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  • 你的PP看起来还在,实际上早就死了!

    现实中的女性,不少人可能都患上了死臀综合征,它最大外部特征,就是扁平臀莫属了,但这是表面问题,死臀综合征引起的问题绝不仅于此。 死臀综合征又称臀肌失忆症,指人坐下后臀肌放松和臀中肌发炎;表面意思…

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    昨天 10:00 0 0 娜扎 翘臀 运动
  • 减脂期,怎么吃才能不减掉肌肉?

    如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪 每天的摄入量需要根据自身的情况来调整 做一般强度的减脂训练需要摄入1.2g蛋白质 但要注意的是选择健康的脂类摄入 适当的碳水摄入能够保证身体机能的正…

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    昨天 10:00 0 0 饮食
  • 健身后的这些愚蠢行为,千万别犯!

    建议:健身后30分钟再吃饭,如果健身后需要补充甜食,可以吃饭时多吃富含维生素B1的食物,比如:豆类,坚果等。 健身后抽烟,不仅减少了吸入空气的含氧量,不利于身体的恢复,还会影响身体肺泡内的气体交换,…

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    昨天 10:00 0 0 维生素 健身 腹泻
  • 想减掉腹部脂肪,你必须要做到这些……

    有氧运动有很多种,跑步、单车等等,女生尤其偏爱跑步,做跑步有氧减脂的过程中,持续时间很重要,至少要坚持40分钟以上,累了可以放慢速度,但是不能停。 卷腹可以增肌腹部肌肉加快腹部的脂肪燃烧,但是想…

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    昨天 10:00 0 0 饮食 面包
  • 一夜放纵,白练7天,要注意了!

    在这段时间,酒精就代替了脂肪来提供能量, 使你不能消耗你因喝酒而多摄取了的能量。 大量喝酒、酗酒不仅对健康不利,对平时健身的效果也是影响很大的,所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了…

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    前天 09:49 0 0 麻醉 健身 马拉松
  • 不知道这5点,只会越练越胖!

    很多人都会误认为减脂就是要少吃,虽然听上去很有道理,但是需要有计划的饮食,在减少卡路里摄入的情况下,还要保证营养摄入全面。 很减脂的人可能听到脂肪就害怕了,其实合理的健康脂肪,也是摄入的营养物质中不…

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    前天 09:49 0 0 饮食 果汁 沙拉
  • “被奶茶毁掉的中国姑娘”

    近年来,一點點、喜茶、贡茶、Coco、鹿角巷等网红奶茶店越来越多,奶茶的网红喝法也引来无数人争相模仿,甚至有人为了喝上一杯奶茶甘愿排上5个小时的队。 有调查发现,一杯奶茶平均含糖量高达33g,而成年…

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    前天 09:49 0 0 医生 失眠 怀孕
  • 深蹲可能会致残,很多人还不知道!

    深蹲对下肢的锻炼是最明显的,能大大增强臀部、小腿、股四头肌、股二头肌的能力,再加上深蹲其实就是个起跳动作,长时间的动作协调练习,使得下肢能在短时间爆发出更大的力量。 “老了”就是走不动了,而深蹲恰恰…

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    前天 09:49 0 0 医生 减肥
  • 深蹲多久,才能看到改变!

    只要你从现在开始,每周2-3次的深蹲训练,你就能体会到它给你身体带来的好处。作为一个复合训练动作,深蹲的练习强度不低,它能让身体释放更多的荷尔蒙,创造一个有利于肌肉生长的环境,从而提高上半身和下半身的力量。 …

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    3天前 0 0 青春 健身 翘臀
  • 男人越吃越硬的8大食物!

    牡蛎含有丰富的Ω-3脂肪酸,脂肪含量极低。 香蕉含有丰富的钾,能够缓解肌肉酸痛。 西兰花含有丰富的维生素C,能够提高免疫力。 大豆含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,防止便秘和降…

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    3天前 0 0 坚果 香蕉
  • 健身圈的秘密,90%的人都不懂!

    这个时候教练又说了你们也别后怕了就算下水了也还可以补救 出于本心,每一位工匠师傅都拥有着工匠的精神和精湛的技术,为每一个包包都量身定制修复方案! 皮皮班还拥有着中国一流水平的中央工厂,以…

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    3天前 0 0 泳衣 女神
  • 别瞎跑步了,这样跑步最减肥!

    一、跑步时间常变换:如果你习惯晨跑,偶尔早上想睡懒觉起不来,不要就算了,就改到傍晚时候再跑吧,效果也是一样的哦。 跑步时不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样减轻对颈椎的压迫,呼吸也会更顺畅,…

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    4天前 0 0

健身头条

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