• 最新
  • 精选
  • 每天一分钟
  • 精选干货
  • 跑圈趣事
  • 运动健康
  • 装备党
  • 跑步试听
  • 简爱跑步法
  • 陪你瘦
  • 新手入门
  • 其他
  • 身体柔软度好的人不易老,3 招提升你的柔软度

    许多专家建议,瑜伽是非常适合增进柔软度的运动,许多运动员也非常喜欢在赛前及赛后通过瑜伽动作来伸展。如果可以试用,可以做做“下犬式”这个瑜伽最常见的姿势,如果能保持4~5次的呼吸,手脚都不向前后滑,就说明垫子的…

    0图
    昨天 05:45 0 0 瑜伽
  • “喝错只会上瘾,喝对有助燃脂”的饮品——咖啡

    都说喝咖啡会让人们患病和死亡风险降低、甚至有燃脂瘦身的效果,但是只有正确地饮用才有助于健康,喝错则可能只会成瘾。 咖啡中的咖啡因能活化脂肪分解酶,让体脂转化为热量释放,因此可以说咖啡因有促进体脂燃烧的功用…

    0图
    昨天 05:45 0 0 咖啡
  • 呼吸也会胖?!PM2.5 令肌肉下降 & 脂肪增加

    负责收案台北地区研究的双和医院胸腔内科主任李冈远表示,这项研究主要是针对到医院做健康检查的老人所做的后续追踪,并借助环保署的室外空气监测站、在受试者家中装的空气监测器进行长达3年的追踪研究,结果首次发现,原来…

    0图
    前天 08:41 0 0
  • 中年夫妇喝防弹咖啡,成功减肥却不幸中风

    Dave Asprey在2009年硅谷发明这种咖啡后,便非常积极地通过各种社交网络推广这种饮料,建议大家以这样一杯富含脂肪、热量超过460卡路里的饮品取代早餐,并向人们承诺,这种饮品可以让你拥有饱腹感,…

    0图
    4天前 0 0 饮食 咖啡
  • 预防“三高”又减肥,越吃越年轻的水果

    在日本,梅子自古以来就是民间良药,是日本人相当珍视的健康食品,甚至有研究证实,吃梅子能帮助减肥并预防不孕症等益处。女性在每个月排卵时,体内都会发生氧化,造成卵子的老化、变质、以及细胞死亡,不过令所有女性…

    0图
  • 有氧运动的强度该如何设定?

    所谓有氧运动,就是在运动中可以启动身体有氧能量系统,一般来说,常见的有氧运动为慢跑、骑行以及游泳等。 首先,在以“为了增加活动力并提高耐力”为目的进行有氧运动时,可以将强度设定为乳酸阈值(Lactate …

    0图
    5天前 0 0
  • 吴栋说跑步 | 我喜欢的跑步帽

    跑步时为啥要戴帽子?为了显得更精神、为了凉快、为了防晒、为了阻汗,为了...... (视频时长:3分51秒) 点按下图,小店有礼! 阅读原文可直接购买…

    0图
    5天前 0 0
  • 这两样食物搭配能预防肠道老化 & 帮助减肥

    若大肠肌肉老化,蠕动、排出废物的能力就会随之衰退,肠内坏菌也会逐渐增加,于是将导致便秘,便秘就表示废物经常囤积在身体里无法排出。 除了多吃猕猴桃搭配橄榄油外,增加肠道内的双歧杆菌等益生菌,也能有效改…

    0图
    5天前 0 0 维生素 便秘 减肥
  • 想提升减脂效率,赶紧加强腿部训练

    这也是目前最多人提倡的训练派别,这一派别强调减少活动的范围,例如:1/2或1/4蹲的范围即可,主要强调通过多样化的训练器材来进行腿部的肌群训练。在过去,股四头肌训练器材还未问世之前,全范围的蹲举是大腿肌…

    0图
    6天前 0 0 健身 恐惧
  • 撸铁、跳操都不见瘦,到底错在哪儿了?

    强度较高,让身体做该动作只能维持短暂时间就得休息的方式就是无氧运动,短暂时间通常指3分钟以内。 2、也有人认为,只有有氧运动能锻炼心肺,而一般的有氧是让心肺维持在稳定中等程度的负荷做训练。 4、无氧运…

    0图
    09-15 05:45 0 0 减肥
  • 让肠道细菌帮你消脂

    如果你在两餐之间肚子饿,可以喝1杯水或不加糖的花草茶,也可以喝2-3杯咖啡或不加牛奶的菊苣咖啡(麦芽咖啡),两者都含有特殊纤维,都为瘦菌所喜爱。找一个你有兴趣的运动,不管是散步还是拳击、瑜伽或空手道都可以,每…

    0图
    09-15 05:45 0 0 饮食 咖啡

陪你跑

企业健康应用 - “陪你跑”小程序; 酷跑步教学及认证 - 数据跑步法; 跑鞋品类查询 - 智能选鞋小助手; 全方位跑步资讯; 个性化企业跑步服务。

3531 篇文章
0 阅读
联系我们:sohump@sohu-inc.com
关于我们 - 运营规范 - 服务协议 - 侵权投诉 - 反馈建议
Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved.