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  • 孕期食欲不振吃点啥?

    约有半数以上的孕妇会有妊娠期间食欲不振的症状,尤其是孕早期妊娠反应期间孕妇食欲不佳,进而导致能量、蛋白质等严重不足。 针对这个问题孕妇吃点儿什么可以提高食欲呢?

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    2018-09-29 19:42 0 0 医生 维生素 贫血
  • 孕妇便秘二日食谱

    便秘是指大便次数减少,一般每周少于3次,伴排便困难、粪便干结。 便秘病因多样,通常以肠道疾病最为常见。 二、孕妇便秘的危害 三、造成便秘的原因 3、水分摄入不足 水分…

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    2018-09-20 10:57 0 0
  • 孩子挑食,也许您做饭真的很难吃!

    几乎每个家庭都经历过孩子偏食挑食带来的困惑和尴尬,一份调查结果显示,有57%的母亲认为自己的宝宝有挑食偏食的毛病,因为挑食或食欲不好,导致吃饭如同打仗,家长追赶着喂,哄骗着喂,甚至贿赂恐吓各有奇招。

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    2018-08-18 22:09 0 0 零食
  • 餐桌百事通(6) 一两毛豆是7两白菜的热量吗?

    朋友私信问我吃毛豆真的爱长肉吗?我问他是怎么吃法?吃多少?他说夏天就想冰啤酒、盐水毛豆和五香花生这几样,几乎成了自己抵抗炎热的寄托,整个夏天吃过无数次,体重长了好几斤,后来有人说一两毛豆的热量等于7两白菜,是不是这个原因长肉了?

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    2018-08-15 22:19 0 0
  • 餐桌百事通(3)不吃主食会变瘦吗?

    不吃主食肯定会变瘦,长期不吃会让人瘦骨伶仃。 主食含有丰富的碳水化合物,这是其它食物不可替代的营养成分。粗杂粮中还含有较多的B族维生素、矿物质和膳食纤维。碳水化合物是我们获取能量最重要、最经济的来源,是构成机体

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    2018-08-12 13:53 0 0 主食
  • 餐桌百事通(2)天热如何选冷饮?

    冷饮少吃消暑解渴,多吃对人身体没好处甚至造成伤害。外面买的冷饮,里面糖分、奶油香精色素含量也比较多,食用冷饮一定要限量。

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    2018-08-11 09:50 0 0
  • 餐桌百事通(1)常吃外卖的营养补救

    选择外卖或者盒饭,优势在于方便快捷,一般也会粗细搭配、荤素搭配,缺点是油、盐含量超标,一天6克盐和25克油肯定不够用。外卖或盒饭荤菜大多以鸡肉、猪肉、牛肉为主,羊肉、排骨和鱼类较少,蔬菜尤其是绿叶蔬菜明显不足,蔬菜量少加工过度和长时间保存,营

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    2018-08-10 09:14 0 0
  • 夏天我选酱牛肉

    闷热天气食欲不佳,大鱼大肉感觉油腻,挥汗如雨的制作过程也让人望而却步,一点不吃肉又担心营养不足,此时酱一锅牛腱肉,浓香的口感、细腻的肉质美味不腻营养好。

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    2018-07-31 09:35 0 0
  • 猪蹄,吃还是不吃?

    物质极大丰富的今天,市场上可供选用的食材越来越多样化,从动物性食物鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、海产品,到植物性食物蔬菜、水果、菌类应有尽有,但有些人就是难忘猪蹄那一口香,甚至一些家庭,延续了为乳母煲猪蹄汤的传统饮食习惯。

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    2018-07-28 16:08 0 0 维生素
  • 圆白菜的苦味怎么破?

    圆白菜苦味如何破?经常听朋友说洋白菜不好做,菜中有一种说苦不苦,说涩不涩的味道,炒出的菜不香。实话实说,我没有太多这种体会,我觉得圆白菜非常好吃,制作方法也丰富。

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    2018-07-22 10:54 0 0
  • 吃薯类,加点肉、蛋、奶。

    《中国居民膳食指南 2017版》推荐一般人群每天摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆50~150克,薯类50~100克,粗杂粮应占主食1/3以上。用薯类替换一些粮食,确实增加膳食纤维和B族维生素,钾元素也更丰富了。但是,即便按照同样淀粉量来比较,多数薯类的

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    2018-01-07 18:37 0 0 主食 维生素
  • 用碗扣出的韭菜盒子

    我经常鼓励宝爸宝妈给孩子做带馅的食物,食物丰富口感也好,还能多吃菜,或者不爱吃肉的小朋友也可以混在一起吃些肉。但年轻的家长经常犯愁,不会包馄饨,饺子,馅饼,想吃不会做。如果在家吃饭,形式上不是太讲究的话,我今天教大家一个不需要厨艺的韭菜盒

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    2017-11-10 11:44 0 0

徐静营养师

营养配餐、营养咨询与教育不但需要靠谱的理论依据支持,更需要具体实施与操作。

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