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  • 运动能减肥?做个实验吧!

    “当你来到国家减肥控制登记处,翻看它们在这里登记的结果,”布朗说,“你可以一遍又一遍地看到,是持之以恒的运动让这些人保持着他们被轻的体重。” 在登记处登记的人当中,有90%的人体重都得以减轻,是运动帮助他…

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    13小时前 0 0 减肥
  • 跟我学*跑步不会累&肌肉不会疼

    如果你有心跳表,前几次练习后可以将每次练习的平均心跳记录下来,以此为基准来进行次门坎跑练习,次门坎跑也是很好的半马与全马比赛练习,能增进比赛后段的续航力,以较高的强度进行长距离练跑后,跑周末长跑和比赛配…

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    前天 17:55 0 0 跑步 配速 半马
  • 身材透露了你的修养,已经到6月

    普/京、奥/巴马那样的政坛明星,运动员般的骄人身材成为他们争得选票的重要砝码,挑剔的选民绝不喜欢把选票投给连自己身材都管不了的胖人。 “像身体这样完全听命于你,顺从与你的东西,这世间也很难找到第二样了,所…

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    06-09 07:03 0 0 明星 健身 运动
  • 减肥●慢跑减肥诀窍

    在跑步前30分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量。 3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动,这个时候做这…

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    06-07 07:07 0 0 减肥 健身
  • 打造女神美腿!快学5种拉伸

    STEP3/侧身拉筋身体侧弯锻练侧边肌肉,兼训练臀部到大腿肌群。 STEP5/延伸臀部塑马鞍部位大腿交叉的同时也运动臀部,身体反方向转动,做全身拉筋伸展。 又长、又直、还细的腿是天生的,…

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    06-06 07:06 0 0 女神 运动
  • 跑步可以解决12种皮肤病

    反映肥胖程度,皮肤亮红灯到底有哪些皮肤病会因肥胖引起? 8.股癣因闷热潮湿、不透气造成细菌 治疗:在发红阶段可利用A酸或以血管雷射样的,曾有病人的肥胖纹严重到出现皱折,且频频磨损、霉菌孳生而引起的感…

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    06-05 06:56 0 0 医生 皮肤病
  • 你为什么越跑越慢?

    一名相当勤力的60岁跑手绝对有可能跑赢那些整天躲在冷气间不运动的年轻人,但其状态无可避免比不上40、50岁的自己。 我们的身体知道要用更多气力才能达到以前的速度,有些肌肉也不及以前的强韧⋯⋯也许跑慢了是一…

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    06-03 06:58 0 0 马拉松
  • 节食减肥竟然饿胖了!

    单纯饥饿减肥的话,当我们身体需要能量但得不到的时候…… 所以少吃会使我们的身体减少消耗,并不能有效减少储存的脂肪。 而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后,身体为了预防下次“饥荒”,…

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    06-02 07:12 0 0 疼痛 减肥 跑步训练
  • 这7个跑者恶习还是丢了吧!

    大城市夜店很多,年轻的人可能会在嘈杂的音乐里找到某些寄托,所以常常玩到深更半夜,所以第二天的训练打水漂,而且不规律的休息对身体状况影响也特别大。 有些跑友跑步也有些日子,却跑得相当随意,没有制定一个…

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    06-01 07:08 0 0 跑步训练
  • 《跑步》笔记3--常见问题及对策

    3. 对于锻炼来说(指每天的跑步,而不是赛跑),大多数跑步者都喜欢穿鞋底垫得很合适的鞋。 13. 夜间跑步如果你在夜间跑步,重要的是要让别人很容易看见你,因此不要穿深色衣服。过一会,你就会出乎意…

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    05-28 07:03 0 0
  • 核心力量●背部、臀部、大腿

    核心基础运动是一个简单但独创的概念:强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群),由它们担负起支撑上半身的任务以及推动身体做任何运动。 基础式是核心基础运动中的基础,能强化脊椎最深层的肌…

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    05-27 07:03 0 0 疼痛

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