，并介绍了三种呼吸方法：深呼吸、缓慢呼吸和腹式呼吸。文章指出，呼吸方法对八段锦的练习效果至关重要，不同的呼吸方法适用于不同的动作和舒展动作。

《健康口腔行动方案》提出，通过科学预防降低龋齿、牙周病的发生率，提升老年人生活质量。家庭口腔护理要采取综合性防护策略，包括日常清洁、刷牙、牙线和冲牙器的使用。建议选择软毛、小头的牙刷，使用改良巴氏刷牙法，每天刷牙2次，每次2～3分钟。

无痛胃肠镜是一种先进的检查技术，能够发现消化道早期肿瘤，进行微创手术，避免疼痛和恶心。检查过程短，无需住院，只需在消化科门诊进行术前麻醉评估，当天即可进行检查。

本文主要介绍了胃肠镜检查的作用，包括早期发现消化道肿瘤、进行微创手术等。同时，也介绍了乳腺癌、肠癌的发病原因和风险，以及进行遗传咨询和基因检测的重要性。文章最后强调了胃镜复查的频率和是否根除幽门螺杆菌感染的重要性。

缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，由体内铁质摄入不足导致红细胞生成受阻引发。缺铁性贫血分为缺铁期、缺铁缓解期和缺铁康复期。缺铁性贫血的症状包括头晕、乏力、心悸等。治疗缺铁性贫血的总原则是保持平衡膳食及保证充足的铁质摄入。

糖尿病患者餐后测血糖升高可能因甜味食物中隐藏糖、添加糖过多或酸味食物加工中添加糖而引起。应关注配料表，选择含纤维的食品。避免摄入过多隐形糖，注意糖类含量标注。

老年人咳嗽原因多，吞咽反射减弱，肌肉力量减弱，气道保护能力下降，基础疾病影响进食习惯，增加呛咳风险。正确预防和应对至关重要。

本文主要解答了关于助听器选择、调试养护以及适应期等问题。其中提到，选择助听器时，应考虑价格和功能；调试助听器时，应根据听力变化及时调整；适应期应按照验配师要求佩戴助听器，并记录佩戴感受。此外，家属的支持和耐心也是助听器康复的重要因素。

靶心率是通过有氧运动提高心血管循环系统机能时，有效而安全的运动心率，范围一般在最大心率的60%～80%之间。最大心率的获得方法有运动测试法、估算法等，精确计算公式要计算靶心率，将心率控制在靶心率范围内可取得较佳健身效果。

蓝莓是浆果之王，富含多种维生素、矿物质、糖分等营养成分，被誉为抗氧化领袖和花青素之王。其花青素含量高，可促进肠道蠕动、降低胆固醇水平和控制血糖水平，对美肤养颜有一定好处。