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  • 为什么不是蹲得越重,腿就越强?

    有些力量举运动员会让深蹲时呈弯腰状态,他们的目标只是将负重做到最大的重量,但如果你要进行力量训练,身体就要挺直地蹲,股四头肌可以参与到整个训练。训练时,增加腿举、箭步蹲或哈克深蹲的难度,让自己在生理…

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    昨天 22:32 0 0 健身
  • 肩部肌肉增长慢?那是因为你没有选对方法!

    与坐姿推举相似,将杠铃举过头顶,从而在一定程度上让三角肌全部都加入到训练中(前束,中束和后束),站姿的方式可以利用一个明显的不同:巧用借力完成动作。第一个训练动作以15个一组的轻重量推举作为热身组,还要可以考…

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    前天 22:32 0 0 健身
  • 背部大重量训练,变宽变大的捷径

    一直都在习惯了多次数轻重量的练背训练,这样不会有进步的。今天你应该试试这个职业选手的背部训练,大重量,但效果特别好! 点击下面的小程序,够硬核,才叫pro…

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    前天 22:32 0 0 重量训练
  • 手臂练得好不好,就看你会不会这些细节?

    坐姿训练,坐着的时候肌肉在控制方面有很大的不同,特别是在做弯举和臂屈伸的动作时。 只用一个小杠铃做牧师凳弯举或蜘蛛弯举,肱二头肌和前臂将会更集中做好让手臂保持平衡,这样第二天就会有强烈的酸痛感。 …

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    3天前 0 0 健身
  • 腿形状不好看,再粗也没用,用这招立刻改善

    不是每个健身房都会有这个练腿器械,但如果有的话,那你很幸运,因为这是提升大腿水平的王牌器械之一。 * 脚的站位该如何安排? * 哈克深蹲要注意哪些小细节? * 一般练腿,你会练多久? 不…

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    3天前 0 0
  • 怎样把蛋白粉这个“妖怪”从健身房赶出来?

    通过在你的饮食中加入乳清蛋白可以减少脂肪组织,同时增加瘦肌肉来减肥,变得更加健美。为了进一步验证这一说法,澳大利亚研究人员进行了一项研究,看看在超重的男性和女性的饮食中添加额外的乳清蛋白会发生什么。 虽然…

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    3天前 0 0 医生 健身 减肥
  • 全健身房都喜欢练的胸肌,竟然有这么多细节要注意

    如果没有,今天教你一些方法,让你卧推表现更好,同时,通过有效的上胸训练,让胸围全面提升! 如果酸痛没那么严重,但力量还没完全恢复到可以训练,就可以试试低强度的胸部训练,做相同动作但做更轻的重量和更高的…

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    5天前 0 0
  • 为什么叫超级健身房?看了就明白!

    什么是超级健身房?一进门一堵墙都是职业运动员的硬照,老板说健身房就要有健身房的样子。在里面可以感受初代悍马器械的霸气,还有六套练腿器械,完全不怕没练够。 那么,在这个超级健身房里面我和一位女运动员发…

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    5天前 0 0
  • 热卖【双11】,价格全年最低,还保价!

    铁粉们纷纷晒单,是因为这个双11真的太划算了,很多老铁们一下就囤好几桶的粉,加拿大铁血魔兽原装原罐运动营养,是增肌减脂的好帮手。 全年最低价,还保价双十一,我们仓库的同事已经疯狂加班加点,就是想让大家心心…

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    6天前 0 0
  • 【系统练肩】这样练,你的肩可以全方位轰炸!

    全方位练肩,不是要用大重量,而是用有效的技巧,今天带大家掌握这一套方法,让肩更宽更饱满! 除了训练要系统,补充的营养也要系统起来!点击阅读原文,双11就要到营养正品,把肌肉营养囤起来!…

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    6天前 0 0
  • 什么?又练腿!用最有效的方法带你们好好练腿

    【什么?又练腿】,这次重点在刺激,十分适合害怕深蹲的铁粉!的确,不管深蹲是否十分强悍,肌肉在训练的时候都会适应。 这期视频就是专门打破这种训练平衡,和搭档一起训练,渐渐被打破极限,视频有详细讲解,为…

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    11-04 22:32 0 0
  • 都说翻肩很有型,那是靠哪些动作练出来呢?

    第一次做这套动作时,肩膀上会有一种以前从未有过的灼伤感,就算之前做过多大重量的肩推。一只手握住哑铃,以一定的角度俯身倾斜,在不增加重量的情况下,连续地进行两个动作,使肩膀力竭。 在这个训练结束时…

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    11-04 22:32 0 0 健身
  • 全方位的背部训练,让你的背部泵感满满

    观察背部细节,并逐一击破弱点,是一件特别难的事情。既然要变更强,一定不能让背部滞后,所以一起来看看健美冠军是如何打造宽厚背部的。 点击下面的小程序,肌肉的优质营养…

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    11-03 22:52 0 0

amuscle.

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