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  • 原创 这些减肥的饮食细节,你都做好了,会越来越瘦

    不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。 很多减肥的人把喝果汁当成是减肥的食物,觉得容易饱,其他食物吃的少,但是,果汁比新鲜的水果要能量高的多。 不要吃的太咸,清淡…

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    前天 19:39 0 0
  • 原创 大姐说:我最近总脱发,一掉就一把,请问怎么办?

    头发有它自己的寿命,长到一定长度,寿命到头了,它自己就老死,自然会脱落下来,这是一种正常现象。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响…

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    2天前 0 0 便秘 脱发
  • 原创 让爸妈长肌肉的好方法,预防肌肉衰减

    并不像很多人误认为的老年人就吃素好,适当的优质蛋白质食物是一定要的。有高血脂症和超重肥胖倾向者应选择低脂奶、脱脂奶及其制品;乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低糖奶、舒化奶、或酸奶。老年人每天应该吃15…

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    3天前 0 0 维生素 素食 高血脂
  • 原创 想生二胎的男士们,有2样食物助力你们精力十足,记得常吃!

    因为这个冻豆腐里边含有精氨酸这个氨基酸,精氨酸是精子形成的必要成分,要想精子量多,强有力,就多吃这个食物。牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,它是牡…

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    5天前 0 0
  • 原创 营养师挑菜的这几个妙招,值得分享给你亲朋好友

    现在是夏季,我挑选的大多数是清淡的蔬菜一类的,她陪着我,看着我挑来拣去的,觉得很奇怪。我告诉她买大红色的西红柿,这样的西红柿熟透了,酸味浓郁,与鸡蛋一起炒着吃,酸酸口感很开胃。 如果是凉拌吃或者直接入口生…

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    6天前 0 0 维生素
  • 原创 天气太热了,哪些食物可以帮助我们解暑、解渴、安神

    绿豆汤在这个时候喝是最好不过了。在多种祛除暑热的方法中,“三伏不离绿豆汤”是中医里最简便实用,也是最值得推荐的解暑良方。 我会在这个汤里加一点姜丝和小葱还有一点点胡椒粉,因为冬瓜和海螺都属于凉性…

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    07-10 20:51 0 0
  • 原创 想要美食与身材兼得吗?

    美味与身材如何兼得?如何能在尽情享受美食的同时不担心长胖?那就看你会不会把握“吃动两平衡”这个保持身材的不二法则了。到了下午,感觉食物还没消化,那么到了晚上就要少吃,再去运动一下消耗这一天所摄入的多…

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    07-08 07:24 0 0 零食
  • 原创 夏季养心怎么养?吃哪些食物,按摩哪个穴位?

    夏季心火比较旺盛,在饮食上应该以清淡为主,少吃上火的食物,比如尽量少吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等,可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果,黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的选择。适合夏季的水果首属西瓜,西瓜可…

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    07-06 11:01 0 0 失眠
  • 原创 教你4招应对上班族”经常性感冒“

    看着她一脸委屈、可怜兮兮的样子,大家不禁感叹:“哎,你怎么经常感冒呢?” 像丽莎这样的女性出现经常性感冒,与其心理、睡眠、环境、饮食等因素都有关。 其作用是增强免疫力、预防感冒,让细胞充满能量,保…

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    07-05 07:23 0 0 咳嗽 维生素
  • 原创 吃饭后的感觉,也能反映出疾病哦

    我经常出现肚子咕噜咕噜响的情况,而且还有一种想上厕所排便的感觉,有时候吃一顿饭就解一次大便,请问我这是怎么了?是不是胃肠出现了问题?麻烦您有空能回复一下。” 胃肠疾病重在平日保养,以下是我给大家的饮食建议…

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    07-04 07:27 0 0 胃溃疡 腹泻 杂粮
  • 原创 吃粗粮类越杂越好吗?

    杂粮中含有大量的纤维素,会对大肠产生机械性刺激,促进肠动,使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利。 多进食纤维素,对人体也是不利的。 那么吃多少高纤维素食…

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    07-03 07:24 0 0 素食 杂粮
  • 原创 孩子每天一杯奶,长得高高的

    孩子每天都需要喝一定量的奶,至少是一杯的量(245毫升)这一杯奶可以给孩子提供优质的蛋白质以及骨骼和牙齿都不能缺少的矿物质钙约250毫升,除此之外孩子喝奶还能获取到脂溶性维生素A、D等营养成分。 而根据科…

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    07-02 07:31 0 0 维生素
  • 原创 早餐怎么吃更有助于减肥

    她说:“我发现自己最近胖了不少,前天称了一下,整整增重了4干克,天啊!我平常怎么吃的啊?所以,最近几天我決定不吃早餐,由一日三餐变成一日两餐,希望有助于减肥吧。” 那么在减肥的时候,尤其是女性,早餐吃什么…

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    07-01 07:01 0 0 减肥
  • 原创 健康吃零食,学会挑选很重要

    所以,可以选择脂肪含量较低的饼干种类,这样更有利于健康。选购奶制品不要盲目追求国外品牌,建议(2)选购当地的驰名商标,因为这样更接近生产奶源,奶制品更加新鲜,同时要关注生产日期和保质期,越接近生产日期的越新鲜…

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    06-30 21:48 0 0 骨质疏松 维生素 零食
  • 原创 食物中的“排毒高手”,你必须知道

    魔芋的推荐吃法有烧、焖、炒(魔芋炒韭菜)、蒸、煮,特别推荐魔芋冬瓜汤,是一款减肥瘦身必备之汤。牛蒡是很值得推荐的瘦身食材,形状类似山药,含有丰富的膳食纤维,能净化人体内环境,清理血液和肠道垃圾,并刺激大…

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    06-29 09:44 0 0 减肥 维生素
  • 原创 吃蔬菜的5大误区,你遇见了吗

    在中国,人们常吃的蔬菜就有100多种,但很多人见到新奇的蔬菜都不敢买,久而久之,商贩们卖的蔬菜也就那么几十种了。实际上,并没有食物完全相克的说法,只是有些蔬菜在烹饪时要稍微注意些,比如含有草酸的菠菜最好先在沸…

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    06-28 07:31 0 0 心脏病 维生素 生长发育
  • 原创 轻松战“痘”的法则

    建议每天早晚用深度清洁的洗面奶洗脸,这样能彻底清洗面部,有助于痘痘的愈合;然后用芦荟汁涂在痘痘上,因为芦荟汁所含的多糖体对皮肤具有极佳的抗炎、减少疤痕、帮助修复的作用。因为化妆不仅会堵塞毛孔,而且如果清…

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    06-27 07:34 0 0 维生素
  • 原创 送你夏季享用的食疗方,快快收藏吧

    这时我们的身体处于新陈代谢的旺盛时期,每天出汗也比较多,所以在夏季应注意补充身体所丢失的水分和津液。山楂乌梅红枣汤具有开胃、解暑、生津的功效,是夏季必备的健康饮料。 中医认为,红色的食物具有养心的功效,…

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    06-26 07:34 0 0
  • 原创 “酸甜苦辣咸”五味,如何平衡健康

    酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管的功效。 主要是说食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,有调胃解毒、和缓、解痉挛等作用。意思是和…

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    06-25 07:01 0 0 痔疮 腹泻 维生素

熊苗营养师

专注营养健康教育15年,健康第一,第一健康。国家一级营养师;北京营养师协会 理事;中央电视台《回家吃饭》节目嘉宾;2018年度公众营养与健康公益明星人物;著有《女人就要这样美下去》《有了三高怎么吃》

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