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  • 引体向上VS高位下拉,这里可能有你不知道的秘密!

    即使背部是身体较为发达的部位,其他肌肉在做引体向上也会先力竭,这就是高位下拉有优势的地方。 高位下拉仍然是一个很好的动作,有很多变式,它仍然值得做的, 特别是可以作为划船的准备动作,或者在引体向上后让背部…

    昨天 22:03 0 0 健身
  • 你花那么多钱买的补剂,真的会吃吗?

    你是否, 不知道怎么吃补剂,才有效果? 渴望肌肉线条,却被肥膘紧紧包裹着 看了很多款蛋白粉,却患有选择困难症? ️️️👇👇👇 ‍还是困惑不解?加他(微信:massmass6…

    前天 22:02 0 0 运动
  • 真香警告!老铁都在抢618

    开心点,人间不值得,只有练大块最值得! 早就跟你们说过了,在占便宜抢补剂这种小事上不要谈自尊,特别是618大促,一定要去无情的践踏,肌肉用力,绝不能因是娇花而怜惜,打倒一切阻止长肌肉的拦路虎! 大促为…

    前天 22:02 0 0
  • 练腿一定首先深蹲吗?这样练水平更高!

    从腿部弯举开始训练可以让你把相当多的压力放在腘绳肌上,而不是在腿部训练结束时做几组毫无意义的动作。如果你的动作规范,这么做可以快速地给腘绳肌的厚度与力量带来令人印象深刻的收获。你可能需要在组与组之间做一些轻重…

    2天前 0 0 设计 健身
  • 总是问什么时候降价?现在就是超低价!

    开心点,人间不值得,只有练大块最值得! 早就跟你们说过了,在占便宜抢补剂这种小事上不要谈自尊,特别是618大促,一定要去无情的践踏,肌肉用力,绝不能因是娇花而怜惜,打倒一切阻止长肌肉的拦路虎! 大促为…

    4天前 0 0
  • 肩部7宗罪一个不落,3D巨肩你做梦?

    肩部是人体众多部位最引人注目的部位,强壮的肩膀更让你在运动场如鱼得水。 然而肩膀也是最容易受伤和劳损的部位,不信你旋一旋……看,咔啦响了不是?肩膀七宗罪,告诉我,你占了几个: 除了没练过的,剩…

    4天前 0 0 健身 运动
  • 不找对有效的手臂动作,怎能唤醒新的进步?

    除此以外,过头绳索臂屈伸还有另一个好处,它是少数可以让你确实地同时练到三个头的动作,同时也不要求在器械和技巧上做出很大的改变。 绳索过头臂屈伸仍然是极为有效的动作,绝对应该在你的计划中占一席之地,无…

    4天前 0 0 健身
  • 没有自由深蹲的腿部训练,该如何安排?

    现如今,很多新开业的商业连锁健身房并没有自由深蹲架。很多小伙伴的眼中,不做自由深蹲,腿就像没训练过一样,其他的一切动作都索然无味。 不过大神们可不这样看。 还是那句话,看大神训练不是看动作,是观…

    4天前 0 0 健身 深蹲
  • 卧推做1000次还是没有饱满的上胸,用这几招居然搞定了!

    上斜卧推,是一个多功能的复合胸肌动作,实际上它也是训练上胸肌最好的动作之一。 做上斜的动作有时候不单单指使用的器械或者身体的姿势,也可以根据对抗负重的运动轨迹。以上斜的角度拉起负重,使上胸部会有强大…

    5天前 0 0
  • 练出高水准的背部,这些引体向上你全都会吗?

    反握引体向上可能是最友好的引体向上动作,它与标准引体向上差距最大,反握的方式改变了动作,肱二头肌承担了大部分的做工。把所有握姿动作都做一遍,是促进背部肌肉成长最好的方法,但是如果时间不够,可以选择正反握…

    6天前 0 0
  • 疯了吗?老板要铁粉们提前过618!

    老板心血来潮,提前要跟铁粉们一起过6!优惠券额外满减150,还剩多少? 还剩…… 年中最最优惠的分离乳清、氮泵、支链氨基酸……魔兽训练装备,全都要!👇👇👇,提前加思远massmass666,还有直…

    6天前 0 0
  • 只要重量不讲求速度?这样你很难超越大神

    2020年了,还有非常多的小伙伴认为让二头更大的原则在于冲极限重量。 应该没有哪一个动作能够像二头这样反反复复地强调下放的控制。看看两个大佬的二头肌训练视频,一定不要把做了什么动作和用了多大的重量当…

    6天前 0 0
  • 为什么说深蹲是动作之王?看看怎样练离高手更近一步

    特定的动作和方法是可以事半功倍的,其中一个练腿的好方法就是箱式深蹲。身后有个箱子可以帮助你确保你每一次重复都在掌控之中,这就让你的训练事半功倍。和传统深蹲一样,我们很容易就能在一个动作以快速的速度完成,…

    05-17 22:02 0 0
  • 展现男友力,收下这个职业卡选手的手臂改造课程!

    1. 手臂不是随便练, 肌肉构成你掌握多少? 3. 告别细手臂, 你要知道哪些独家技巧?IFBB职业卡运动员全国不超过30人,随随便便一次线下大课就是成千上万,还被无数的机构请去上课,档期满满。 …

    05-14 22:02 0 0
  • 围观硬核大神!6个动作让你肩膀起飞

    推的动作多做了,你的肩部前束是不是过于发达呢?千万别忽视了中束和后束的打造! 没有更饱满的中束,哪里有更宽阔的肩膀?跟着加拿大铁血魔兽代言人Dusty Hanshaw练肩,6个动作让肩部炸起来! …

    05-13 22:02 0 0 视频

amuscle.

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