【秋冬减肥食谱】山楂银耳羹
2、砂锅中加入适量水、山楂和银耳，待水开后加入少量冰糖，焖煮十分钟后关火即可。 【功效】除了山楂具有一定的消脂作用之外，银耳中含有丰富的氨基酸和膳食纤维成分，既能增强饱腹感、加速消化、促进排泄，更能…
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10类发胖食物，吃了绝对胖到让你后悔！
为了烹饪方便，很多人都习惯和热爱吃一些加工类的食物，如香肠、午餐肉等等，这些食物虽然好吃，但也因为添加过多的添加剂，热量偏高，容易造成热量摄入超标，引起肥胖，而且它们的含钠量也较高，摄入过多造成盐摄入过…
昨天 09:17 0 0 -
【详解】胖子们冬季减肥的3大拦路虎
另外，不少小伙伴也表示冬季即使照常运动，貌似减肥效果也不佳，到底是什么阻碍了我们的冬季减肥大业？ 一到冬季，大家肯定都发现自己容易饿、常常饿，食欲就像个无底洞，怎么填也填不满，很多小伙伴之所以一到冬季，减…
前天 09:22 0 0 -
这样跑步减肥，跑了都白跑！
也就是说，如果一开始就进入跑步状态，那前期消耗的都并不是脂肪，而是糖原，只有在糖原消耗到一定的情况下，身体才会调动脂肪进行供能，达到减肥效果。 对于非专业运动人士来说，跑步速度太快，会导致跑步的持续时间不…
5天前 0 0 -
戒掉甜食后，她靠健身甩肉30斤，收获爱情！
更重要的是，Ain发现即使泡在健身房里，如果不改变饮食，不戒掉自己爱吃的甜食和各种垃圾食品，减肥还是一点效果没有，反而会把自己带入减肥窘境，越练越丧，越减越肥！ 现在的Ain有了一个非常幸福美满的家庭…
6天前 0 0 -
美腿也能吃出来？！强烈推荐这5种瘦腿食物
很多人吃木瓜都是因为它有丰胸的作用，但其实它对减肥也一样有帮助，尤其是对于久坐不动导致的下半身肥胖有效。 奇异果中含有非常丰富的维生素A和膳食纤维，经常食用不仅能促进体内脂肪的分解，更能有效增强饱腹…
02-13 09:29 0 0 -
成功减肥，除了吃、动，你还要注意营养！
健康脂肪缺乏——代谢降低，脂肪更容易囤积 总而言之，要想减肥成功，一定要注意饮食的科学合理搭配，注意营养全面、均衡的摄入，补充蛋白质，可以摄入鸡胸肉、豆类、蛋类等；多吃果蔬、粗粮等补充膳食纤…
02-12 09:20 0 0 -
每天这样做，大象腿轻松不见！
在整个深蹲练习的过程中，要注意保证后背平直和臀部上翘，双腿膝盖向外侧用力，下蹲时要明显感觉大腿肌肉的酸痛感，每天坚持循环练习5-10分钟。 相信很多小伙伴都听过和练过剪刀脚这个动作，这个动作属于…
01-29 09:32 0 0 -
年底聚餐躲不掉，餐后刮油更要科学！这几件事千万别做
很多人都会想当然觉得既然聚餐吃多了肉、油，那就吃几顿素来“中和”一下吧~然而，这种想法只是单纯美好罢了，虽然蔬菜是能够对刮油减肥有一定帮助，但是这样的饮食结构，对于减肥来说并不利，而且刮油效果有限，容易…
01-28 09:28 0 0 -
推荐2款减肥食谱，减肥期也不能亏了嘴！
除了少吃之外，重点是要会吃，多吃一些有益减肥的食物，总比少吃一些油腻、高热量的食物强，所以，吃教授要给大家推荐几款家常的减肥食谱，想瘦的小主记得学起来哦~ 减肥家常食谱一：少油煎百页豆腐 【…
01-25 09:52 0 0 -
这样吃午餐，难怪你会越来越胖！
这样确实省时方便，但是也因为食物太过单一，导致营养摄入不足，影响了身体机能的正常运转，阻止减肥的效率。 在某种程度上，减肥期要管住嘴，而管住嘴的关键就是要减少饥饿感，所以多吃饱腹感强的食物很重要，既能减少…
01-24 09:38 0 0 -
冷空气袭来，注意这些窝家也瘦！
冬天容易饿，也更馋一些温暖高热量的食物，所以在寒冷天气一定要特别注意饮食，除了保证食物多样、营养全面之外，高热量、高脂肪、高糖的食物切记要远离。 进入秋冬季，食欲慢慢变强，再加上家里自由自在的氛围，…
01-23 09:07 0 0 -
饭后一个动作，轻松燃脂助消化
1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。 3、然后双腿向前屈…
01-22 09:33 0 0 -
就是这4大减肥误区，让超过半数的胖子们都瘦不下来！
但其实，如果那些热量来源还是那些油腻的食物，如薯条、炸鸡等等，即使卡路里不超标，也依然会让人发胖。 误区三：不吃晚餐就能瘦但很多小伙伴在实践过程中就变成了“多食多餐”，也就是不仅三餐热量没减少，还额外吃了…
01-21 09:17 0 0 -
苹果这样吃，才能瘦！
减肥小主们一定都听过“苹果减肥法”，因为苹果本身热量不高，还具有很高的营养价值，所以一直都备受减肥者们青睐，不过，单一的苹果减肥法，却让很多营养学家们吐槽“既不利于身体健康，也瘦不下来”。 所以每天光…
01-18 09:45 0 0 -
减肥课堂：为什么会发胖？
很多人都会被这类食物的外表所欺骗，一不小心就吃过量，导致发胖。 除了分析人为什么会发胖之后，这本书里还总结了一些胖友们为什么瘦不下来的原因，比如最容易陷入的2大减肥误区： 运动被很多健康减肥者认为是最…
01-17 09:35 0 0 -
上班累了，晚上回家可以练练这3个减肥动作
仰卧在垫子或床上，让身体放平，保持后背挺直，收紧腹部和臀部，慢慢调整呼吸。 保持俯卧状态，将双腿伸直，双臂向前伸直，慢慢调整呼吸，将双腿和双臂同时向中心用力伸展，使身体的后背呈弓形态，待身体肌肉达到…
01-16 09:24 0 0 -
减肥期嘴馋怎么办？学会3招，管住嘴so easy！
别担心，所有的“嘴馋”是有原因的，而管住嘴也是有方法和窍门的，所以只要明白其中的缘由，一步一步做好，就能在减肥期轻松管住嘴！ 如果你常常吃完就饿，就要考虑是否吃的都是饱腹感差的食物，如蛋糕、粥等等，这…
01-15 09:33 0 0 -
除了变瘦变美，减肥还有这些好处
之前就有研究人员发现并证实，肥胖的人通常记忆力会变差，而瑞典科研人员在之后发现，减肥后，人的大脑会变得更加活跃，需要更少的存储空间来容纳新的记忆和记忆资源。 都知道，肥胖会增加人体患病的概率，甚至是…
01-14 09:48 0 0 -
减肥别太急，小心皮肤松弛变丑！
建议平时可以多摄入一些抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等；多摄入一些含胶原蛋白和维生素C的食物，帮助有效改善皮肤皱纹及松弛现象。 在依靠运动进行减肥时，必须要注意在运动后及时进行蛋白质的补充摄入，防…
01-11 10:38 0 0