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  • 【秋冬减肥食谱】山楂银耳羹

    2、砂锅中加入适量水、山楂和银耳,待水开后加入少量冰糖,焖煮十分钟后关火即可。 【功效】除了山楂具有一定的消脂作用之外,银耳中含有丰富的氨基酸和膳食纤维成分,既能增强饱腹感、加速消化、促进排泄,更能…

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    2小时前 0 0 减肥 便秘 零食
  • 10类发胖食物,吃了绝对胖到让你后悔!

    为了烹饪方便,很多人都习惯和热爱吃一些加工类的食物,如香肠、午餐肉等等,这些食物虽然好吃,但也因为添加过多的添加剂,热量偏高,容易造成热量摄入超标,引起肥胖,而且它们的含钠量也较高,摄入过多造成盐摄入过…

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    昨天 09:17 0 0 致癌 减肥 零食
  • 【详解】胖子们冬季减肥的3大拦路虎

    另外,不少小伙伴也表示冬季即使照常运动,貌似减肥效果也不佳,到底是什么阻碍了我们的冬季减肥大业? 一到冬季,大家肯定都发现自己容易饿、常常饿,食欲就像个无底洞,怎么填也填不满,很多小伙伴之所以一到冬季,减…

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    前天 09:22 0 0 鸡胸 减肥 零食
  • 这样跑步减肥,跑了都白跑!

    也就是说,如果一开始就进入跑步状态,那前期消耗的都并不是脂肪,而是糖原,只有在糖原消耗到一定的情况下,身体才会调动脂肪进行供能,达到减肥效果。 对于非专业运动人士来说,跑步速度太快,会导致跑步的持续时间不…

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    5天前 0 0 健身 减肥
  • 美腿也能吃出来?!强烈推荐这5种瘦腿食物

    很多人吃木瓜都是因为它有丰胸的作用,但其实它对减肥也一样有帮助,尤其是对于久坐不动导致的下半身肥胖有效。 奇异果中含有非常丰富的维生素A和膳食纤维,经常食用不仅能促进体内脂肪的分解,更能有效增强饱腹…

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    02-13 09:29 0 0 减肥 维生素 便秘
  • 每天这样做,大象腿轻松不见!

    在整个深蹲练习的过程中,要注意保证后背平直和臀部上翘,双腿膝盖向外侧用力,下蹲时要明显感觉大腿肌肉的酸痛感,每天坚持循环练习5-10分钟。 相信很多小伙伴都听过和练过剪刀脚这个动作,这个动作属于…

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    01-29 09:32 0 0 健身
  • 推荐2款减肥食谱,减肥期也不能亏了嘴!

    除了少吃之外,重点是要会吃,多吃一些有益减肥的食物,总比少吃一些油腻、高热量的食物强,所以,吃教授要给大家推荐几款家常的减肥食谱,想瘦的小主记得学起来哦~ 减肥家常食谱一:少油煎百页豆腐 【…

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    01-25 09:52 0 0 减肥
  • 这样吃午餐,难怪你会越来越胖!

    这样确实省时方便,但是也因为食物太过单一,导致营养摄入不足,影响了身体机能的正常运转,阻止减肥的效率。 在某种程度上,减肥期要管住嘴,而管住嘴的关键就是要减少饥饿感,所以多吃饱腹感强的食物很重要,既能减少…

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    01-24 09:38 0 0 减肥
  • 冷空气袭来,注意这些窝家也瘦!

    冬天容易饿,也更馋一些温暖高热量的食物,所以在寒冷天气一定要特别注意饮食,除了保证食物多样、营养全面之外,高热量、高脂肪、高糖的食物切记要远离。 进入秋冬季,食欲慢慢变强,再加上家里自由自在的氛围,…

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    01-23 09:07 0 0 减肥 零食
  • 饭后一个动作,轻松燃脂助消化

    1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。 3、然后双腿向前屈…

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    01-22 09:33 0 0 减肥
  • 苹果这样吃,才能瘦!

    减肥小主们一定都听过“苹果减肥法”,因为苹果本身热量不高,还具有很高的营养价值,所以一直都备受减肥者们青睐,不过,单一的苹果减肥法,却让很多营养学家们吐槽“既不利于身体健康,也瘦不下来”。 所以每天光…

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    01-18 09:45 0 0 减肥 主食 零食
  • 减肥课堂:为什么会发胖?

    很多人都会被这类食物的外表所欺骗,一不小心就吃过量,导致发胖。 除了分析人为什么会发胖之后,这本书里还总结了一些胖友们为什么瘦不下来的原因,比如最容易陷入的2大减肥误区: 运动被很多健康减肥者认为是最…

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    01-17 09:35 0 0 营养不良 厌食 减肥
  • 上班累了,晚上回家可以练练这3个减肥动作

    仰卧在垫子或床上,让身体放平,保持后背挺直,收紧腹部和臀部,慢慢调整呼吸。 保持俯卧状态,将双腿伸直,双臂向前伸直,慢慢调整呼吸,将双腿和双臂同时向中心用力伸展,使身体的后背呈弓形态,待身体肌肉达到…

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    01-16 09:24 0 0 减肥
  • 减肥期嘴馋怎么办?学会3招,管住嘴so easy!

    别担心,所有的“嘴馋”是有原因的,而管住嘴也是有方法和窍门的,所以只要明白其中的缘由,一步一步做好,就能在减肥期轻松管住嘴! 如果你常常吃完就饿,就要考虑是否吃的都是饱腹感差的食物,如蛋糕、粥等等,这…

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    01-15 09:33 0 0 鸡胸 减肥 零食
  • 除了变瘦变美,减肥还有这些好处

    之前就有研究人员发现并证实,肥胖的人通常记忆力会变差,而瑞典科研人员在之后发现,减肥后,人的大脑会变得更加活跃,需要更少的存储空间来容纳新的记忆和记忆资源。 都知道,肥胖会增加人体患病的概率,甚至是…

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    01-14 09:48 0 0 关节炎 减肥 怀孕
  • 减肥别太急,小心皮肤松弛变丑!

    建议平时可以多摄入一些抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等;多摄入一些含胶原蛋白和维生素C的食物,帮助有效改善皮肤皱纹及松弛现象。 在依靠运动进行减肥时,必须要注意在运动后及时进行蛋白质的补充摄入,防…

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    01-11 10:38 0 0 减肥 维生素

吃吃瘦营养代餐

新一代只代主食的代餐,不限口福,更多营养,身材好伙伴!

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