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  • 上厕所玩手机原来危害这么大!早知道早受益

    颈腰部肌肉劳损如厕时身体会不自觉前倾,还会形成下肢静脉血栓,及严重的心律失常,如厕长时间看手机、久蹲后突然站起,导致时间过久的不良排便习惯,玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,卫生间马桶上的细菌极易会粘到手…

    5天前 0 0 痔疮 医生 便秘
  • 搬东西弯腰的动作还会导致这么问题,快来看下

    弯腰提重物时,腰椎所受压力是直立时的两倍。接下来,我们将国军台中总医院骨科医师陈彦斌医师在脸书分享的“搬东西的正确姿势”一一介绍给大家。硬举:这是一种重训的健身动作,适合用来搬重物,保持背部直立,并将重物尽量…

    6天前 0 0 健身 医生 骨科
  • 八段锦——背后七颠百病消

    最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。坐着办公、休息时,也可以踮脚,促进下肢血液回流顺畅,预防血栓。八段锦是用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们…

    09-16 05:25 0 0 医生 骨科
  • 跑步前做好这件事,有效预防损伤

    一定要注意起来,这就是你热身没做到位导致的。推荐大家以下9个热身动作,跑步后,你是否就想赶快投入沙发的怀抱?请注意,如果你第二天不想腰酸背痛,且变成粗壮的肌肉腿的话,跑完后不要马上停下休息,应继续慢走几百米,…

    09-15 05:25 0 0 疼痛 医生 骨科
  • 爱玩手机致手指僵硬?警惕腱鞘炎!

    在日常生活和工作中,对手机的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产…

    09-13 10:55 0 0 疼痛 医生 腱鞘炎
  • 膝关节最怕的三个动作

    锻炼时身体产生酸胀的感觉,是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。因为这种疼痛不是乳酸积聚造成的,而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致。“麻”是身体发出的最后保护信号,是在告诉我…

    09-10 05:34 0 0 疼痛 医生 骨科
  • 腰椎间盘突出疼得睡不着,该如何是好呢?

    准确的说应该是睡觉后疼痛加重,白天减轻,夜晚加重这是很典型的一个表现,这是由于夜间睡觉的时候,患者的肌肉会放松,肌肉放松之后就不能将脊柱维持在某个姿势下,减轻突出物对于神经根的压迫刺激,症状就会加重。侧卧时双…

    09-09 05:33 0 0 疼痛 医生 骨科
  • 运动健康不盲目,选择自己适合最重要

    由于有坐垫、踏垫及轮胎平均分配道路传来的压力,一直是骨科医师推荐给下肢关节问题患者的最佳运动,至于骑车会伤膝盖完全是一个错误的观念,根据国外的研究报告显示,骑车改善股四头肌肌力反而能减少膝盖的退化。游泳几乎用…

    09-08 05:33 0 0 减肥 医生 骨科
  • 您知道吗?日常生活中颈椎最怕的三个姿势

    避免低头久坐,需要长时间低头看手机或电脑的朋友,建议尽量平视或者轻微仰视屏幕。怕你枕头过高当枕头过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,致使肩部酸痛,头痛、头晕,加重颈椎病的症状…

    09-05 05:31 0 0 医生 推拿 颈椎病
  • 老人摔倒有个“正确姿势”,关键时刻能救命

    如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折,重要的原因是骨质…

    09-04 05:30 0 0 医生 骨折 骨科
  • 骨科大夫三招教您搞定足跟痛

    足底筋膜就像一个减震的弓弦,给予长足弓支持,当我们的脚着地的时候,会拉伸足底筋膜,如果拉伸的张力或压力太大,就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应,这时就发生了困扰大家的足底筋膜…

    09-03 05:29 0 0 疼痛 医生 骨科
  • 我需要补钙吗?怎么挑选钙片?吃多少合适?

    所以,补钙是按需补充,吃的不够拿钙片补,吃的够了,就不吃钙片。最好把服钙片和喝牛奶酸奶、吃豆制品的时间分开,因为奶类和豆腐中已经有了很多钙,而钙的总量大了,身体也吸收不了。因为我们吃的钙要想被消化吸收、并且沉…

    08-31 05:30 0 0 医生 维生素 骨科
  • 腰椎间盘突出症,能「根治」么?

    保守治疗后,腰椎间盘突出症的症状缓解消失,更多的只是因为神经水肿消散了,并不是说突出来的髓核消失了,更不是说破损的纤维环长好了。椎间盘是个弹性结构,它承重扭转挤压的力量和方式是有一个上限的,如果暴力超过了这个…

    08-29 06:28 0 0 医生 骨科 腰椎间盘突出

骨科大夫

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