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  • 避免参赛时爆掉、痉挛的 4 大抗热策略

    以下4大抗热策略是在耐力比赛中能更好地适应酷热天气、避免爆汗脱水导致运动表现下降,甚至造成痉挛抽搐、高血钠症、热衰竭等运动伤害的有效方法:为了更了解自己的补水需求,建议在赛前先进行60分钟流汗率测试:在1小时…

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    9小时前 0 0 人流 马拉松 瑜伽
  • 拼命运动不瘦?久坐超时想瘦都难!

    根据《纽约时报》报导,有一项最新研究显示:即使规律运动,但长时间久坐且每天走路少于4000步者,就算有运动习惯也一样不利于新陈代谢,不容易瘦身!另一项研究发现,一天走路超过8000步的人,只要1小时的运动就能…

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    9小时前 0 0 高血糖 健身
  • 理性看待耐克 Next% 上脚初体验!

    4%说实话有点儿挑跑者的脚型,足弓太低、脚背太高、前掌太宽穿起来都不太舒服,而在Next%这儿,这些都不存在。 2、用前掌落地的脚感明显好于后掌落地,后掌落地感觉更不稳定,我猜是因为后掌重心更高、且Nex…

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    昨天 05:45 0 0 设计 BB
  • 如何区分运动后的肌肉酸痛和肌肉拉伤?

    如果是延迟性肌肉酸痛,可以在运动后针对刚刚训练的部位做一些轻微的拉伸或热敷,让血液循环变好,帮助紧绷的肌肉放松,血液中的修复因子可以更快到肌肉被破坏的地方。 对于是该冰敷还是热敷,其实都只有舒缓…

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    昨天 05:45 0 0 疼痛 肌肉拉伤
  • 吴栋说跑步 | 生活在哪个城市能够跑得更快?

    (视频时长:1分45秒) “最佳点”大概位于海拔1800m-2800m,这一高度足以引起生理上的变化,却不会因为空气太稀薄而让运动员难以训练。 “陪你康”助你摆脱三高 “陪你瘦”助你实现瘦身…

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    前天 05:45 0 0
  • 3 种错误观念会让你运动伤害概率加倍!

    一般的运动过度所造成的延迟性肌肉酸痛,在运动后的2-3天发生,最长一周便会自然消除,而如果疼痛超过7天,那就无疑属于运动伤害了。让该部位不疼痛只是基本,但在受伤的地方还未恢复好就开始剧烈运动,会让受伤的几率再…

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    前天 05:45 0 0 医生 疼痛 骨科
  • 5 种错误方式会增加膝关节受伤几率

    许多专业医师都认为,大部分的膝关节伤害是在一天要结束时发生,正是当你疲倦、注意力不集中,而且你的身体不按照你的意志而动时发生。如果运动时觉得膝盖不舒服,那是可接受的,但如果运动后或是隔天开始觉得疼痛,那可能情…

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    3天前 0 0 疼痛 痛风
  • 吴栋说跑步 | 跑步时如何自拍?

    (视频时长:1分14秒) 1、拍摄跑姿慢动作 2、发微博 加话题#陪你跑跑姿分析# @陪你跑@吴栋说跑步 “陪你康”助你摆脱三高 “陪你瘦”助你实现瘦身…

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    4天前 0 0 跑步
  • 脂肪肝,现代都市人的梦魇

    一星期减去3-4公斤其实就属于减肥过快,这时体内会没有食物可运用,身体就会利用脂肪,让脂肪进入肝脏进行新陈代谢,进而形成脂肪肝。 研究发现,有50%的糖尿病患者会并发脂肪肝,原因是与代谢能力有关。 因…

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    4天前 0 0 肝癌 脂肪肝 糖尿病
  • 并未过度使用,为啥莫名患上肌腱炎?

    除非是有很大的外力造成,不然一般造成骨折、肌肉扭伤拉伤的机会并不高,所以全身酸痛、关节不舒服的问题,多半儿是软组织,也就是肌腱、韧带的伤害。年轻时,当肌肉力量还足够的时候,尚不会压迫到软组织,而且身…

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    4天前 0 0 健身 骨折
  • 常见手摇杯饮料的热量哪一种最高?

    根据台湾国民健康署《国民饮食指标手册》建议,每日饮食中添加糖摄入量不宜超过总热量的10%,添加糖是指在制造或制备食物时加入的糖或糖浆,不包括自然存在食物内的糖,如牛奶和水果。调查以每杯500ml全糖计算…

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    5天前 0 0
  • 吴栋说跑步 | 6 月跑步歌单推荐

    (视频时长:3分43秒) 这是一个属于短裤和背心的季节,请准备好防晒霜,还有这份清凉的歌单,在炎夏的日子里让自己感觉清凉。 点文末“阅读原文” 下载视频中推荐的歌曲 点按下图,小店有…

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    6天前 0 0 跑步

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