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  • 你了解反营养物质么??

    人们对健康越来越重视,也越来越注意自己的饮食,可是你知道么?好的营养不仅与你吃什么有关,还与你不吃什么有关哦!!!那些被我们摄入会阻止营养素吸收和利用或者加速营养素的排泄流失的物质就是反营养物质,如残留在食物…

    前天 09:03 0 0
  • 生酮饮食比其他饮食减肥效果更好?

    网络各种减肥饮食,低碳饮食、高蛋白饮食、生酮饮食,身边有好几个朋友都在尝试通过生酮饮食减肥,这种“神奇”的饮食方式摄入极低碳水化合物和大量脂肪,据说能达到减肥降脂的效果。近期发表在《美国医学会杂志》上的一项研…

    前天 05:47 0 0
  • 补维生素D就能预防骨质疏松?

    骨质疏松往往在跌倒、骨折之后才被识别出来,一旦发现,已对生活带来严重的影响,严重还会影响寿命的预期。人的骨头处于不断更替重构过程,当成骨细胞形成的新骨组织不足以顶替破骨细胞所侵蚀的老骨组织,骨质密度便会不断降…

    前天 05:39 0 0
  • 生酮饮食能治疗2型糖尿病?

    一昨天我在给一些人讲解平衡膳食时,当我展示一个糖尿病患者的饮食解决方案时,一位老师提出疑问:“我看现在市面流行的糖尿病饮食不是都应该少吃碳水化合物,采用高脂肪饮食么?”,近些年生酮饮食被追捧并用于2型糖尿病患…

    前天 05:00 0 0
  • 孕妈吃海鲜后代不仅智商高,多动风险还低!!!!

    胎儿时期以及儿童青少年时期(18岁以下)的营养对一个人的神经认知发育起着关键作用,若此阶段未能摄入足够的关键营养素,可能导致终生神经认知发育和心理健康受损,且无法修复。近期一项研究显示食用海鲜有益于婴幼儿和儿…

    2天前 0 0
  • 不孕不育可能是缺乏这些营养!!

    同型半胱氨酸人体血液中的一种蛋白质类物质,是一种毒素,当人的膳食缺乏某些营养素或身体存在遗传损伤,可能导致同型半胱氨酸值偏高,从而引发各种健康问题,甚至不孕不育。孕妈血液中同型半胱氨酸高会破坏胎盘,还会引起宝…

    2天前 0 0
  • 超加工食品会增加2型糖尿病风险!!!

    法国一项超过10万名成人数据研究显示,食用超加工食品与患乳腺癌的风险增加12%有关,饮食中超加工食品的比例增加10%会使总体癌症风险增加11%。越来越多的研究表明,超加工食品的摄入量与罹患癌症,2型糖尿病等代…

    3天前 0 0
  • 空气污染严重孕早期流产风险高!!

    近些年只要进入秋冬季雾霾天就来袭,严重影响着人们的日常生活。据WHO公布的最新数据,空气污染每年造成的死亡人数达到惊人的700万,在2019十大健康威胁中位列首位。孕妇和婴儿属于对环境非常敏感的人群,孕妈暴露…

    3天前 0 0
  • 睡得越多越健康么?

    注意:研究发现夜晚睡眠时间、午睡时间、睡眠质量与中风的关联效应还会叠加哦,即夜间睡眠时间≥9小时且午睡时间超过90分钟的人,比夜间睡7-8小时且午睡1-30分钟的人,中风风险高85%;夜间睡眠时间≥9小时且睡…

    3天前 0 0
  • 抛弃蛋黄真的是得不偿失!!

    前两天跟老同学一起吃饭,发现她在饮食上挺讲究,我发现她在做鸡蛋的时候特意只留了蛋清将蛋黄倒进了垃圾桶里。吃鸡蛋时将富含胆固醇的蛋黄抛弃其实是错误的,蛋黄除了富含胆固醇也中的营养物质相当全,有无机盐,如钙、磷、…

    3天前 0 0
  • 爱吃辣,更长寿?

    麻辣香锅、香辣龙虾、麻辣兔头、酸辣粉........这些对于那些无辣不欢的朋友来说说起来都会流口水,近期一项研究(刊登在美国心脏病学会期刊JACC)表明常吃辣的人死亡风险更低哦,这会让那些喜欢吃辣的朋友更是开…

    5天前 0 0
  • 水果也可降低女性抑郁风险!!

    昨天与同事聊天,小伙子说最近自己的女朋友因为工作压力和家里的事变得有些抑郁,同事甚是担心。抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”,数据显示,我国抑郁症发病率约3%-5%,目前约8900万人有抑郁症。每天吃5到7份水果…

  • 仅靠血糖生成指数(GI)控制血糖靠谱么??

    血糖生成指数(GI)是评估食物对餐后血糖影响的指标,它是基于100g的食物来计算的,GI<55为低GI食物;55-70为中GI食物;GI>70为高GI食物。这类食物进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,导…

    6天前 0 0
  • 维生素D有助预防黄斑病变 !!!!

    老年性黄斑变性已是当前中老年人致盲的主要眼病,大多在50岁以上发病,随着年龄的增长,发病率会不断增长。在我国,60至69岁人群的黄斑变性发病率为10%左右。但研究发现维生素D在眼部健康中也至关重要,尤其在预防…

    6天前 0 0
  • DASH饮食可大大降低孕期糖尿病风险!!

    我国妊娠期糖尿病的发病率约12.8%,有些一线城市甚至能达到20%,也就是说五个孕妇中就有一个会得妊娠期糖尿病,这不仅增加了医疗负担,同时也给母婴健康带来极大的风险。但其实健康的饮食习惯是可以大大降低妊娠期糖…

    09-18 08:01 0 0 糖尿病 高血压 脂肪肝
  • 日行万步真的健康么??

    近些年随着人们健康意识的增强,很多人都想靠锻炼获得健康体魄,朋友圈运动排行榜,日行三四万步的人不是少数,日行万步一排在朋友圈100名以后了,那么每日步行的理想究竟应该是多少呢?刚发表的一项研究显示与不怎么活动…

    09-18 08:00 0 0
  • 女性压力过大怀孕难!!!

    身边好几个朋友都出现这种情况,特别想要孩子,也积极备孕但是总是怀不上,甚至做试管婴儿也很难成功,放弃尝试一段时间反而怀上了。现代社会人们的压力都很大,尤其是女性,除了职场压力、家庭、交通以及生育压力等等,众多…

    09-17 09:19 0 0
  • 想不抑郁,早睡早起!!!

    前两天同事与我聊天说自己女朋友心情沉闷低落、消极悲观、食欲暴增或降低、对什么都没兴趣等,这些或许很多人都或多或少地经历过。中国精神障碍患病率的流行病学研究发现抑郁症的终生患病率为6.8%,12个月患病率为3.…

    09-16 08:40 0 0 抑郁症 抑郁
  • “糖妈”能吃坚果吗??

    朋友怀二胎查出来血糖有点高,两个医生给她的方案不一样,一个告诉她坚果油脂太高不要再吃坚果,一个告诉她可以每天吃一点坚果,朋友无所适从,不知道该听谁的,特意咨询我。其次从代谢方面看,脂类物质在体内可通过糖异生作…

    09-16 07:50 0 0 糖尿病 医生 主食
  • 别做”超重妈妈”!!!

    前两天出差遇见一个朋友,20来岁体重已经达到300斤,当他告诉我他和爱人正在备孕时,我感到有些忧虑,不知道他爱人是否也会很胖?前面提到的孕妈孕前就已属于肥胖,因孕前、孕期均未接受专业营养指导,孕期体重飙升了9…

    09-16 07:47 0 0 糖尿病 怀孕 医生

王萍

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中国大健康产业联盟营养师 健康领域优质创作者

王萍 ,博士,高工,国际高级注册营养师。从事营养个体化定量技术及应用研究多年,建立基于个体成分为控制目标的的膳食干预系统;提出一种针对个体营养摄入的营养曲线评价方法,绘出适合于中国居民的主要营养素的营养曲线图。现从事公众营养、健康推动工作。
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