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  • 4个简单动作,让你快速提高骑行的持久力!

    然后如图一下半部分,保持右手的支撑力和平衡感,将左手手臂向天花板方向尽可能伸展。然后朝头部的方向慢慢放低你的左臂,同时慢慢放低右腿,左臂低至头部,左腿伸直,直至腰部开始往上微抬。然后收紧臀部,并抬高,使膝盖到…

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    3天前 0 0
  • 骑行中意外摔车,需要立刻做的几件事!

    他说,摔车后,你最好先缓一缓,慢慢站起来,花点时间都没关系,然后尝试着看看能不能活动一下身体。 看看你的头盔有没有摔坏或者摔断检查头部有没有撞到的最快方法,罗斯说。“如果你有轻微脑震荡,那你可能会感到头晕…

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    3天前 0 0 医生 急救 脑震荡
  • 第一次上自锁系统,新手的练习教程!

    此错误主要出现在急加减速解锁练习及闭眼恐惧解锁练习中,因为有失控的存在,受内心紧张情绪影响,新手往往会犯车明显是向左边倒,但却先解锁右边的这一错误。 这主要是在低速度解锁时易犯,低位解锁,意即被解锁…

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    3天前 0 0 恐惧
  • 新手怕上坡?学会这九招让你变山神!

    风柜嘴有几个缓坡,甚至有一小段平路,这时我发现初学者都想要加重档位加速,我提醒我太太碰到爬坡路段里的缓坡跟平路,不要加速,保持同样的档位,若能用滑行的就用滑行的,喝口水,把握机会休息恢复体力面对前面下一…

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    3天前 0 0
  • 骑行过程屁股痛?教你几个缓解的方法

    在骑行过程中,几乎每个人都有屁股不爽的体验——接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。 第四步:穿着有护垫的骑行裤要根据自己的骑行状态来选择车座,我们一般骑行有这几种状态:通勤、刷街、短途郊游、长途旅行、越野骑…

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    3天前 0 0 疼痛
  • 山地车的日常清洗经验分享,希望对你有帮助!

    看看洗过的链条再看看这车身。。。要是先洗车身你就悲剧了有液体溅出来不是洗链器质量问题,事实上它的密封已经做得很好了,液体是被链条带出来甩出来的我这里气候干燥,擦干链条压力不大,如果你所在的地方气…

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    4天前 0 0 山地车
  • 要切记!骑行前不能做的五件事

    摄入高纤维的食物,比如沙拉或者不含淀粉的蔬菜,是需要时间去消化的,所以储存在胃里的时间就更长。最好的方式就是骑行前1-2个小时慢慢摄入450克左右的水分,这样骑行前差不多就排光了。 当然,伸展运动本身并不…

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    4天前 0 0 头晕
  • 爬坡也有小窍门,了解后轻松又惬意!

    所谓放松,指的是你的身体不可以太过于僵硬,很多人一开始爬坡,上半身、腰部、手腕就开始变得僵硬,是因为重踩的关系,导致回转数降低,然后又使劲的用力踩踏,结果就是变成身体太僵硬,爬了一段之后,腰开始酸、手臂…

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    5天前 0 0
  • 摔跤也是有技巧的,懂的越多伤害越小!

    注意石头、树木或任何可能让你摔车的阻碍,尤其在台湾的路面充满了反光钮与人孔盖,车友们在行驶中要特别小心;特别留意的是,多落叶的路面或有路面有烂泥的时候,就如同下雨或结冰的路段的湿滑一样,一刹车就有可能打…

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    5天前 0 0 骨折
  • 关于夜骑,我们不能不知道的?些事情!

    当然,首先第一步,你要确保你的自行车和你应是可见的。因为它们可以充当高级的刹车尾灯,只要是夜骑,就千万不要放过任何一个可以被看见的机会,从安全角度来说这是非常有必要的。 “比如,夜骑时,理想的训练安排可以…

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    5天前 0 0 互联网
  • 骑车减肥并不难,训练方法一一讲解!

    连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身体感到发热,再往后你会感到气喘,一分钟蹬踏约80下或更快,视各人情况而定。如果刚开始骑,你的踏频还无法令心跳保…

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    5天前 0 0 减肥
  • 呼吸的秘诀,找到适合自己的让骑行更加畅快!

    一开始练习时,可以躺着,让腹部可以呈现自然的起伏,这样比较容易摸清腹式呼吸的诀窍;能够提升身体含氧量,也是最有效率的呼吸方式。 经常久坐办公室,站在门市服务,坐姿、站姿不良就是很多文明病的源头,呼吸…

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    6天前 0 0 雾霾 焦虑
  • 告别推车党,让你在坡上起飞!

    另外像是站起来抽车踩踏,基本上是用在比赛中攻击、冲刺、拉开与对手的距离,虽然看起来很帅气,但若对于以玩骑为目标的骑士而言,不需要让自己维持在攻击状态,所以不建议站起来抽车;如果是因为踩不动所以只好站起来踩,那…

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    6天前 0 0
  • 骑行想要进阶,一定要了解这个1%哲学!

    提姆·德威尔在单车运动中有个有趣的理论说:“如果在每个领域都能进步1%,慢慢累积的话,有一天会突然发现你已经进步了5%,甚至更多。” 如果你自认为是单车手,有时候骑车的表情可能太过严肃,这时我就会提醒…

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    6天前 0 0

骑行村

每天分享骑行和户外的经验和知识,爱好运动的你一定要关注啊。

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