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  • 这么胖,你看我还有机会吗?

    研究人员分析了196名平均年龄为64岁的新冠肺炎重症患者,其中76.5%的人体重属于过重或肥胖。根据美国对流感的长期观察研究发现,肥胖患者感染后,痊愈所需花费的时间较体重正常者多出42%,死亡率则高出2倍。…

    昨天 10:15 0 0 呼吸道疾病 肺炎 流感
  • 8个弹力带动作,足不出户练臀瘦腿

    从视觉上讲如果想要同时达到提臀和瘦腿的目标看看以下弹力带臀腿训练动作由美国加州的健身美女惠特尼示范单脚站姿弹力带后抬腿▼动作2单脚站姿弹力带后摆腿▼动作3单脚站姿弹力带侧抬腿半蹲弹力带交替髋外展半蹲弹力带髋外…

    3天前 0 0 健身 美女 深蹲
  • 跑步者必做动作,让你拥有“合金膝”!

    那就需要注意腿部的肌肉强度了那么膝盖就非常容易受到损伤动作解析:小幅度深蹲,膝盖与脚尖方向一致,大腿不要低于水平面。动作解析:座椅深蹲,依然保持较小的膝盖屈曲。强化膝盖的动作中膝盖超过脚尖对膝盖的压力会骤然增…

    4天前 0 0 减肥
  • 多吃不如“会吃”!水果代餐靠谱吗?

    网上流行的苹果瘦身法、香蕉黄瓜瘦身法等等,首先全天只吃水果,都是饿瘦的,还容易造成营养不良和反弹。没有运动习惯的人,什么时候吃水果都行,相比之下更重要的是全天营养素的搭配,比如量吃多了,就会导致发胖。荔枝热量…

    4天前 0 0 饮食 榴莲 香蕉
  • 官方认证,胖也是一种「工伤」

    其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。 K妹觉得5kg真的是小case了,看看身边上班后胖成另一副模样的同学,简直一抓一大把。你的大脑在吃的时候“分心”了这就为脂肪的生长留…

    5天前 0 0 减肥
  • 怕吃主食变胖?适合你的慢碳都在这里了!

    和胡萝卜玉米搭配就能作为一道营养丰富全面的主食来吃。豆类都含有丰富的蛋白质和复杂碳水,饱腹感强,而且红豆性温,吃起来不会有不舒服的感觉。以上都是非常健康、营养多样的慢碳,减脂期间也可以吃,不要再把碳水视为大敌…

    6天前 0 0 玉米 饮食 燕麦
  • 第N次减肥失败后,你应该知道的

    蛋白质是肌肉的重要组成成分,肌肉又是打败脂肪的一个有力武器,因为肌肉可以让我们身体消耗更多的热量。节食减肥后,一旦恢复正常饮食,大量摄入食物热量,因为损失了可以有效消耗热量的肌肉,过多的多余热量就会转化成脂肪…

    6天前 0 0 饮食
  • 脊椎引起的108种疾病大全

    如发生障碍,易患咽喉炎、咽喉部异物感、牙痛、颈肩酸痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等症。如发生障碍,易患肩酸痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进、胸闷、呃逆(打呃)等症。如发生障碍,易患上臂或手腕痛、甲状腺炎、低…

    06-29 13:34 0 0 低血压 咳嗽 胸痛
  • 吃的多的原因,是这个!

    他分析了很多研究、试验数据,得出结论:大部分人并没有学会控制大脑,由此总是在不知不觉中发胖。对于发胖了的人来说,由于脑细胞受损,瘦素的分泌回路混乱了,人体就会变得暴饮暴食,接收不到饱腹感信号了,吃饱了还想吃,…

    06-29 13:28 0 0 焦虑 减肥
  • 瑜伽兔子式,这绝对是一个值得享受的姿势

    上班族们长时间坐在椅子上工作,导致肩颈血液循环欠佳,长期下来不只是肩颈酸痛,还会有慢性头痛的困扰。瑜伽兔子式,具有改善肩颈血液循环的效果,当肩颈血液循环畅通,能缓解偏头痛症状。瑜伽兔子式能改善坐骨神经疼痛,同…

    06-28 11:16 0 0 头痛 瑜伽 疼痛
  • 1个粽子=2.6碗米饭,你还敢吃吗?

    如果仅仅含淀粉和糖还好,但做豆沙粽子和枣泥粽子时往往还加入了食用油等脂肪,来增加美食感,这就会让粽子的热量更上一层楼。由于是健康设计,没有加入油,糖也比较少,味道不是很甜,热量和白粽子、小枣粽子相差不多,可能…

    06-24 18:29 0 0 美食 粽子 糯米
  • 74岁硬核奶奶4年减重56斤,用健身抵抗疾病

    “我知道我必须改变了”Joan说就这样,Joan的健身生活开始了“现在,每天早上7点,我就会去健身房,每次2个小时,一周去5次”,Joan说,“这感觉好极了。”她鼓励网友说:“永远记住,如果像我这样的老太太,…

    06-24 10:40 0 0 泳衣 健身 模特
  • 想健康长“瘦”,不同体型的人群怎么吃?

    大体重的人减脂,并不是彻底掐断所有想吃的东西,把食物量降到最低,而是要控制过高的热量来源。一克脂肪产生的热量和一克苹果产生的热量,肯定是完全不同的,所以当你想吃甜甜圈或者想吃奶酪蛋糕的时候,不妨吃一块苹果试试…

    06-24 10:24 0 0 减肥 主食
  • 减脂后还有小肚腩?你需要这几个动作!

    都说马甲线是女性平坦腹部的最高境界   其实导致这种原因导致腹腔内脏外突必须要加强下腹部肌肉的训练接下来推荐6个练下腹部的动作可以在腹部练习日加入到训练中两头传球10-20次双脚搁球俯撑收膝 10-20次▼希…

    06-23 11:13 0 0 马甲线 减脂
  • 让你吃个不停的,到底是肚子还是大脑?

    简单地说,就是大脑知道身体非常缺乏能量了,它会非常精准的激发你的饥饿感,同时降低你进食的饱腹感,导致你比平时更想吃东西,吃了东西之后却不容易饱,还想吃更多。每这样循环一次,即使你忍住了,没有更胖,但你的肌肉丢…

    06-23 11:11 0 0 减肥
  • 一款经典训练动作「山羊挺身」,帮你远离体态疾病

    今天要和大家讲的这个动作是山羊挺身,主要锻炼下背肌群,也就是竖脊肌,目的是提高腰部受力程度,增强核心力量,对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。一般罗马椅不需要太多调试,只需要根据自己的身高,调整罗马椅的高度…

    06-22 11:05 0 0

KG运动

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科学运动,练出好身体!