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  • 健康生活,良好睡眠;

    一是无我,跑步达到无我的状态,会特别的投入和享受这种感觉; 历史文章:回复数字可得 0.什么时间运动好…6.疼痛为什么; 2.跑步训练方法;……8.要跑步,先选鞋; 5.脚底疼及…

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    16小时前 0 0 疼痛 减肥 跑步训练
  • 改变一点点,跑步伤害远离你

    简单地调整你的跑步路线,锻炼形式和跑量可以帮助你避免受到运动伤害。 除了路面柔软之外,越野跑的另外一个优势是地形多变,这使得你不断地改变你的步幅和方向,埃里卡·林德兰说,她在加利福尼亚州北部的费尔法克斯康…

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    昨天 07:07 0 0 健身 运动损伤
  • 得舒饮食●台湾版--终极健康食谱

    4. 高膳食纤维:可阻断单糖快速吸收进入血液循环中,改善胰岛素抵抗的体质;纤维丰富食物包括:蔬菜、水果、全谷类、根茎类(像是:萝卜、菜心、芋头)。 原则:低盐、低脂肪、低胆固醇饮食,再配合高镁、高钾…

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    前天 07:03 0 0 饮食 坚果
  • 我与儿子的跑道

    我也不太会跑步,不过50岁开始非常热爱跑步,并向周遭的朋友同学推销跑步的乐趣,连我侄子小杰也受我影响开始准备樱花马,但我最亲密的家人却一直拒绝跑步,难得今年暑假均愿意尝试跑步,虽然只有短短一公里,我相信…

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    3天前 0 0 上班 头发
  • 跑步争鸣:前掌、赤足,

    一些研究已经表明最快的中距离跑者——赛程在半英里到一英里间——用前掌或中桥着地。 去年春天,亨特博士有机会在优秀长跑运动员中收集数据,确定是否存在他们喜欢的特定跑步方式。在今年发表的一项研究中,克拉…

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    4天前 0 0 春天 经济学
  • 提高步幅练习方法

    研究表明绝大多数跑步者都自然而然的采用最有效的步幅,强迫自己 增加步幅通常会让跑步更困难以及降低效率,因为大步幅会产生一种刹车的效果。 肯尼亚人进行大量的山坡训练和其他训练,这些让步伐更加有力、步幅更大以…

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    5天前 0 0 强迫
  • 跑步健身后,这9件事千万不能碰

    停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。 有的人在剧烈运动…

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    6天前 0 0 维生素 健身 腹泻
  • 素食●吃糠咽菜,活到一百?

    在各种健康建议中,素食是影响力巨大又常被误解的一种。 有人认定“牛奶是给牛喝的,不是给人喝的”,却不知也没有一种植物是天生就该“给人吃的”,史前就被驯化的三大主食里,食小麦者易缺锌,食玉米者易缺铁,…

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    08-15 20:37 0 0 素食 维生素 营养不良
  • ​加拿大儿童运动健康介绍

    社区中心还会举办一些适合儿童和家长一起参加的活动,比如去年圣诞,大温哥华几家社区中心溜冰场就举办过“圣诞老人在冰场”活动,到场锻炼的孩子都收到了圣诞老人的礼物。 一些收费高昂的运动项目也有对儿童…

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    08-14 07:04 0 0 健身
  • 运动健身,会让你变成肌肉女吗?

    3.即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生,也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。除了有先天的“劣势”之外,你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大,尤其…

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    08-13 06:56 0 0 减肥 健身
  • 今天我们谈谈睡觉

    个体之间存在差异,衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒,精力充沛。如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。 2、你的睡眠时长不应该小于6个半小时。 …

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    08-12 07:02 0 0 强迫 失眠
  • 步频与步幅-提高步幅

    极端的例子如短跑,步幅是所有跑步中最大的,但是他的落地点也是很靠近身体重心的,目的就在于避免刹车作用,尽量缩短支撑时间,并为强大的扒地与后蹬提供结构条件,如图所示,短跑运动员绝对不会把小腿打直了伸到前面去! …

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    08-11 07:16 0 0 马拉松
  • 跑的更好

    在跑步之前,将这些部位涂上适量的凡士林,这样做一般都能预防皴裂,用胶布贴在你的乳头上——特别是在进行象马拉松那样的长跑以前,因为这个部位要经受磨擦——可以预防出现痛苦的磨擦。在一般情况下,你会发现经过这样处理…

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    08-10 07:15 0 0 医生 骨折 疼痛
  • 颠覆常识的长距离耐力跑

    为什么俄罗斯的短跑运动员在开始正式训练前,先要学会如何光脚跳下6米高的台阶而不受伤;为什么马丘比丘地带的牧羊人即使到了花甲高龄,也仍然能只靠食用酸奶和野菜翻越安第斯山脉的高峰;为什么日本的铃木贺小出教练…

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    08-09 07:07 0 0 疼痛 马拉松 减肥
  • 男人健身:滚床单更凶猛!

    健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标,经过日积月累长久坚持不懈,自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心,通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯,身体和心理也更加健康,这样的喜悦和正能量让你变的自…

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    08-08 20:47 0 0 情感 健身 运动
  • 过度运动会让你大姨妈不见面

    【生理周期】已有研究表明,女运动员机体对长期力竭性训练的最显著、最常见的反应表现为低性腺类固醇和低促性腺皮质激素水平。 【下肢损伤】据统计,在换过度运动综合征的运动员中,有86.5%的人是从事耐力性运动项…

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    08-07 07:16 0 0 猝死 月经失调 疼痛
  • 我们为什么会发胖?

    而一项针对生活在美国印地安保留地皮马人的研究发现,在70年代皮马人一直处于他们称之为“饥荒年代”的时期,只能依靠政府的补给维持每日的生计,但还有很大一部分处于肥胖的情况,当时的研究者认为饥荒时体重应该会…

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    08-04 20:18 0 0 医生 减肥 素食

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