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  • 男人如果缺乏雄性荷尔蒙会怎样?

    01 /男人性欲除受大脑控制外,与内分泌有一定瓜葛,睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾酮,就是男人性欲的主要发动者。 后果2:睾丸酮降低会使男人工作能力下降、产生精神抑郁和烦躁不安 03 / 多吃…

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    昨天 12:10 0 0 更年期 心脏病 高血脂
  • 男人为什么要有肌肉?这些理由够不够!

    第一次强烈地感受到生物之间的电流 ····················· 摸着硬硬的肌肉突然觉得自己从女汉子变成了软妹子呢 ············ 那种肌肉的质感……我不得不深吸一…

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    4天前 0 0
  • 型男都在练的13个动作,解锁公狗腰!

    主要是形容男性腰身的词 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多 腰身迅速收缩,形成性感的线条 狗的腰身曲线,而得名公狗腰 NO.1 NO.3 NO.6 NO.10 …

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    5天前 0 0
  • 20个常用健身动作细节,你平常有认真做吗?

    你可以对动作进行一定改变,来开发膝盖和臀部更大的力量 与自由重量相比,固定器械的移动路径在开始更靠近,在结尾时则更向身体两侧,能更好的招募背阔肌,试试吧,每周2-3次,将让你提升更多,当回到你最喜欢…

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    6天前 0 0 健身
  • 9个哑铃动作,在家练手臂、腰部、臀部和腹部!

    哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。 9个哑铃健身动作,每个动作20-25次,全套坐下来,对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。 NO. 9 俯身哑铃 …

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    11-30 09:32 0 0
  • 你要的健身房训练计划,速速拿走!

    因为很多朋友,初入健身房之时,完全没有头绪,不知道该如何去训练,做些什么。 下面负重的哑铃、杠铃等器械的重量,都是你恰好能做该动作8~12次就力竭的重量。 上斜杠铃卧推(4组×12次) …

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    11-28 10:46 0 0 健身 杠铃 弯举
  • 九款减脂便当,内附做法,建议收藏!!

    今天小餐推荐9款中式的减脂健身餐便当,并编辑成食谱供大家参考。食谱中的每一种食材都做了具体量化,自己吃了多少比较一目了然。科学的瘦身方式不是无油无盐,更不是节食,而是选择吃对的食物,健康的瘦出来! 食谱八…

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    11-27 09:30 0 0 木耳 食谱
  • 健身前后该怎么吃,吃对了肌肉大大大!!

    要补充适量碳水,为训练提供足够的能量要选择消化吸收速度快、不增加胃肠道负担的,便于携带的食物在运动训练后马上补充,这也是蛋白粉的由来。 2. 使练后身体的分解代谢状态转变为合成代谢状态,提高蛋白质的…

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    11-26 09:17 0 0 饮食
  • VIP十次健身卡使用通知

    靓 健, 领航健身中心VIP十次健身卡使用说明, 凡手上拥有VIP十次卡的,请在2019年12月30号前使 相互转告,尽快安排时间过来锻炼,来时请提前预约, 信号270036960张健! …

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    11-24 08:38 0 0
  • 你从未体验过的最好腹肌锻炼方式

    通过高端的核心训炼让你拥有六块腹肌,如果不是因为那些死去的人,我们可能永远也不会开始做卷腹运动。 按照初级锻炼方式去练习,但是在保持原来初级姿势的基础上,抬起你的大腿,保持抬高状态,每组运动从头…

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    11-24 08:38 0 0 疼痛 健身
  • 9 个最容易做错的瑜伽体式,初学者必看!

    当手臂有力往下推地,同时大臂外旋,让手肘窝内侧稍微向前,就可以展开肩膀 做这个体式的时候,要注意手臂是向上延展的 在下犬式的时候,一定要注意启动手臂肌肉,不然会造成肩膀的压…

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    11-21 10:04 0 0 瑜伽
  • 健身第一步,学会正确的呼吸方法

    接下来就给小伙伴们讲讲有氧训练、无氧训练和静态拉伸时的呼吸方式,帮助小伙伴们更加更好的呼吸。 例如在深蹲时,蹲起的时候呼气,蹲下时吸气。 在进行大重量力量训练的时候,首先缓慢的吸气,发力…

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    11-15 10:43 0 0 头晕 健身 运动损伤
  • 12种拉伸小腿的方式,轻松和“赘肉”说拜拜!

    说到全身上下最难瘦的地方,莫过于小腿!拉伸小腿的重要性不可忽视,我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。 7.拉伸腿部内侧 9.拉伸腿后侧将脚放在另一条膝盖/小腿后侧,也可以下移到脚踝上(更好)往下压…

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    11-15 10:43 0 0

靓健健身会所

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