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  • 被过度运动毁掉的年轻人

    而另一项数据显示,2018年中国运动健身用户运动过程中,运动受伤问题占比超三成。 在她看来,跑步不只是身体的运动,更是精神上的挑战,她享受集中力和耐力爆发的快感。 像陆瑶一样运动起来“控制不了自…

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    2天前 0 0 医生 健身 疼痛
  • 3种不同种类的肌肉练法

    第二种肌肉是大块的肌肉,这样的肌肉是最拉风、也是最容易练出来的。和上文介绍过的小重量不一样,我们想要练出大块肌肉就必须要用大重量来进行。 除了大重量,多组数也是必不可少的。这类肌肉的肌肉块并不是非常…

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    2天前 0 0 饮食
  • 为什么使用肌酸没有效果!

    因此、不进行运动锻炼,单纯补充肌酸,对肌肉增长和爆发力的增强作用不明显。 听说纯肌酸搭配运动饮料冲服效果更好,还有的人认为应该在冲肌酸时加入蜂蜜和维生素C,这些搭配是否正确? 服用肌酸需要配合正…

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    5天前 0 0 维生素 健身 流产
  • 15种超级实用的敏捷梯训练步法

    一脚先进,另一脚再进,同时横向滑动一格。 双脚从绳梯外开始,两脚从左向右横向依次进方格内,始终有一只脚留在方格内,再依次方格外。 站在第一格侧方约1米处,两脚从左向右横向依次进方格内…

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    5天前 0 0 滑步
  • 女生为什么总比男生贪吃?

    能稀释食欲的雌激素少了,「想吃东西」的想法就容易更强烈。 虽然男性也会经历性激素水平的变化,但并不像女性一样有明显的周期性规律,也不会因此有「想吃东西」的念头。 人在想吃东西的时候,大脑中负责管理吃东…

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    09-11 15:17 0 0 显高
  • 健身饮食圈公认的8大最无脑谣言!

    蛋白质由氨基酸构成,最终产物是尿素等人体不需要的物质;而其最主要的排泄方式就是通过肾脏滤出以尿液的方式排出体外;所以蛋白质摄入过多(怎么为过多因人而异)会加重肾的负担,多到某一个限度就会对肾造成伤害。 …

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    09-11 15:17 0 0 胆固醇 健身 心脏病
  • 运动是开启健康之门的金钥匙

    我们都知道心脏、肝脏和肾脏是重要的器官,也知道心脏病、高血压、糖尿病、高血脂和肥胖是危害健康的杀手,如不注意会有性命之忧。 大家都熟知“发展体育运动,增强人民体质”的口号,每个人都会想到自己上体育课的经历…

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    09-09 13:50 0 0 高血糖 健身 高血压
  • 我是一个吃货,我该怎么办

    吃适量的蛋白质 高蛋白质的食物, 多吃绿色的蔬菜。 碳水化合物丰富的食物是很重要的, 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的, 身体的修复、能量的补充全靠练后的一餐, 关…

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    09-09 13:50 0 0 饮食 粗粮 早餐
  • 体重反弹,说明减肥失败了吗?

    体重反弹未必说明减肥失败。 从医学角度看,肥胖是指体内脂肪积聚过多或过剩,而减肥则是通过运动或控制饮食的方法来消耗体内脂肪。 人体肌肉的密度约为脂肪的 4 倍,相同重量下,肌肉的体积总是远远小于…

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    09-09 13:50 0 0 减肥
  • 毒鸡汤真相,你被骗了多少年?

    但我发现,那些影响我们最深远的毒鸡汤,往往都是凭空瞎编。 杰克逊对女儿说:“别看他现在什么都没有,可他百分之百是个富翁,因为他有尊严!” 曾经在网上有一篇被疯转的毒鸡汤——《哈佛凌晨四点半图书馆…

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    09-09 13:50 0 0 老公 图书馆
  • 脖子僵,肩膀痛?试试这9个动作!

    step 2:双手手肘撑地,臀部抬高,脚跟踩地,类似做下犬式; step 2:保持肋骨内收,胸腔上提; step 2:保持10次呼吸,交换手前后位置重复 step 2:身体往左侧扭转,右…

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    09-06 11:36 0 0
  • 你一天可能吃下几十种食品添加剂!可怕吗?

    食品添加剂必须是经过风险评估并获得国家批准的,“而且还有一个要求就是,食品加工中可不加的就不加,能少加的就少加。 站在食品添加剂角度来说,每个国家都有自己要求的食品添加剂的使用剂量、毒理学指标等,也…

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    09-06 11:36 0 0 食品安全
  • 睡不好,体型更糟糕,感觉更孤独

    睡眠和性比金钱更能让你幸福 性和睡眠是和人幸福指数最紧密的两件事情——远远高于金钱。 因为充足的睡眠和良好的性生活, 在睡眠的第三阶段和第四阶段, 虽然每个人的健身状况和睡眠时间都存…

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    09-04 14:57 0 0 疼痛 健身 低血糖
  • 起床瑜伽打造柔美线条

    2.吸气不动,呼气,腹部用力提起腿,手尖指向脚尖方向,背部不离开地面,整个身体调整到平衡状态。 3.呼气,将两腿慢慢放于地面,放松身体。 4.呼气,轻轻放下所有被抬起的身体部位,活动一下手腕及脚…

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    09-04 14:57 0 0 瑜伽

健身中国

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