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  • 能与波比跳媲美的…只剩它了!

    后来发现战绳对运动员提高综合体能有非常大的帮助, 在甩动战绳的过程中,为了保持身体的稳定和平衡, 瞬间之间的快速力量的变换, 战绳训练是一项肌耐受力的为主的训练, ▼ ▶战绳有哪…

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    4天前 0 0 健身 运动 维密
  • 超实用,帮你找到自己最佳的训练重量

    如果在一篇文章中提到“RM10”,意识就是说可以最大重复举起10次的重量。同样10RM,新手可能只能连续举起5公斤的重量10次;老手呢,可能连续举起15公斤的重量10次,那么,4公斤,就是新手的10…

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    5天前 0 0
  • 9.10,不忘师恩!

    我们小声笑闹粉笔屑让你白了头 却没看到下了讲台的你腰肌已经劳损 我们暗地不满你又占了一节体育课 校园不应是你燃烧至灰烬的烛台 英派斯 项目名称 深圳中学健身房 …

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    09-10 08:30 0 0 健身
  • 健身族的鸡蛋应该怎么吃?

    煎蛋的蛋白质营养利用率大概能达到98%左右,用不粘锅,少放油,是最好的煎蛋方式了,三分钟就能吃上。 它是这三种吃蛋方式里营养吸收率最低的,在鸡蛋烹饪过程中,用油量也是很大的,况且在美式炒蛋里,还会习…

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    09-04 17:02 0 0 鸡蛋
  • 你以为流汗就是在燃烧脂肪吗?

    唯一能让脂肪健康消失的办法只有通过运动,来提高心率,使自己处于热量赤字状态下,绝不是以出汗多少来衡量。 当你在运动时,需要出汗来为身体降温。 排汗服是伪科学,长期穿戴会让身体缺水 …

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    08-27 17:00 0 0 强迫
  • 坚持运动,一年后,你会发现……

    如果你坚持运动一年,你会发现,你会有很大的变化。 在这一年内,肌肉会得到全面的锻炼, 运动锻炼让整个身体机能都得到修复和提升, 糖尿病和脂肪肝也会对你敬而远之。 关节周围的肌肉和韧带会得…

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    08-26 17:00 0 0 脂肪肝 健身 糖尿病
  • 一把椅子,就帮你燃烧下半身脂肪

    在家随时随地都能锻炼的动作, 这几个动作,能帮你随时随地燃烧下半身脂肪 动作1 ▼ 动作2 ▼ 整套动作做1-5个循环。 动作与动作之间尽量不休息, 整套…

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    08-22 17:00 0 0 深蹲
  • 你好像误会有氧运动了!

    有氧运动能达到消耗热量的目的,但不能长时间提高基础代谢率,力量训练虽不能长时间提高心率,但它却能增加肌肉总量,从而使基础代谢率得到提高。使人即使在休息中也能消耗更多热量,这就是为什么说它俩是最佳拍档的原…

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    08-21 17:00 0 0 减肥 健身
  • 为什么你不管怎么练,肌肉都不见增长?

    肌肉不增长的这六大杀手,说不定已经悄悄跟你好久了。只有给肌肉足够的恢复时间,才能更好地进行下次训练。 在每次完成锻炼后,补充适当的碳水化合物能使训练形成的肌肉分解供能状态,转变为增大肌肉体积的合…

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    08-16 17:00 0 0 健身
  • 引体向上掌握这点,练背才有感觉!

    练背的动作里缺不了引体向上,会练的人都知道,如果动作作做对,会感觉到背部充血。 但在现实中有很多人在做引体向上时,发现只有手臂酸胀,背部却没有感觉。 其实主要原因是因为你在做引体向上时,背部肩胛骨没有…

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    08-13 17:00 0 0

英派斯

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