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  • 两个月内如何快速减脂?

    2个月减22斤,首先是戒掉所有零食和含糖饮料,早餐占一日摄入热量的30%,午餐占一日摄入热量的40%,晚餐占一日摄入热量的20%,上下午会进补一些水果;一、四、六,我会在中午抽空做20分钟hiit(高强…

    前天 23:51 0 0 饮食 早餐 粗粮
  • 女人最掉价的10种行为,别再让男人觉得你低贱了!!

    没必要委屈自己换他一笑,也不用为他一句推掉早已约好的聚会,卑微的追逐只会让女人在爱情中尽失仪态。 如果发信息给一个人,他一直不回,不要再发了,没有这么卑微的等待; 如果一个人开始怠慢你,请你离开他…

    3天前 0 0
  • 一个月,让你练出魔鬼身材~男女通用

    本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。 第一组、15个burpees 第二组、50个深蹲 第五组、50个仰卧起坐 …

    3天前 0 0
  • 女人,靠 自 己!(写得太好了)

    我不羡慕别人的收入 日日夜夜的艰辛 也不羡慕别人 说走就走的自由 付出的代价 更不羡慕别人 不用上班有人养 无论是财富 而在于你付出了多少 走在人生路上的我们…

    4天前 0 0
  • 平坦腹部必做的9个动作,一定要练起来!

    【平坦腹部必做的9个动作,练出你的马甲线】 9个动作,每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒。隔天练即可,坚持3个月,配合跑步等有氧运动,平坦小腹,人鱼线、马甲线可以初见端倪!没有腹肌的人生不完整!…

    4天前 0 0
  • 让男人死心塌地爱着的,就是这类女人!

    男人在情感领域喜欢以貌取人,为此,漂亮女人就成了婚姻市场的香饽饽,然而,随着年龄增长,生活磨炼,男人会感叹:漂亮不能当饭吃,于是,开始想念那些年对自己痴心的女子,只可惜,她已成为他人妻。 当你回家后看到她…

    4天前 0 0 老公 情感
  • 晚餐吃什么最减肥?这些食物让你越吃越瘦

    减肥时期三餐都很重要,不能不吃晚餐,也不能随便吃晚餐。 一些上班族,早上随便吃点,而中午又在外面随便吃点快餐之类的,也是马马虎虎的吃过去了,而把所有的营养都集中在晚上吃,其实这样做是非常不当的。 晚…

    5天前 0 0 饮食 西红柿
  • 女人晚上做一次 醒来瘦1斤 排毒变漂亮

    以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。 1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上; 3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。 2、利用臀部和大腿的力量,将小腿…

    6天前 0 0 瑜伽
  • 神奇!苦瓜片泡水3天瘦6斤!瘦到家人认不出!

    苦瓜可以减肥这是很多人都知道的,事实上,苦瓜还有很好的排毒美容效果,用苦瓜泡水来喝,可以清热解毒、减肥瘦身、美容养颜。长期将苦瓜片泡水喝,皮肤会越来越细腻,具有非常不错的美容效果。 科学家经过研究发现…

    6天前 0 0 蜂蜜
  • 饭后吃一宝,肚子上脂肪全没了…

    山楂茶更有利于身体代谢瘦身,它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。 在进行泡茶时,人们为方便起见,会将材料切成片状,但还是无法将材料本身完全侵泡开来,而对于山楂银菊,可…

    6天前 0 0 山楂
  • 5分钟消灭上大肚腩,还送你一双美腿!

    腹部是最容易长赘肉的地方,腹部有赘肉不仅影响健康,还会让你气质大减。都说腹部赘肉难减,那是没掌握方法,学会这几个简单动作,每天坚持5分钟,快速燃脂,还你平坦腹部,还附送纤细美腿哦~ (…

    6天前 0 0
  • 女人每天喝,身材腹胀水肿消失了!一周瘦五斤!

    葡萄柚和小黄瓜都是蔬果界热量极低的典范,提供充分饱足感与营养的同时,不会造成身体负担,长期吃有利于紧致全身线条,柠檬和青柠不仅富含维生素C,还能帮助身体代谢毒素,把上述蔬果洗净、切成块状,放入水中加些薄…

    05-22 23:38 0 0 西餐
  • 快速减肚子方法,很快就看见效果!太神奇了!

    每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳,切忌饭后2小时内做,动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力,尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。 每个动…

    05-22 23:38 0 0
  • 女人千万不要练这个动作,皮肤真的会变好!

    step 2 :呼气时,以髋为折点,身体向前向下弯曲,拉长背部,臀部、髌骨上提,双手指尖触底。 step 3 :小腹内收,双肩下沉放松,可以尝试将手掌心贴地,或者双手抱住双腿,有压力的伽人可保持在指…

    05-22 23:38 0 0 瑜伽
  • 年前来不及减肥?推荐几款瘦脸发型!

    ①空气烫卷发 (图片来源:网络) ②麦穗卷发 (图片来源:网络) ③ 不对称bobo头 (图片来源:网络) ④内扣卷 这些发型都讲究蓬松感, 比如可爱气十足…

    05-21 23:17 0 0

减肥瘦身很简单

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