• 最新
  • 精选
  • 减肥食谱——香煎豆腐拌西兰花

    西兰花适量 8,倒入豆腐一起翻炒,放入适量食盐、蚝油和水,一起翻炒出香味 1、西兰花营养丰富,维生素含量高,膳食纤维能促进宝宝排便 2、豆腐营养丰富,高蛋白低脂肪,含有铁、钙、磷、镁…

    0图
    6小时前 0 0 豆腐
  • 促进食欲——胡萝卜菜叶炒鸡蛋

    1、烹饪这道菜的火候要控制好,不能太大,容易炒焦了。 鸡蛋有“营养库"之称,是因为它所含的营养是人体所必需的,如蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙等营养素,建议宝贝每天吃一至两个鸡蛋为宜…

    0图
    昨天 16:43 0 0 胡萝卜 萝卜
  • 开胃小菜——花生酱油麦菜

    其实油麦菜很好做,一款花生酱油麦菜就能发挥它爽脆的口感优势,而且也很大程度保留了食物的营养,大家不妨一试。 6,在花生酱中调入饮用水,搅拌均匀,如果有高汤的话可以用高汤。 油麦菜焯水的时候可…

    0图
    昨天 16:13 0 0 油麦菜 芝麻
  • 健脾润肺——糖醋彩椒炒藕丁

    莲藕适量 2,红椒适量,洗净切丁备用。 3,莲藕适量,洗净去皮切丁备用。 9,食材炒熟后,倒入适量米醋,翻炒均匀。 1、莲藕口感较甜脆,如果喜欢吃绵软一些的莲藕,可以在…

    0图
    昨天 01:02 0 0 糖醋
  • 润肺止咳——橙香萝卜花

    2,将白萝卜切成正方形的两个小块 7,再将剩下的橙子榨出橙汁 1、切白萝卜花时可以用两根筷子夹着白萝卜,这样就不容易切断; 白萝卜富含丰富的维生素C,中医认为白萝卜能够消积、清热、…

    0图
    前天 13:53 0 0 萝卜
  • 清火润肺——黄桃银耳莲子羹

    银耳莲子羹是以银耳和莲子为主要原料的家常汤品, 味道香甜可口,是大家公认的清火润肺佳品,现在又是吃黄桃的季节,所以我特意加了黄桃,让这款汤营养更丰富,口感更香甜。 4,将银耳、莲子、枸杞放一起炖…

    0图
    2天前 0 0 银耳
  • 创意小菜——萝卜南瓜开会

    4,锅中放油,把切好的大葱和蒜爆香。 6,炒至南瓜和萝卜快熟的时候,加入水淀粉。 给南瓜和萝卜焯水时,可以在水中放点油和盐,能够保持菜色颜色鲜亮。 因为萝卜有些硬度,可以焯水时…

    0图
    2天前 0 0 美食 萝卜
  • 促进食欲——漫山遍野的小蘑菇

    蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,营养丰富,中国居民膳食指南建议成年人每天摄入300-500克蔬菜。 6,再放入焯熟的西兰花、毛豆和胡萝卜翻炒一会儿毛豆是一种常见的豆类,蛋白质含量是蔬菜中…

    0图
    2天前 0 0 胡萝卜 萝卜
  • 创意美食——茄汁年糕

    4,将切好的西红柿倒扣在装有年糕的盘中并放入锅中蒸10分钟 1、西红柿尽量选择饱满多汁比较熟的,这样可以比较快的将西红柿汁蒸出来,且西红柿的汁也比较多。年糕的成分就是大米,含有丰富的淀粉,…

    0图
    2天前 0 0 美食 年糕 西红柿
  • 美味小菜——芝麻酱拌菠菜

    菠菜食用时候要焯水,去除菠菜中的草酸,因为草酸影响钙的吸收,焯水时在水果滴几滴油,可以让菠菜的颜色更好看;搅拌芝麻酱时,要顺着一个方向搅拌,这样搅拌出来的芝麻酱才会更匀,口感更好。芝麻含有大量脂肪…

    0图
    2天前 0 0 胡萝卜 菠菜 芝麻
  • 润肺止咳——银耳莲子雪梨羹

    银耳含有一种对人体很有益处的植物胶和黏液质,不但能滋阴养颜,还能分解肠胃管道的污秽物,是肠道的清道夫,而莲子具有补脾止泻,滋元补气的作用,梨能生津止渴,润燥化痰,润肠通便,所以这款甜品很适合秋冬季节做给…

    0图
    2天前 0 0 银耳
  • 开胃小菜——腐乳菠菜

    3,水开后把洗干净的菠菜放入沸水中焯1分钟 7,把焯好水的菠菜和腐乳放入锅中快炒它富含铁、胡萝卜素、VB2、VE、抗氧化能力较强,有菜中之王的称号;2、腐乳含有豆腐里的各种营养成分(植物蛋白…

    0图
    2天前 0 0 胡萝卜 菠菜 萝卜
  • 开胃小菜——紫甘蓝拌豆腐皮

    3,锅中烧开水,水开后放整张豆腐皮在锅中,去掉豆腐皮的豆腥味。 4,紫甘蓝剥开后,放入带盐水中浸泡10分钟,讲紫甘蓝叶子上的残留农药去掉。 5,分别将紫甘蓝、豆腐皮、小葱切成细丝备用…

    0图
    2天前 0 0 豆腐 甘蓝 芝麻
  • 增强免疫力——蚝油香菇白菜

    香菇营养丰富,含有多种氨基酸和多种维生素(如B族维生素)还含有铁、钾等矿物质,其中含有的香菇多糖能够增强免疫力,每周吃2-3次菌类食物有利于宝贝健康;白菜含有大量胡萝卜素和维生素C,也有助于增强宝贝免疫…

    0图
    2天前 0 0 胡萝卜 香菇 萝卜
  • 病后调理——黄金豆腐羹

    3,倒入豆腐煮两三分钟金针菇比较好熟,煮一分钟就可以,煮的时间过长会嚼不烂,给小一点的孩子吃的话,可以把金针菇切短。豆腐是优质蛋白的良好来源,素有“植物肉”的美称。金针菇属于菇类,具有抗菌消炎的功效…

    0图
    2天前 0 0 豆腐 金针菇
  • 消炎促修复—圣诞树

    4,山药蒸熟后把皮剥掉,然后做成山药泥,再把山药泥弄成一堆小山状。 5,把西兰花从山药泥底部插进去,一圈一圈的往上插进去。 6,知道把所有西兰花插完进去。 7,再把彩椒装饰上…

    0图
    2天前 0 0 美食 山药
  • 增强免疫力——金汤娃娃菜

    5,烧开后放入切好的娃娃菜,放入少许盐。 6,大概煮四五分钟后金汤娃娃菜就可以出锅啦。 娃娃菜的营养成分其实跟大白菜相差并不太多,含有很丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、纤维素,但是娃娃…

    0图
    3天前 0 0 饮食 娃娃菜
  • 润肠通便——赛螃蟹

    其实赛螃蟹用料十分简单,鸡蛋就可以搞定,蛋白炒制后白白的好比蟹肉,蛋黄则好似蟹黄,营养丰富,味道鲜美,确实赛螃蟹。 5,将鸡蛋的蛋白和蛋黄分开。鸡蛋中含有产后新妈妈身体恢复所必需的蛋白质,以及各种维生…

    0图
    3天前 0 0 鸡蛋
  • 润肺止咳——花样小炒

    2,热锅凉油,放入葱末炒香,依次放入胡萝卜、西兰花和木耳翻炒 所有食材都比较好熟,木耳需要提前泡发,如果没有新鲜百合,干百合也可以,当然也需要提前泡发。百合含有磷、硒、维生素C、维生素B1…

    0图
    4天前 0 0 饮食 木耳
  • 消食化积——清蒸白萝卜

    白萝卜中含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强宝贝机体的免疫功能,提高抗病能力;白萝卜中含有芥子油,它能够促进宝贝胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使食物的营养物质…

    0图
    4天前 0 0 萝卜

儿童营养师妈妈

安徽莽莽教育科技有限公司创始人 中国农业大学食品质量与安全专业 国家二级公共营养师 中国营养学会会员 高级营养讲师 专注儿童营养研究十余年,主要研究孩子成长过程中个阶段食物营养与家庭教育的相结合。《快乐食育》课程和《全食物调理》研发者……

1196 篇文章
0 阅读
联系我们:sohump@sohu-inc.com
关于我们 - 运营规范 - 服务协议 - 侵权投诉 - 反馈建议
Copyright © 2019 Sohu All Rights Reserved.