原创 祝贺 搜狐健康 荣获【营养促进贡献奖】
今天熊苗营养师参加 中国营养学会在南京举办的第十四届全国营养科学大会暨第十一届亚太临床营养大会，第二届全球华人营养科学家大会。 合理膳食 我行动，我一直在全国各地宣教合理膳食，防治慢病为主题的…
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原创 哪些食材用来当主食，能越吃越瘦？
其实，体重增加的最根本原因是人体摄入的热量超过了消耗的热量，而土豆是一种单位质量热量很低的食物，因此，吃土豆可以避免人们摄入过多的热量，是非常理想的控制体重的食物。 蒸红薯 蒸山药 蒸芋头 蒸土豆，吃了都…
昨天 18:04 0 0 -
原创 最近身体劳累，怎么吃能驱走疲劳
在吃上面我们要选对食物，吃得合理是关键，这样才能呵护我们容易疲倦的身体。 建议：不要经常吃单纯的白米饭，要进行改良，比如大米和糙米一起煮饭，大米和燕麦米一起煮饭，大米和藜麦一起煮饭，大米和小米一起煮饭…
2天前 0 0 -
原创 每天喝一杯奶，真没想到可以解决这么多毛病，真划算！
由此看出，我们知道身体每天需要补钙，补钙最经济最方便的方法就是喝奶。 中国人喝奶现状——2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，城乡居民平均每标准人日奶类及其制品的摄入量为24.7g，远…
4天前 0 0 -
原创 盐多损健康，拒绝重口味，营养师教你如何少吃盐
（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。 熊苗营养师呼吁大家，减少盐的摄入，对自己和家人健康有益，尤其是那个负责家里做饭的…
5天前 0 0 -
原创 吃月饼的时候，搭配什么水果吃不会长胖，不会血糖升高？
100克也就是2两，一个2两的豆沙月饼看起来不多，但是能量缺不少，大约相当于4碗一般大小米饭的量，所以说，月饼不能当饭吃，吃了一个月饼可以少吃一些其他肉类和主食，总体能量把握别超标太多。 尤…
09-13 09:34 0 0 -
原创 家有剩菜，怎么处理才好？有什么办法改良吗
很多人也都有这样的想法：菜可以多点，但是剩菜我照样打包，这也是一种节约意识。蔬菜是不建议保存24小时以上的，凉拌菜就更要小心。人们往往忽略带馅主食的保存，实际上，很多食物变质引起的腹泻都跟它们有关，因此，饺子…
09-10 22:25 0 0 -
原创 有多少人因为吃得不合理，还蒙在鼓里照样吃，血糖越吃越不稳定
我总结了一周的心得，太多人因为不知道怎么合理吃，而吃出了血糖高、血压高、血脂高等慢病。天啊，这对于他这个有三高的人是不建议这样吃的。 这位叔叔，如果按照膳食宝塔推荐的食物来吃的话，他严重缺乏牛奶、鸡蛋、蔬…
09-08 21:45 0 0 -
原创 夏天晒出了斑，喝什么果汁能祛斑呢？
因为常见的斑都与紫外线有关系。 紫外线强烈的季节就是夏季，炎热的大太阳，易长斑的你一定要躲避。出门前脸上抹上够级别的防晒霜、打上防紫外线的伞、带上防紫外线的墨镜。 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿…
08-21 18:02 0 0 -
原创 营养师首次拜访100岁老人，分享健康长寿秘诀
吃的量每餐7成饱，他说：吃多了，不太舒服，不易消化。 丰城是长寿之乡，熊爷爷是一个普通的人，自己注重保健养生，到了100岁精神非常好。 （3）老年人饮食要讲究少量多餐，定时定量，不宜过饱，促进对食物的…
08-19 21:05 0 0 -
原创 吃哪些食物可以增强大脑的记忆力，提高大脑的反应速度
胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。这两种食物富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。 比如核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、花生等坚果、种子等富含必需脂肪酸，还能提供维…
08-13 07:57 0 0 -
原创 食以安为先，夏季如何做好饮食安全保护肠胃？
闷热的夏季，在厨房做菜很是辛苦。 另外凉拌菜少不了醋和姜、蒜这三样。醋是拌菜必不可少的调味料。 还可在凉拌菜里加入坚果是提升拌菜营养的一个好办法。在一些凉拌菜里放入杏仁、核桃、花生、松子等，…
08-07 16:00 0 0 -
原创 减肥期间，选择什么样的水果能量低，可以吃？
瘦身减肥时期，可以吃的水果还有柚子、柠檬、杨梅、杨桃能量低的水果。 很多人觉得果汁方便又营养，殊不知在水果被炸成果汁的过程中，损失了大量对减肥有益的膳食纤维等营养，而且往往榨杯果汁需要用几个水果…
08-05 20:21 0 0 -
原创 为什么要强调每天吃水果，吃水果有哪“三宝”？
水果中含有丰富的多种矿物质、特别是钾元素，不仅可以辅助降低血压，还可帮助维持膳食中酸碱营养平衡，对预防慢性病疾病和缓解疲劳有极大帮助。 水果含有大量的膳食纤维，含有不同于蔬菜中膳食纤维的果胶成分，比…
08-04 12:34 0 0 -
原创 暑热天气，如何饮食才舒服？
在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病以暑病为多，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。 寒温适宜、多清淡夏季暑热，人的脾胃消化功能相对较弱，容易出现乏…
07-31 08:21 0 0 -
原创 牛奶、酸奶、奶粉、奶酪哪个好？怎么吃法？
酸奶比牛奶多了一个所谓的菌，这个菌对肠道健康有好处。每次坐飞机发的航空食品有面包和奶酪，不过味道有点咸，奶酪就是脂肪和盐比较高。有高血压和高血脂、高血糖的人建议不吃为妙奶酪因为是浓缩的，所以各项营养…
07-29 13:35 0 0 -
原创 家人的血压一直居高不下，到底怎么做能降血压？
今天在我的微信里，有3个人给我留言：熊苗营养师，您好，请问一下，高血压的人怎么吃能控制血压？每天要吃适量的优质蛋白质食物。还有些人早上一碗粥，再来2个饼，这都是碳水化合物，缺乏蛋白质的搭配。吃拌菜放一勺芝麻酱…
07-27 18:29 0 0 -
原创 工作生活压力大，心里总感觉疲劳，有哪些方法可以缓解
若是你有有时间，可以去小区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的。 养成定时运动的好习惯，若是你不希望以后提早老态龙钟，或是高中同学会时没人认出当年的你时，你最好痛下决心，找个好…
07-24 17:50 0 0 -
原创 测测你的气血是否充足？如何通过食疗补气血
手常温热说明气血充足；相反如果周围的环境很温暖，手依然冰凉，就说明气血不足；另外也可以通过观察指腹来判断血气。 如果你的皮肤白里透红，有弹性，有光泽，没有斑点，则说明你肺部的气血是充足的；反之，如果…
07-23 16:56 0 0 -
夏季闷热寒湿重，身体易缺水，吃哪三样食物可调理
适合在夏季制汤的原料有：禽类以鸭肉为佳，蔬菜有番茄、苦瓜、莴苣、芹菜、莲子、百合、冬瓜等。 夏天人们流汗多，体内的钾盐会随着汗水的排出而丢失，茶叶是含钾食物，可及时补充钾。另外，大量出汗使体内水…
07-22 12:11 0 0