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  • 你控糖的理由又多了一个

    现代人饮食中,有2大类食物对我们的肠道菌群容易产生很大的负面影响:第一就是深加工食物,第二是高糖食物。除了可以补充一些富含益生菌和益生元(比如之前这篇里提过的天然营养补给)日常饮食中多吃对肠道菌群有利的…

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    昨天 23:25 0 0 素食 维生素 湿疹
  • 旅行那么累,多吃几口会胖吗?

    第一是希望品尝当地的特色美食以及打卡自己喜欢的餐厅,第二是旅行中几乎每顿饭都是外食,毕竟旅游中可以自己做饭的还是少数。 拿我自己举例子,我的体重和步行速度,在纽约旅游这段时间每天可以通过走路多消耗900-…

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    5天前 0 0 度假 旅游 纽约
  • 你被「无蔗糖/非油炸/0脂肪」骗了多少次?

    很多女孩也在不发胖的情况下多吃小零食去解馋,从而选择一些被商家宣传无糖无油~0卡高纤等等看起来非常「健康」小零食。 我们选择无油和非油炸的食物无非就是为了要减少脂肪的摄入,吃的更健康,但是除了油炸,喷淋植…

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    09-15 23:22 0 0 饮食 零食
  • 1只手就搞定的食堂+外食减脂攻略| 打卡网红食堂

    对于学生来说,吃食堂减脂餐一般就几个困难:第一,选择太多,容易被诱惑;第二,对自己吃饭分量没概念,容易吃多;第三,油盐比较重。 比如很多食堂都有的清汤麻辣烫,可以一次吃不少蔬菜,但是清汤麻辣烫很容易…

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    09-13 23:15 0 0 饮食 豆腐
  • 健身8年,这5个方法让运动变成“默认模式”

    这个是从我很喜欢的油管博主身上学到的,就是无论你想养成什么习惯,千万不要连续休息两天,对我来说非常管用。 运动也是,如果你想每周保持运动3~4次,不如每隔一天去一次,又可以让身体充分休息,又容易坚持…

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    09-10 23:33 0 0 瑜伽 运动 健身
  • 听说你家红薯玉米当零食吃?

    最后发现,并不是红薯的错,而是我红薯吃太多了,一顿饭我会吃2-3个大红薯,除此之外再加上各种菜和肉,虽然是很健康,但是热量并不低。 很多家庭中的长辈都有拿粗粮当零食的习惯,例如煮玉米和烤红薯,在很多…

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    09-03 23:30 0 0 饮食 粗粮 玉米
  • 挨饿的人,最难瘦

    如果感觉不到饱足感,就很容易不停的寻找食物来填饱胃+大脑,这样的后果就是,虽然三餐看起来很低卡、很“健康”,但最后因为不饱足,反而吃了很多加餐和零食。 胃饥饿素不仅会在你饿的时侯提醒你吃东西,也会在你身体…

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    09-02 23:12 0 0 零食 减肥
  • 6个帮你保持好身材的生活习惯 |一日三餐

    今天的Vlog是和安德玛合作的,除了分享我的日常三餐,还希望分享6个对保持身材非常有帮助的生活习惯。 很开心这次可以和安德玛合作,我自己买过太多安德玛家的衣服了,张老师很多运动服也是,所以也跟大…

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    08-30 23:04 0 0 品牌 运动
  • 我恢复平坦肚皮的代价,竟然是放弃吃沙拉...

    我当时有小肚子的原因并不是因为吃沙拉长胖了,而是当时在国外上学,很多沙拉里会加很多生西兰花(你没看错,生的西兰花,第一次看到的我也很震惊)和豆类。 虽然便秘不仅仅是消化问题,也有可能是一些疾病导致的…

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    08-29 23:39 0 0 饮食 沙拉
  • 测评3款健康月饼

    OATLY是瑞典知名品牌,大家最耳熟能详的就是它家热销全球的燕麦奶(对乳糖不耐受人群超级友好)这次的月饼是OATLY专门请了宝格丽酒店来做的月饼。 便当:闻上去是绿豆冰淇淋的味道,添加了燕麦使月饼整…

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    08-29 23:39 0 0 红烧肉 燕麦 芝麻
  • “无痛”健身了解一下?

    更详细、更私人化的目标应该是“我希望可以更健康和长寿的生活,即使老年也可以陪家人旅行”等等。相反,设定和可实现的目标,调整自己的期待,目标实现后带来成就感会让你更有动力坚持。 如果健身和饮食管理在你的大脑…

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    08-22 23:16 0 0 旅行 健身 运动
  • 抗糖片/代餐/降糖电饭煲...征不完的智商税

    最近网上真是流行着各种各样的减肥和营养产品,从代餐、到酵素、抗糖片,每一个都瞄准了大家的外貌焦虑 但是如果你出差每天要应酬,饮食特别不规律,有便秘问题,吃一些酵素急救一下也不是完全不可以,但是不要依赖他…

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    08-21 22:32 0 0 饮食 电饭煲
  • 放弃运动后,怎么反而瘦了?

    或者心情不好、工作压力大,就特别渴望吃冰淇凌抚慰自己,这些都很可能是皮质醇的锅。 运动总体来说对身体健康和身材管理还是有好处的,但是如果运动给你带来的焦虑大于快乐,痛苦大于享受,压力大于放松,那么你可能就…

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    08-16 23:06 0 0 冠心病 焦虑 瑜伽
  • 不办健身卡,如何在家拥有马甲线

    如果你没有私教带你入门,一开始就用器械很容易受伤,并且还有可能因为发力位置不对导致越练越难看。 最近发现的博主,有很多在家力量训练的视频,包括教你如何加壶铃、弹力带等等训练。 不仅是在垫上做一些…

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    08-14 22:17 0 0 品牌 瑜伽 健身
  • “我从垃圾桶里捡东西吃”

    食欲的失控,会让你感觉对自己的饮食失去控制,即使不饿,也可能吃得很快、吃得比预期的多,甚至吃饱了很不舒服,还会继续吃。 也许这些方法并不一定帮你快速从饮食失调中摆脱出来,你和食物的关系也没有那么快可…

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    08-13 23:05 0 0 主食 减肥 零食

咕噜爱吃

每天晚上七点一条健康美食短视频 |微信公众号:咕噜生活家 |减脂餐/健身餐

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