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  • 原创 中秋至,螃蟹香!吃螃蟹的禁忌和注意事项你应该提前知晓

    从细菌繁殖和组胺生长速度的角度看,死螃蟹在室温下放了超过三小时,或冷藏超过一天,就可以考虑放弃吃它了。如果家里有孩子,孩子没有肠胃问题可以正常食用,但是也建议一顿不超过一只,最好食用新鲜刚蒸出来的螃蟹,不要给…

    3天前 0 0
  • 原创 别让爱你的人担心!年轻人中风的三个事项四个预防要牢记

    任何年龄的人士包括出生婴儿和儿童都可能会出现中风状况,然而中风主要影响长者,于40岁以下的人士中并不多见,而中风发生时,最常见的原因为高血压。所以我们在日常生活中,除了要健康饮食、锻炼身体、一些对于健康不宜的…

    4天前 0 0
  • 原创 “双减”之后,家长还能怎么带娃?这2点一定要重视

    其实儿童肥胖不仅和运动有关系,同样还和睡眠有关,在日常生活中要如何保证孩子的睡眠和运动,才能预防儿童时期肥胖呢?所以对于学龄儿童来说,无论是睡眠,还是运动,都事关孩子的身心发展,非常重要,家长要在日常生活中多…

    6天前 0 0
  • 原创 孩子晚上不睡、早上不起?想要改善睡眠这两点你需要知道

    恒定的环境噪声、光线强度和适宜的温度;2、在白天给与充足的食物和水,进行适量的社交和体育活动;3、避免摄入咖啡因;4、较为固定的睡眠时长;5、规律的就寝和唤醒时间;6、卧室不摆放电视等娱乐设施;7、让儿童有安…

    09-13 21:00 0 0
  • 原创 吃加「碘」盐到底好还是不好?这3类人群要特别注意!

    因为怀孕和哺乳期妇女对碘的需求量比较大,所以单一的日常饮食一般比较难满足她们的碘需求,因此建议每天服用150-250微克碘的孕妇多种维生素补充剂及矿物质补充剂。生活在高碘地区的居民,他们每天从食物和饮用水中已…

    09-09 21:00 0 0
  • 原创 九成以上女性缺钙?!补充营养,八项要点需注意!

    一般正常的年轻女性,一天摄入50-75克的瘦肉或者牛肉,不仅不会发胖,对补充铁元素也是十分有好处的。无论哪种营养素,摄入对身体都是有用的,所以尽量在自己力所能及的情况下多摄入其他营养素,再配上上适当的运动,健…

    09-07 21:00 0 0
  • 原创 胚芽米是智商税么?有必要给孩子吃胚芽米么?

    随着人们对健康的逐步重视,很多人由吃精粮变成了吃粗粮,于是很多胚芽米,糙米等步入大家的视野,很多人说粗粮吃完以后会胀气,也有人说胚芽米的营养和普通大米差不多,话高价买胚芽米就是智商税,真的是这样么?电压力锅:…

    09-03 21:00 0 0
  • 原创 秋季给孩子吃什么好?一周营养食谱,天天不重样!建议收藏

    尽量多采用秋季时令的瓜果蔬菜,比如四季豆,秋葵,白菜,豆角,莲藕等,增加给孩子品尝不同蔬菜的机会。尽量早餐和加餐提供不同类型的食物,来保证孩子摄入营养的全面,还能增加食物的多元性。在下午或者半上午加餐的时候,…

    09-02 21:00 0 0
  • 原创 嚼槟榔致癌又上瘾,为何管不住?当心“嚼”出来的癌症

    因为槟榔一般由槟榔果、老花藤和煅石灰组成,其中的添加剂比如石灰,丁香,烟叶和槟榔籽中会有一些致癌因子,口腔癌的发生于咀嚼槟榔的时间和槟榔在口腔内滞留的时间成正比。其实这里面有个程度的事情,并不是说某种食物有致…

    09-01 21:00 0 0
  • 原创 越胖的人越难通过运动减肥?想瘦下来,你必须得知道这些

    下面是三种常见的减肥方式,可能写的比较专业,其实就是对每天摄入的能量,蛋白质,碳水等做一个合理的规划归根结底,减肥还是一个摄入和消耗的问题,想要自己不受罪,那就多吃一些蛋白质和果蔬,少吃一些碳水,或者在碳水中…

    08-31 21:00 0 0
  • 原创 孩子「性早熟」的元凶是炸鸡和豆浆?真相是……

    女孩青春萌动通常早于男孩约2年,受遗传、环境因素的影响,青春萌动的年龄有较大的个体差异,平均在10岁。环境因素:一项的队列研究,纳入安徽蚌埠3所小学的997名1-3年级学生,考察了暴力、贫困事件与青春期发育之…

    08-31 09:40 0 0
  • 原创 注意啦!孩子开学在即,4件事情需要做,现在关注还不晚!

    多做体能活动有助于孩子的成长,关于不同年龄层,也有建议的孩子运动时间。1-2岁的儿童:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,包括中等到剧烈强度的身体活动,全天分布;多则更好。无论孩子上不上学,我们在孩子的…

    08-25 21:00 0 0
  • 原创 饭后常见的5个小习惯,其中3个真的不建议做!

    对于茶水来讲,只是不建议大量喝浓茶,一般喝了一两杯不会造成什么营养,如果想要冲淡胃液,最起码要喝2L以上的茶水才能发现效果,所以不用太介意饭后到底是一个小时还是两个小时喝茶这件事。很多人说在饭后喝水会冲淡消化…

    08-24 21:00 0 0
  • 原创 肠道经常出问题?日常生活注意六点,养出健康肠道

    单一的食物和营养师摄入无法做到满足人体的全部需求,所以这就要求在日常生活中,碎玉食物的种类要保证一定多样性,如果孩子挑食,而家长想要通过营养素来补充所缺营养,一是容易给肝脏代谢带来负担,其次是营养补充剂也并不…

    08-23 21:00 0 0
  • 原创 疲惫、掉发、睡不好...你的维生素B族掉线了吗?

    如果出现上面的情况,你很有可能是缺乏B族维生素。从营养上来说,维生素B族是一种特别容易缺乏的营养素,这是因为他们都是水溶性的,所以B族维生素不能在身体里长期保存,每天都需要源源不断地从膳食中摄取,才能保证正常…

    08-20 21:00 0 0
  • 原创 外面买的早餐,要这样吃才健康

    牛奶+鸡蛋:这是很多人的早餐标配,觉得营养很丰富啊,但是这样的早餐蛋白质有了,整体的能量并不足,很容易造成身体缺乏能量来源,可能整个上午都昏昏沉沉的影响工作和学习。最后还是希望大家在条件允许的情况下可以吃早餐…

    08-19 21:00 0 0

营养师Vivi

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国家一级营养师

中国首批注册营养师、海归营养学硕士,国家一级营养师,食品工程师,中国营养学会成员,微信公众号、搜狐母婴和头条号千万阅读量专栏作家,2016-2017年度搜狐母婴金牌自媒体作者。严谨、实用、又萌萌哒的科普公众号~专注传播国际主流的科学育儿知识~
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