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  • 结实翘臀9动作,效果超普通三倍,男女都需要

    最强臀部循环训练计划--男人的臀部是女人注意的身体部位之一,性感的翘臀能吸引女性的好奇和好感,男人的翘臀和女性不同的是,女性大而翘为美,而男人的臀主要是结实,怎么结实?翘臀的魅力,po一张最有魅力男人,你来感…

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    前天 11:55 0 0
  • 这块肌肉练不好,胸肌再大也无型

    肩部是撑起型体的关键 三角肌的前中后三束都不能忽视 这套计划中共设计有8个动作 ▼ 动作4 ▼ 动作8 ▼ 作为有经验的训练者 他在动作中会有一些借力的技…

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    2天前 0 0
  • 练肩6个动作,穿衣更有型,让美女尖叫

    今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作 有一副宽肩会让你的倒三角更加立体 哑铃侧平举,针对三角肌中束 哑铃前平举,针对三角肌前束 交叉绳索,针对三角肌后束 站立哑铃推举,刺激肩整体 …

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    3天前 0 0 美女 T恤
  • 最适合放在一起的超级组,太酸爽了

    哑铃配重是足够的 那么哑铃卧推的运动轨迹 一组10次练完不休息 一定不要在顶端做“点头”动作 最大一组是极限重量的80% 可手持哑铃或杠铃片负重 一组10次练完不休息 大…

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    3天前 0 0
  • 怎么也瘦不下去了?你需要来一顿欺骗餐!

    当我们吃得多的时候,身体会施放一种叫做“瘦素”的激素,来刺激我们的脂肪消耗,所以“欺骗日”能够有助于减脂。在这一天或者两天里,可以吃的稍微多一些,比如你减肥阶段一天只吃2000大卡能量的食物,那么这天就…

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    4天前 0 0 饮食
  • 这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步更高效

    但在这篇文章要说的是,进行大量的有氧运动并不是最好的选择,因为你可以选择做一些深蹲来代替它们。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多,因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量,同样你也可以吃的更多。 …

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    4天前 0 0 减肥 马拉松
  • 我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变瘦

    真正超重的人瘦下来是很不容易的,独自坚持做到这一点更难。如果能找到一个一起健身的伙伴,无论是家人、朋友还是恋人,都会多多少少能给你一些鼓励。 小编偶然发现了这19对美国夫妇的照片,他们把自己的结婚纪念日定…

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    5天前 0 0 多多
  • 一把椅子练全身,肌肉哥不是传说!

    想练肌肉一定要去健身房?家庭很多常用物品都可以拿来健身比如,枕头,桌子,沙袋,等等,今天就教大家,如何利用一把椅子锻炼出一身健硕的肌肉! -END- -----------------------…

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    5天前 0 0
  • 我就是个正常人,那么辛苦健身何必呢?

    亲人们觉得你不亲,很少有时间来往 在很多“正常人”眼里,健身久了,就是不正常的 这些正常人不能没有应酬,那是他们生活的根基 他们也有朝九晚五的工作,始终朝气蓬勃 他们也有朋友,只不过是一…

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    6天前 0 0 健身 爱情
  • 运动前后怎么吃,何时吃?这几点很关键

    跑步之前吃点东西,吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再提前更多的时间,吃的食物以碳水化合物和蛋白质为主,当然只是垫肚子,不能吃多了。 以上只是简单的介绍了在力量训练、跑步(有氧运动)和高强度间歇训…

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    6天前 0 0 减肥
  • 脱了秋裤吧,冬天是可以越冻越瘦的

    来自日内瓦大学的Mirko Trajkovski教授称,有证据表明肠道微生物可以促进形成棕色脂肪,调节身体能量平衡,使人类更适应环境。研究人员发现老鼠肠道微生物的成分产生了重大变化,在这个过程中,尽管小…

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    11-08 09:42 0 0 减肥
  • 大肚子的脂肪怎么那么难减?

    解决方式:摄取镁含量高的食物,例如:深绿叶蔬菜、豆类和坚果。 2012年发表的一份研究显示,碳酸饮料不管是否含热量,都会使腰围增加、腹部脂肪增加,0卡的碳酸饮料内含人工甜味剂(代糖),可以想象吃下没…

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    11-08 09:42 0 0 减肥
  • 天天练,为啥没有变的更强!

    接续上一个,选择最适合的训练在发展力量阶段是非常重要的。 在复健的计划中,站在不稳定平面(BOSU半圆平衡球或是平衡板)上进行训练已经是被认可的。你的身体是一个完整的系统,你绝不会坐着在进行跑步(但…

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    11-08 09:42 0 0 健身
  • 健身新手必知四大阶段

    提升期持续时间大概二个月左右,我们可以变化我们力量训练的方式,把力量训练的时间提高到30分钟,我们可以进行细化的肌肉群锻炼。从这一阶段开始,由于力量训练和有氧训练强度的加大,我们应该在训练后增加一餐,也…

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    11-07 11:41 0 0 饮食 面包 香蕉

健身去吧

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作者简介:健身去吧

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