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  • 罗马尼亚硬拉,你真的做对了吗?

    在抓握杠铃时,建议采用 闭握的方法,即手指和拇指都闭合地包着杠铃杆,这样可以避免杠铃杆从手中滚落到脚上,从而造成严重伤害。 在练习的过程中若双手放置不正确会造成抓握不平衡,从而可能造成严重伤害,因此…

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    昨天 17:00 0 0 健身
  • 沃国际健身冬日“练”曲公开课圆满成功!

    沃国际健身携手丽达购物中心的公开课 是你们的热情温暖了整个冬天 热情投入,释放出无限的能量 公开课回顾 12月6日燃脂单车、活力蹦床;12月8日印度外教瑜伽 燃烧你的脂肪,…

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    前天 18:00 0 0
  • 练背的基本9个动作,老手必学!

    背部肌群是人体最大的肌肉群之一,可以说是是它帮我们撑起了脊梁。 常见背部训练不外乎是引体向上、滑轮下拉、杠铃划船,或是坐姿划船等。 硬拉是偏向锻练大肌肉的综合性练习,对背部的前束、中束和斜方肌均…

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    5天前 0 0 健身
  • 健身计划 | 手臂强化训练

    关注 NO.3 器械臂屈伸 肘关节向身体内侧夹紧,不要外翻。 NO.4 二头交替弯举 每组10-12次,两边交替进行 NO.6 牧师凳弯举 每组10-15次,两边交替进行 免责声明…

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    6天前 0 0 健身
  • 沃国际健身青岛中联店课程调整通知~

    关注 改 课 通 知 ❤亲爱的会员朋友们: 您好! 由于教练个人的原因,原定11月2日的课程有所调整,具体变更如下: 沃国际健身祝您健身愉快! 沃国际健身青岛中联店 2019.12…

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    12-02 18:00 0 0 搏击 健身
  • 沃国际健身青岛名嘉汇店课程调整通知~

    关注 改 课 通 知 由于教练个人的原因,原定11月30日的课程有所调整,具体变更如下: 19:30-20:30李小玉老师 空中普拉提 改为 王文文老师 瘦身瑜伽 沃国际健身青岛名嘉汇店 …

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    11-30 17:18 0 0 健身
  • 健身计划 | 女生的“腹肌躺”就是这样虐出来的

    这份计划有7个虐腹动作组成,练习的小伙伴根据自身训练水平,将每个动作做10-20次。可以增加或降低难度,将整套动作做1-5个循环。 俯撑左右侧点髋 左右各10-20次 动作6 可以在…

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    11-29 17:00 0 0
  • 健身计划 | 急速燃脂训练计划,在家也可以练

    这份急速燃脂训练计划由9个动作组成,纯徒手练习,无需借助任何器械,在家也可以练。 训练前先进行5-10分钟的准备活动,比如原地慢跑、动态拉伸等。 练习者根据自身体能情况,进行2-4个循环…

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    11-27 17:00 0 0
  • 做有氧掉肌肉?增肌期间要不要做有氧?

    他们通过对28位有健身经验的男士,分3组进行力量结合有氧的训练方式,6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。 如果你想要增加肌肉,但是又不想要太厚的脂肪,那么有氧和力量结合起来最好。 其实与你的健身…

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    11-26 17:00 0 0 健身
  • 沃国际健身青岛吾悦店课程调整通知~

    关注 改 课 通 知 Nov 25th,2019 由于教练个人的原因,原定11月25日的课程有所调整,具体变更如下: 15:00-16:00李小玉老师 瘦身普拉提 改为 白鸽老师 瘦身普拉提 …

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    11-25 14:00 0 0

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