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  • 含糖饮料增加患肿瘤风险

    每天喝 3~4 盎司(约 85~113 克)含糖饮料与患癌症的总体风险增加 18% 有关。研究揭示了饮用含糖饮料与总体癌症风险之间的相关性,尤其是乳腺癌的风险。 这项研究认为,高热量饮料之所以会增加患癌症…

    昨天 17:00 0 0 高血糖 乳腺癌
  • 酸樱桃可减轻某些乳腺癌患者的关节和肌肉酸痛

    食用酸樱桃能减轻芳香化酶抑制剂对非转移性乳腺癌患者肌肉骨骼的不良影响。患者在试验开始、每周和研究完成时记录了她们的疼痛强度。 这项研究认为,酸樱桃中的黄酮类化合物和花青素具有抗炎作用,它们在减轻关节和肌肉…

    前天 17:00 0 0 乳腺癌 疼痛
  • 杜绝膝盖疼痛风险

    运动结束或者运动中出现膝盖下端的酸痛,很大程度上是由于这里的肌腱压力或张力过大造成的。使整个大腿前侧都可以得到充分按压,如果在按压过程中明显感觉到有某一部位酸痛感强烈的话,可以在该部位做小幅度移动。…

    2天前 0 0 疼痛 痛风
  • 每天吃60克坚果 改善男性性功能

    西班牙罗维拉·维尔吉利大学和美国犹他大学的人类营养学家对处于育龄期的健康参与者进行了营养干预研究,以确定经常食用坚果是否对性功能有影响。 研究人员选取了 83 名遵循西方饮食(缺乏水果和蔬菜,富含动物脂肪…

    2天前 0 0
  • 酪蛋白的五大利好

    酪蛋白最大的优点就是作用持久,它有能力为血液提供持续数小时、缓慢而稳定的氨基酸。为实现这一目标,人们往往补充乳清蛋白。美国布莱根妇女医院的研究者发现,与乳清蛋白相比,酪蛋白对增强腿部、胸部和肩部力量的效果是前…

    4天前 0 0 健身
  • 新手跑姿纠错

    如果你的跑步姿势不够完美,有一些方法能识别出错误,加以改正后就能达到最佳速度,降低受伤的风险。 这种错误的姿势也会使你在把身体推离地面时更为费力。 动态拉伸是指箭步蹲和摆腿这样的积极运动…

    5天前 0 0 跑步 滑步
  • 抗皱食物

    研究人员认为,把健康的单不饱和脂肪、瘦蛋白和抗氧化剂结合起来有助于对抗衰老。把切碎的大蒜放置10~15分钟,然后再把它添加到其他食材中,这样就能让它的活性化合物充分发挥作用。要想获得抗皱纹的效果,每天吃一杯浆…

    6天前 0 0 饮食
  • 减脂期间可以摄入蛋白粉吗?

    如果是健身健美运动员,在备赛阶段的初期减脂期间,是可以摄入蛋白粉的。因为在减脂期间,运动员要控制热量摄入,加大力量训练和有氧训练的量,迫使身体开始燃烧脂肪来提供能量。 因此,健身健美运动员在备赛的初…

    05-18 17:00 0 0 鸡蛋
  • 咖啡因的功过是非

    虽然经常喝咖啡的人会对它有一定的依赖性,但它并没有上瘾性。饮用咖啡确实会造成多巴胺含量的小幅上升,大脑中的这种化学物质与成瘾有关。人们在喝意大利浓咖啡时,只需尝一小口就会迅速被其浓郁的口味和香气所折服,…

    05-16 13:00 0 0 心脏病 头痛 减肥
  • 11种最减肥运动

    不管你是喜欢还是讨厌跑步,它都是燃烧热量的最好和最简单的方法之一,而且无需跑步机就能完成。当你调动最大块的肌肉时,就能生成更多的激素,类似于力量训练,这就有助于燃烧全身的脂肪。 你可以用骑动感单车来…

    05-15 17:00 0 0 心脏病 减肥 健身
  • 天生易胖者如何减肥

    对于那些因为遗传基因而容易发胖的人来说,他们仍然有希望减轻体重。 在全球范围内,肥胖是一种颇具挑战性的健康问题,因为它源于人们的遗传基因和生活方式之间的相互作用。他们专门研究了五种测量肥胖的指标,包…

    05-14 17:00 0 0 医生 肥胖症 公共卫生
  • 练热瑜伽降血压

    血压升高的人或一期高血压患者练习热瑜伽后,他们的血压读数下降了。美国德克萨斯州立大学的研究 人 员 选 取 了 10 名 年 龄 在20~65 岁之间的男女参与者,他们要么血压升高(收缩压在120~129 毫…

    05-13 17:00 0 0 低血压 瑜伽 高血压
  • 减肥车轮战 | 你只是在流汗

    一旦你适应了热环境,出汗率就会上升,这就是让身体更有效率地冷却和继续进行锻炼的原因。当你习惯了在炎热的环境中训练时,身体内部的空调就能更快地运转,这就让你比不适应炎热环境的人锻炼得更有效率。出汗时如果不…

    05-13 17:00 0 0 减肥
  • 猪肉吃出格调 | 德国香肠的多彩魅力

    由于煎肠本身远远长于小面包,所以人们通常都是先空口将两头悬在外面的大煎肠啃个七八分,满足饥肠辘辘时对肉的强烈渴望后,再伴上嚼劲十足的脆皮小面包一起下肚。在德国餐馆中,一份牛堡小煎肠一般为6根,有的会用竹签串起…

    05-12 17:00 0 0 猪肉 面包
  • 充实你有氧运动环节的性感花招

    如果你能在有限的时间内完成一段完整的灵敏性绳梯训练,就能消耗大量的热量,因为它对速度、平衡性和协调性提出了很高的要求。 新泽西学院的研究者对不同的锻炼方式进行比较后发现,在总耗氧量方面,挥舞战绳排在…

    05-12 17:00 0 0 拳击 运动 有氧
  • 瑞典美食,不止是宜家肉丸

    另一方面,土豆饼是一道典型的冬天菜肴,所以即便不用新鲜土豆也无妨。 菌菇汤在瑞典菜肴中不如蘑菇汁、蘑菇煎蛋卷、奶油蘑菇、炖蘑菇等菜肴那么常见,但瑞典人的确采摘并食用野生菌。 虾酱吐司是将虾和其他配料混…

    05-11 17:00 0 0 美食 土豆
  • 关节不稳定怎么办?

    在训练初期出现参与关节不稳定是很多初学者的问题。 这次以卧推为例,为大家介绍一下稳定性练习,以期帮助大家建立良好的力量训练基础。 在训练初期,如果出现参与卧推动作的肩、肘、手腕无法稳定现象,建议用…

    05-09 17:00 0 0 健身
  • 为什么经常有人祝我“生活愉快”

    可就像人家讲“你好吗”这句问候语时,对您家也许刚刚房塌得就剩一扇防盗门,并不特别关心那样,你究竟是否因此变得愉快,不是对方的主要诉求。 可如果你肯读完我看待这件事的态度,或许,你也会这部分人作出…

    05-08 13:00 0 0 英国 教育 电影
  • 健身界的“八国联军”,眼看就要进城了

    VIP级别的服务定位虽然会被维持下去,但不妨碍有计划的竞价策略,以及过江之鲫般的入行小高潮,形成一定程度的买方市场。 综合看来,外籍健身教练,作为健身产业技术的源头,日后在汉语世界的系统化着陆与普及,想必…

    05-03 13:00 0 0 模特 健身 运动
  • 填饱你欲望的科技福音,还需谨慎乐观

    它不仅是很多人生活基本快感的来源,某种意义上,也是衡量人财务自由的客观晴雨表。 不过植物肉在短时间内,难以代替天然肉最关键的一点,还是在于其中复杂而又为人类成长发育所必需的各种微量元素。 …

    04-26 13:37 0 0 战争 文化 饮食

健与美.

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