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  • 达摩易筋经外经十二式

    第四式双手握拳,两臂向前上抬,抬到与肩平为止,双腕微屈,拳心对准肩端,拳眼朝上,两拳相距一尺,双拳一紧一松,做四十九次(图5)。 第十一式翻拳,双臂沿胸前下落,将拳落到肚脐下两旁,食指大节对着肚脐,…

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    昨天 00:00 0 0 斜视
  • 撑拔开胯、肩、肋是内家拳锻炼的基础

    在肩,则要合肋,折肋才能压肩,所以肩也跟胯一样,既有平转,也有纵向的转,同是折肋的幅度够,则可以带动内脏的翻滚,形成“翻江倒海”般的整体翻浪劲。 拨胯的几点要求:1.两膝外撑 2.拧肩到下颌 3.胯…

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    昨天 00:00 0 0
  • 如何练习胯

    拳势中腰胯的平行旋转甚多,发力就是在胯的旋转速度加快时产生。看似强调裆劲,实际是对胯的旋转的强调,只要久练胯的松沉、圆转,速度由慢加快就能超越鸟飞之速。敛臀是为了内气团聚,通过静势的收敛臀部、提肛托腹的动作,…

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    前天 00:00 0 0 疼痛
  • 腰和尾闾——身形关键部位的重中之重

    太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同,实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求,从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾,直到尾闾能划圈了,灵动自如,气机就达到圆活无滞,能随自己指挥,也就达到周身一家、意…

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    3天前 0 0 脑病 高血压 性病
  • 松尾闾四步功诀

    随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加,尾闾逐步移到指所在的后面,尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线,于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。 提谷道,谷道往上一提一缩(缩谷道的目的是让尾闾动一动,如尾闾不动弹,光缩…

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    3天前 0 0
  • 生活中的简易武术健身功法

    如在公共场所,观察人群中的目标,并注意他的举动,当其做出某种手势时,你要做出反应(如无声地“啊”一声),来逐渐提高自己的反应能力,并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。 在等人时,可将双手按…

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    4天前 0 0 健身
  • 松肩沉肘与卸力

    练习太极拳,有练习“增力法"和"泄力法"之说,泄力之法更加重要,这里仅仅谈谈双肩泄力,即“松肩沉肘与卸力”,“泄”即“泄”自己的力,“卸”指的是“卸”去对方的来力。 在对方人高马大将我双臂拿住强行按…

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    6天前 0 0
  • 内家拳真诀--练出自身龙虎

    拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲,练整劲中长力气,并非是为了练力气而去练力气,为练劲而去练劲,就把劲练拙了,这样练出来的劲用处不大。人要是腰腿有力,跳得远,蹦得高,动作快了,别人一拳打来,要躲要打随心所欲,心…

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    6天前 0 0
  • 内家拳入门三法

    天黑后,在无人处学瞎子走路,因为有光线的作用,走时会害怕,也怕脚下有东西绊着,脚不自觉地向前踏劲,忽然想起下午马术杂志,马前脚的动态,模仿起来,腿高抬,脚后跟不着地,踏着跑,不一会儿浑身就热了,但是没有…

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    11-14 00:00 0 0
  • 萝卜酒先生说拳

    这个是去年刚看了第一集的感慨。能够窥天书,哪怕一页,也是天大的福分,我不可以奢望太多。不在师父身边,我最怕的就是走错路,入魔而不可收拾,所以不敢“吃”太多,练功也是三心二意。李老给我挑明了将来的方向,这…

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    11-14 00:00 0 0 父亲 小说 英雄
  • 秘传太极实战训练小功法

    4、内收小、无名指,将硬币收回的同时,用拇指肚,轻轻的粘住硬币向食指指指背(指甲下)翻去....重复如1-4 注意:1、在此次序中,下一只将屈指的手指,在屈指前,用意向前伸拉一下。 2、两眼神余…

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    11-13 00:00 0 0 太极
  • 意念松脊

    把骶骨松开,骶骨松开,关键是把骶骨、髂骨耳状面假关节那儿松开,把它周围的韧带松开,这样就使得我们的脊柱和骨盆的连结灵活了,气机更加通畅,从骶骨往上升到腰椎,从第五腰椎一节一节地往上松,这五节腰椎里面,…

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    11-12 00:00 0 0 头晕
  • 推开尾闾

    其正式坐法是,单盘膝坐,右腿在上;若推开尾闾(尾骨端),则全身自然端正,经脉亦必自然通畅。这股业劫气所踞之处,正是第七末那识,也即意根的物质基础所在,必须修宝瓶气、拙火定,用极大热能驱使这股业劫气上冲而逐出,…

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    11-12 00:00 0 0 道家
  • 为什么要站桩?怎样站桩最好呢?

    站桩是让全身的气脉充分舒展的方法,它可以让精气神回流到骨髓里面去,经常站桩的人,骨骼很强壮,骨骼强壮的标准是:这个人看上去不胖,但体重却不轻,这就是身体健康的表现。我们在站桩的时候,要含胸拔背,就是在挺…

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    11-11 00:00 0 0 腹泻 头痛 失眠
  • 我宝贵的站桩经验(实修参考)

    平常人没有练过武术,根本不知道自己身上哪里松了,哪里紧了,属于阴阳未分的混沌之体,刚站桩的时候可以把站桩理解为通过保持自己身体的静态结构来慢慢体会自己身体里的松紧的过程。以前武术中有个术语叫“换劲”,说…

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    11-10 00:00 0 0 神话 大家 心理
  • 一位医学者谈内家拳到底练什么?

    不错,肌肉是能,但它只是其他外界刺激的感受器,唯独韧带肌腱等是张力感受器,这样说吧:当站桩时,要求肌肉放松,越是放松越能感觉到除去肌肉外,在其深部的韧带肌腱的存在,在即肉松到一定程度的时候,彷佛肌肉皆无,但全…

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    11-09 08:56 0 0 疼痛 贫血
  • 大师的练拳心得,字字珠玑 值得珍藏!

    如果跟拳击手打,被他打到的概率更大,因为他们用双手进攻,而很多功夫门派的人只用一个手进攻,另一个专门用来防守。”他还说,尽管拳击手很强悍,但是总是依照规则去打,跟街斗的无规则不同,用他的话说,拳击是一种“体育…

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    11-07 00:00 0 0 女子 李小龙 评论
  • 长劲力只需十个动作,人人可练!

    拳掌互变为1次,默数49次。 一伸一握为一次,练49次后,进入下一势的练习。 四、前伸攥拳 五、伸举攥拳 鼻调息,逆腹式呼吸36息后,叩齿36次,然后用舌于口腔内搅动,使津液…

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    11-05 00:00 0 0
  • 武当内功说——万籁声

    这是说要有内功的诀窍,将气练下去,虽有动作而心气总是下沉很静;人来同他对抗时,别人是动的,所以不知道我之手法如何,而我却知道他出手道理。你不能变化其他手法,却要知道对方这随劲之下,定用其他手法来反击;那…

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    11-04 00:00 0 0

传统武学

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